Ofte Stillede Spørgsmål om militær diæt
svar på de hyppigst stillede spørgsmål om 3-dages militær diæt
Jeg kan ikke leve uden kaffe. Kan jeg stadig drikke kaffe på Militær Kost?
Nogle af os elsker virkelig (har brug for) kaffe, så vi forstår, hvorfor alle spørger om kaffe! Koffein tilbagetrækning er ikke sjovt enten, især når du er på et lavt kalorieindhold kost. Så her er nogle gode nyheder… Sort kaffe har mindre end 5 kalorier pr kop, så hvis du har brug for at snige sig ind i en kop her og der, bare skære de tilsvarende kalorier andre steder. Tilsæt ikke fløde og sukker. Du kan tilføje Stevia, hvis du vil. Du er velkommen… (mere om kaffe på den militære kost)
Hvad spiser jeg på de 4 dage fra den militære kost?
Vi anbefaler en kost på 1500 kalorier eller mindre på dine fridage, hvis du virkelig vil se resultater på den militære kost. Her er en menuplan, der hjælper dig med at planlægge dine dage uden for kosten: 1500 kalorie diætplan
Kan jeg tilføje fløde og sukker til min kaffe på den militære diæt?
Nej, Du kan ikke tilføje ekstra kalorier til kosten. Stevia er det eneste sødemiddel, vi anbefaler. Splenda og dens venner er ikke godt for dig!
Jeg drikker ikke koffein. Vil den militære diæt stadig fungere for mig?
Ja. Koffein er en mild metabolisk stimulator og appetitnedsættende, men går uden vil ikke dramatisk ændre dine resultater.
hvor mange kalorier på den militære kost?
se vores militære diæt kalorie tæller side
er der en vegetarisk og vegansk version af den militære kost?
Ja, Der er en vegetarisk og vegansk version af 3 dages militær kost
er den militære kost for mænd også?
selvfølgelig! Bare tilføj 100 ekstra kalorier om dagen, helst i form af protein, ikke kulhydrater.
Jeg kan ikke tabe sig på den militære kost. Hvad giver?
sjovt du skal spørge! Vi har en artikel til dig kaldet”Jeg kan ikke tabe mig” …
Jeg kan ikke lide (udfyld det tomme). Hvad kan jeg erstatte (udfyld blanket) på den militære kost?
se vores udskiftningsside.
hvis jeg bruger substitutioner på den militære kost, hvor meget af noget erstatter jeg noget andet?
størrelse betyder ikke noget på denne diæt. Når du foretager udskiftninger, skal du bekymre dig om kalorier, ikke størrelse. Sørg for, at uanset hvad du erstatter, har den samme mængde kalorier som det, du fjerner. Lad os for eksempel sige, at 4 ounces cottage cheese har 100 kalorier. Udskift 1 ounce cheddarost for at få de samme 100 kalorier. Hvis du erstatter mandler med tun, bruger du ikke den samme måling for mandler som tun. Mandler har langt flere kalorier for deres størrelse end tun. En dåse tun er lig med omkring 20 mandler, lige under 200 kalorier. At spise en kop mandler ville blæse kosten til smedere.
Kan jeg placere mine måltider på militær kost eller skal jeg spise alt på en gang?
afstand ud af din mad vil ikke gøre nogen forskel for diætets resultater. Nogle mennesker arbejder også underlige timer, så spis hvad du vil, når du vil. Bare spis ikke mad, der ikke er opført på kosten!
Kan jeg snack på Militær Kost?
Nej, Du kan ikke tilføje ekstra mad til den militære kost. Men hvis du vil gemme noget fra et måltid og spise det som en snack på et andet tidspunkt, er det okay. Gulerødder for eksempel eller banan. Måske is …
kan jeg tilføje krydderier til mad på den militære kost?
de eneste krydderier, vi anbefaler, er nul kalorie krydderier som salt, peber, citronsaft og Fru Dash. Andre krydderier uden kalorieindhold inkluderer frisk hvidløg, ingefær, koriander, dild, cayennepeber, rød peberflager, karry, gurkemeje, spidskommen, salvie og rosmarin. Krydderier med meget lavt kalorieindhold som sennep, Frank ‘ s hot sauce og sojasovs med lavt natriumindhold kan bruges i små mængder. Du kan bruge hvidløgspulver, men ikke hvidløgssalt. Vi har også et indlæg om krydderier med lavt kalorieindhold på den militære diæt og de sundeste krydderier, der skal bruges på dine fridage.
Jeg forstår ikke cyklusen af den militære kost? Hvor mange dage er kosten?
du følger den militære diæt madplan i 3 dage, og så tager du 4 fridage. Cyklussen er ugentlig. Du kan gøre den militære kost i så mange uger som du har det godt… eller indtil du når din målvægt. Hvis du vil have gode resultater, skal du ikke kompensere for meget og spise alt i syne på dine fire fridage. Spis normalt. For endnu bedre resultater skal du spise 1500 kalorier eller mindre på de fire fridage.
Kan jeg drikke alkohol på Militær Kost?
Nej Du kan ikke drikke alkohol i løbet af de tre dage af den militære kost. Du kan drikke alkohol på dine fridage. Her er nogle retningslinjer for alkohol på den militære kost.
Kan jeg træne på Militær Kost?
på alle måder. Hvis du træner på den militære kost, kan du forvente endnu bedre resultater. Vi anbefaler at gå 30 minutter hver dag, mens du er på diæt, det betyder 7 dage om ugen! Hvis du allerede er på en cardio/vægtløftning/kredsløb program, før du starter kosten, holde på det. Men hvis din træning får dig til at føle dig svimmel eller svag på grund af det lave kalorieindhold på kosten, skal noget give. Sænk din træning i løbet af de tre dage, og prøv noget mere moderat. Hvis du nogensinde føler dig ubehagelig eller svag, skal du stoppe det, du laver.
Kan jeg tage vitaminer på Militær Kost?
ja, læs venligst her om den militære kost og multivitaminer
hvad med portionsstørrelser på den militære kost?
se her for portionsstørrelser
Hvordan laver jeg mad på den militære kost?
Du kan dampe eller koge grøntsager. At spise dine grøntsager rå er også fint. Grillning eller bagning af kød er den bedste mulighed.
hvorfor taber jeg mindre vægt på den militære kost end da jeg først startede?
når du først starter kosten, får dit stofskifte lidt chok, og du taber hurtigt. Jo mere vægt du taber, jo mindre kalorier skal du indtage, og vægttab sænkes. For eksempel forbrænder en person på 300 pund sandsynligvis omkring 3000 kalorier om dagen. Hvis de går på en diæt med lavt kalorieindhold, vil de hurtigt tabe sig. En person på 150 pund har kun brug for omkring 1500 kalorier om dagen, så de taber sig stadig, men ikke så hurtigt. Tyndere mennesker har brug for mindre kalorier for at leve og vil tabe sig langsommere.
hvad med sult tilstand?
sult tilstand er # 1 Internet vægttab myte. Dit vægttab ikke bremse på den militære kost, fordi du går ind i ‘sult tilstand’. Sult tilstand er en af de største kost myter på internettet. På en uges lang kost er der ikke noget som sultemodus. Såkaldt ‘sulttilstand’ sker ikke natten over eller om et par dage. Apropos internetmyter, Nej, vægttabet er heller ikke kun vandvægt.
