oprindeligt sendt den NaturalStrength.com den 29. November 1999
siden jeg startede min vægttræning i 1944 var der en bevægelse, som jeg elsker at gøre mere end nogen anden….den brede greb bænkpress.
jeg var så heldig at have trænet med en af verdens stærkeste mænd….Bruno Sammartino. I mange år trænede Bruno på mit motionscenter på Manhattan, mens han var en professionel bryder. Den eneste øvelse, jeg gjorde med Bruno, var bænkpressen, som også var hans yndlingsbevægelse.
vi ville forsøge at komme i benching tre gange om ugen. Vi lavede pyramidesystemet. I alt ville vi gøre ti sæt. De første to sæt brugte vi en vægt, vi kunne gøre omkring tyve gentagelser, så øg den vægt på de næste tre sæt, så vi ikke kunne gøre mere end otte til ti reps. en gang om ugen på det sjette sæt ville vi gøre en maksimal vægtindsats for en rep. derefter langsomt reducere vægten og den 10. sæt vi ville gå alle ud for gentagelser.
Du må indse, at Bruno var brydning næsten hver aften og gør en masse rejser. Han ønskede at holde sin styrke op – men også vigtigst for ham var hans udholdenhed i ringen. I de dage, der gik tredive til fyrre minutter i ringen med en som Killer Kovalski (som var kendt for sin udholdenhed) ville helt dræne dig, du måtte være i stand til at udholde – derfor årsagen til de mange sæt og reps.
når jeg var færdig med en træning med ham, følte jeg, at mine pec ‘ er skulle briste, det var fantastisk. En dag havde vi en konkurrence om de fleste gentagelser mellem os to. Bruno vejede omkring 250, og jeg var 167. Han ville bænk med 330 for de fleste reps, og jeg ville bruge 220 til mine reps.
Jeg gik først….og kun fordi han var der skubber mig på jeg var i stand til at komme ud 24 reps med 220.
Bruno startede med sin 330….da han nåede 20 gentagelser kom alle medlemmerne over for at se denne stærke mand gøre sine ting. Så nåede han 30…..han så ud og lød som et lokomotiv…..34….35….36….37….38-otteogtredive gentagelser med 330 pund. Mind dig, han kæmpede natten før i Philadelphia og den morgen kørte ind på Manhattan. Brunos bedste rep var 565, hvis han ikke kæmpede, ved jeg, at han ville have været den første til at gøre 600lbs…(Ingen stoffer, nogensinde) alt dette fandt sted på Mid – City Gym i 1968.
Fysisk Kultur Books.com