nysgerrig efter vandfasting? Ikke sikker på, hvor du kan få svar, du kan stole på? Denne ofte stillede spørgsmål om vandfasting hjælper dig med at komme i gang på din første faste rejse til bedre helbred!

før vi hopper ind i alle fordelene ved vandfasting, vil du give dig en lille smule baggrund på min rejse, der fører mig til vandfasting. Min første ‘faste’ oplevelse begyndte med juicing tilbage i 2012. Derfra udviklede jeg min type hurtig fra Knogle Bouillon/huller diæt fastende i 2015 og derefter til vand kun fastende i 2016.

Jeg siger ‘udviklet’, fordi den ene ting, som jeg er meget stolt af, ikke bliver stagneret i min tænkning eller tro på sund livsstil. Mens juicing er en fantastisk måde at forbruge stærkt koncentrerede vitaminer fra frugt og grøntsager, fandt jeg også, at det var alt for meget kulhydrat for min krop og fik mine metaboliske problemer til at blive meget værre, ikke bedre.Saftpresning var ikke den hellige gral, som jeg blev lovet, jeg udholdt juice kun faster i op til 45 dage med bare minimalt vægttab, vægttab, der hurtigt kom tilbage, uanset hvad jeg gjorde. (det er problemet med diæt med lavt kalorieindhold, jeg kom til at forstå senere, og hvorfor vandfasting er mere fordelagtig end saftfasting)

lad os være ærlige, juicing lyder fantastisk, du kan tabe dig og ‘potentielt” få ekstra ernæring, mens du drikker fantastiske yummy juice! Tilmeld mig. Og Knogle Bouillon fastende var den samme ting, jeg kunne drikke rigelige mængder af lækker, sund bouillon holde sult veer væk.

men nu forstår jeg, at det kun var måder, jeg forsøgte at snyde systemet på. Så meget dyrebar tid spildt, når de bedste fordele kommer fra helt at afholde sig fra at spise og drikke (undtagen vand).

da jeg begyndte at læse om intermitterende faste og komplet vandfasting tilbage i 2015, klikkede noget. Jeg vil kalde det sund fornuft og logik. Jeg var langt foran kurven, når det kommer til faste, år foran mange såkaldte faste eksperter i dag.

vandfasting er en del af vores historie

Jeg giver bare mening, at “mand” tog pauser fra at spise i intermitterende perioder imellem, da han havde mad til rådighed. Som næsten 2 millioner års bevist succes med praktisk talt enhver organiseret religion kræver Historisk faste!

det har kun været i de seneste 10.000 år med indførelsen af landbrugsrevolutionen, at vi har haft kontinuerlig, stabil adgang til mad. Og i den seneste tidsperiode har vi set en så dramatisk stigning i sygdom og sygdom, specielt i de sidste 150 år med introduktionen af kommercielt forarbejdede fødevarer.

ikke kun spiser vi 24/7, meget af det, vi spiser, er falske fødevarer. Pakket og forarbejdet mad som stoffer, der har narret os så længe, at langt de fleste mennesker ikke længere forstår, hvad ægte mad er! Børn i dag ved ikke, hvor broccoli kommer fra, og tror, at mad tæller som en servering af grøntsager.

Oy Vey, hvilken katastrofe vi har forårsaget!

på min rejse for sundhed har vi skiftet til et 95% rigtigt madhjem i løbet af de sidste 10 år, men indførelsen af faste har helt sikkert styrket vores helbred.

efter at vi forkortede vores spisevindue, begyndte jeg at se på længere faste og udvidede vandfast. Jeg læste alt, hvad jeg kunne. Jeg kiggede på faste fra et medicinsk og åndeligt perspektiv og mente, at det er den mest naturlige del af menneskets eksistens, som vi har glemt. Den nemmeste og mest effektive måde at helbrede vores kroppe og udnytte vores lagrede energireserver (aka fedt).

Sådan ser jeg på det. Min krop er som en moderne prepper.. Det er hamstring mad i kælderen, fordi det er bekymret for en invasion. Og fordi jeg er en kvinde, er min krop endnu mere bekymret, bare hvis jeg skal fodre en ekstra lille. Men der er ikke mangel på mad. Mad er altid tilgængelig, så jeg holder lagre mere energi…. men giv aldrig min krop en grund til at bruge den.

hvad fasting gør er at give min krop en grund til at rense disse energireserver. Min krop får at gøre, hvad det var designet til at gøre, bruge lagret fedt til energi.

det er fjols bevis i naturen.

efter min første udvidede hurtigt at tabe sig, blev jeg hooked. Min vægt steg kun med 5%, da jeg genoptog at spise, og det var let at opretholde mit tab, da jeg var opmærksom på min krops reaktion på de fødevarer, jeg spiste, spiste en rigtig mad, lavere carb diæt, men jeg behøvede ikke at være boresergent streng.

5 grunde til, at jeg elsker vandfasting

1. Der er ingen måde at hurtigt reducere din kropsvægt eller mere konsekvent. Og der er ingen anstrengende timer i gymnastiksalen eller komplicerede måltidsplaner, inkluderet.
2. i modsætning til at spise en lav-carlorie diæt, hvor din krop reducerer dit stofskifte for at imødekomme dit fødeindtag, skader vandfasting ikke dit stofskifte.
3. undersøgelser har vist, at et 72 timers vand kun hurtigt nulstiller dit immunsystem.
4. ved at inkorporere længere faste (7-14 dage) regelmæssigt viser evnen til at forebygge kræft i Sund, Fastende er også lovende at hjælpe med genopretning af kræft og reducerer symptomerne på kemo terapi.
5. din krop får meget tiltrængt tid til at køre den rutinemæssige vedligeholdelse, der hjælper med at eliminere symptomer, sygdomme og sygdomme. Hvis du altid har super travlt, er det næsten umuligt at finde tid til at rense dit hus – sådan påvirker 24/7 spisning kroppens evne til andre ting, når det er travlt med at fordøje mad.

skal du prøve en vand hurtigt?

nu er her den vanskelige del. Jeg vil have, at alle skal opleve faste, men det er simpelthen ikke den rigtige beslutning for alle. Der er folk, der ikke burde; ligesom de åbenlyse gravide/ammende mødre bør folk med en historie med spiseforstyrrelser og dem, der lider af visse sygdomme/sygdomme/på receptpligtig medicin, finde en læge, der er pro-fastende for at hjælpe dem med at sikre deres sikkerhed osv.

og jeg går ikke ind for, at nogen blindt går i gang med en vand hurtigt, det er bydende nødvendigt at gøre din due diligence; tage et par dage og blive uddannet på hvordan er & hvorfor er det, hvis det ikke er nogen anden grund, så at være i stand til at tale intelligent og trygt om din beslutning om at faste med andre. (haters vil hade, forventer at komme tilbage lash) en grund til at faste er ikke fordi jeg har haft succes.

** Jeg er ikke læge. Jeg fortaler ikke for nogen at starte vandfasting, faste er ikke for alle. Jeg deler kun mine erfaringer og tanker. Der er links i dette indlæg, der giver dig mulighed for at undersøge vandfasting for dig selv og beslutte det det giver mening for din enestående vidunderlige krop. For alle med en medicinsk tilstand som hjertesygdom højt blodtryk osv. lægeligt tilsyn foreslås til langvarig faste.**

Jeg foreslår også at have blodprøver udført, så du kan sammenligne testresultater efter din hurtige. Og jeg opfordrer dig til at bruge glukosetest, mens du Faste, for at se dit helbred forbedres!

mine foretrukne faste ressourcer

Jeg vil sige det igen, det er dit ansvar at blive uddannet i faste. Og jeg vil være ærlig, at hvis du ikke er villig til at tage dig tid til at læse en bog om faste, så er du ikke klar til at faste. Dette er meget alvorlig sag. Er vandfasting sikkert? Disse ressourcer hjælper dig med at forstå, hvordan det ikke kun er sikkert, men også yderst gavnligt for dit helbred!

min vandfasting erfaring Recap

jeg har gennemført flere udvidede vandfast fra 24 timer til 31 dage og nej jeg døde ikke, selvom der er nogle hatere, der cirkulerer et indlæg på internettet, der siger, at jeg døde i løbet af min 31 dages vand hurtigt, men jeg kan forsikre dig om, at jeg stadig lever og ikke skriver dette fra den anden side.

i løbet af mine første 7 dage vand hurtigt tabte jeg 20 pund og denne seneste (2018) tabte jeg 17.6 pund på 7 dage (Min vægt var lavere, så jeg tabte mindre) og i alt -23,8 på 14 dage.

vandfasting Ofte Stillede Spørgsmål

vandfasting bruger simpelthen kun vand – ingen mad, ingen måltidsplan. Spørg mig ikke, hvad jeg” spiser ” – det spørgsmål er gammelt, trættende og helt irriterende.

jeg har gennemført flere vandfast, jeg er lidt mere afslappet med min tilgang efter betydelig forskning, men 90% af det, jeg spiser, er bare vand. Jeg tillader også 1 lille krus udvandet kaffe, is eller varm urtete, mousserende vand (mineralvand, club soda, seltser osv.), frisk citronsaft i varmt eller koldt vand og eneste vand. Kan du drikke vand, mens du faste, Ja!

Jeg har også en lejlighedsvis krus fortyndet hjemmelavet kyllingben bouillon. Og når jeg har en stagnerende smag i munden eller har en alvorlig trang til smag, vil jeg have en slurk af fermenteret pickle juice eller dråbe varm sauce på min tunge.

Hvad er fordelene ved at faste?

de sundhedsmæssige fordele ved faste er mange og vanskelige at inkludere dem alle i kun et indlæg. Vandfordele begynder efter kun 12 timer og får fart, mens du fortsætter. For mig er de vigtigste vandfastende fordele, der lokker mig til at fortsætte, at nulstille mit immunsystem og hjælpe med at forhindre kræft og vandfastende vægttabsfordele.

hvad er forskellen mellem vandfasting og anoreksi

Ok, Jeg vil ikke hakke ord om dette emne. Anoreksi er en psykisk sygdom, hvor der er en falsk opfattelse af virkeligheden, hvilket får nogen til at se deres krop som overvægtig/overvægtig, når den ikke tager en tvangsmæssig og farlig tilgang til vægttab for langt ud over, hvad der er sundt.spiseforstyrrelser er reelle og alvorlige, men de er ikke en bevidst beslutning om at afstå fra mad i en bestemt periode for at give kroppen mulighed for at helbrede og udnytte den lagrede energi af personer over en sund vægt.

vil du genvinde den vægt, du tabte efter fasten?

når du har læst de bøger, jeg linkede til ovenfor, vil du forstå, hvorfor faste ikke beskadiger dit stofskifte – men i sidste ende vil din post-hurtige diæt spille en stor rolle i din vedligeholdelse. Jeg anbefaler at fortsætte med at bryde din hurtige med en ketogen diæt og være opmærksom på din krops reaktion på de kulhydrater, du tilføjer, ved hjælp af post fast refeeding-perioden som en måde at skabe din egen perfekte måde at spise på.

hvordan bryder du et vand hurtigt?

Der er masser af snak om refeeding syndrom (hvor når du genoptager at spise, skaber du en farlig ubalance), men ud fra den forskning og data, jeg har udforsket, har jeg ikke fundet nogen dokumenterede resultater med målrettet vandfasting, Information om refeeding er fokuseret på patienter, der blev sultet i fængselslejre eller blev fodret intravenøst – dette er et nyt og voksende fagområde.

min tilgang er langsom og stabil. Jeg foretrækker at bryde min hurtige til middag med 500-750 kalorier af rigelige grøntsager, sunde fedtstoffer og protein af høj kvalitet. En af mine yndlingsmåltider er en stor kastet salat toppet med vilde fangede sardiner kastet olivenolie/eddike. Husk, at du brænder din nu nulstillede og rene krop med ernæring, behandl din krop med bevidst pleje. Jeg vil derefter øge mine kalorier hver dag, men holde mig til planter og dyr og igen være opmærksom på min krops reaktion på, hvordan jeg brænder det. Reagerer jeg på æg? Forårsager mejeri opblussen og gassen? Er stivelsesholdige carbs får mig til at tage på i vægt, osv …

hvilke andre spørgsmål Har du??