tilstanden af dine negle, hår og hud giver en god indikation af dit generelle helbred, så disse små niggles kan være din krops måde at fortælle dig, at du skal passe bedre på dig selv.

måske får du ikke alle de næringsstoffer, du har brug for fra din kost, eller du drikker ikke nok vand – eller drikker for meget af en anden slags drikkevare. Her er nogle tegn din krop kan give dig, at noget er op med dit helbred, og hvad man skal gøre ved det.

hud

din hud er dit største organ, og dets tilstand er en god indikation af, hvad der foregår inde i din krop.

Problem: tør hud værste tilfælde tørre hudpletter, der klør som skøre, kan indikere eksem eller allergi. Tal med din læge. Mest sandsynligt forklaring din hud får ikke den næring, den har brug for, fordi du ikke spiser nok essentielle fedtsyrer eller drikker nok vand. Tørre pletter omkring næseborene kan indikere en riboflavin (vitamin B2) mangel.

løsning: spis mere fedtet fisk, avocado, nødder og grønne bladgrøntsager for at sikre, at du får nok fedtsyrer. Hvis du ikke drikker nok vand, fordi du ikke kan lide det, kan du prøve at øge din hydrering ved at drikke urtete såsom kamille eller pebermynte snarere end kaffe, juice eller brus. Drik et glas mælk hver dag og spis ost, kød og æg for at øge dine riboflavinniveauer.

Problem: Fedtet hud og / eller bumser værst tænkelige scenarie hvis du får regelmæssige acne udbrud er det bedst at konsultere en hudlæge. Mest sandsynligt forklaring en usund kost er sandsynligvis skylden. Hvis du spiser for meget sukker, stegte fødevarer og raffinerede kulhydrater, tager du ikke kun stoffer, som din krop kæmper for at behandle, Du får sandsynligvis ikke de essentielle aminosyrer og antioksidanter, du har brug for.

løsning: Begræns tilsat sukker, salt snacks, raffinerede kulhydrater og junkfood. Spis mere fiberrige fødevarer som havre og fuldkornsbrød, drik mere vand for at skylle toksiner ud og spis flere fødevarer rig på sink – såsom rødt kød og nødder – da dette mineral er afgørende for hudfornyelse. Du kan også tage et dagligt tilskud, men husk at eksperter anbefaler ikke mere end 30 mg om dagen. Negle hvis dine negle knækker let og er misfarvede, kan det signalere underliggende sundhedsmæssige problemer.

Problem: Hvide / mælkepletter værst tænkelige scenario dette kan signalere hjerteproblemer eller nyresygdom, men ville ikke være det eneste symptom, så hvis du også føler dig nedslidt, skal du kontakte din læge.

sandsynligvis forklaring disse pletter på fingerneglen er normalt resultatet af en ubetydelig skade, en bakteriel eller svampeinfektion eller en sinc-mangel. Det er afgørende for cellefornyelsen og immunsystemet, men det er det mineral, der oftest mangler i vores kost. Du kan også have en selenmangel.

opløsning: Få mere selen ved at spise fisk og skaldyr, rødt kød, fuldkorn og paranødder.

Problem: knækkede / sprøde negle værste tilfælde hvis du også for nylig har mistet en masse vægt og konstant føler dig træt, skal du bede din læge om at lave en blodprøve for at se, om du har en overaktiv skjoldbruskkirtel.

sandsynligvis forklaring Det er nok fordi du ikke får nok vitaminB12 og essentielle fedtsyrer, som begge er afgørende for sunde negle.

løsning: øg dit vitamin B12indtag ved at spise mere kød, fisk og æg. Hvis du er vegetar, overveje at tage en daglig multivitamin supplement. Forøg dit indtag af fedtsyrer ved at spise fedtet fisk som sardiner og pilchards et par gange om ugen. Du kan også inkludere en håndfuld valnødder, paranødder eller mandler i din daglige diæt eller drys en spiseskefuld knust hørfrø over din morgenmadsprodukter hver morgen. Mest sandsynligt forklaring mangel på folsyre og C – vitamin er de mest sandsynlige årsager til de irriterende små tårer i huden omkring din finger-eller tånegle. Det kan også betyde, at din krop græder efter vand.

opløsning: Den bedste måde at indtage mere folsyre og C-vitamin er at spise mere citrusfrugter. Sørg for at drikke nok vand ved at fylde en liter flaske og holde den ved hånden. På den måde kan du holde øje med dit indtag – at gå gennem to flasker betyder, at du får de anbefalede otte glas om dagen.

hår

Dette er blandt de hurtigst voksende væv – andet kun til knoglemarv. Hvis dine låse ikke er i god stand, kan det være et tegn på, at du skal revidere din kost.

Problem: Skæl, tørt hår værste tilfælde hvis din hovedbund er virkelig kløende, skal du kontakte en hudlæge for at udelukke tilstande som psoriasis, eksem og dermatitis. Mest sandsynligt forklaring en tør, flaky hovedbund kan foreslå, at du ikke indtager nok essentielle fedtsyrer. Splittede ender kan indikere utilstrækkeligt protein, mens tørt, skørt hår kan være forårsaget af mangel på jern eller sink.

løsning: øg dit essentielle fedtsyreindtag med fiskeolie eller et aften primroseolietilskud dagligt. Hvis du er bekymret for tilstanden af dit hår, så prøv en god multivitamin med masser af B-vitaminer, jern og hår.

Problem: hårtab værste tilfælde hvis du mister hår, og det skyldes ikke kemiske hårprodukter, kan du være anæmisk. Bed din læge om at foretage en blodprøve for at kontrollere. Mest sandsynligt forklaring hår falder ud indikerer normalt, at du har en biotin (vitaminB7) mangel, men det kan også skyldes høje stressniveauer.

løsning: Tag et multivitamintilskud, der indeholder B-vitaminerne samt C-vitamin og jern. Du bør også spise mere fedtet fisk, magert rødt kød, grønne bladgrøntsager og bælgfrugter som linser.