Jeg har for nylig bestået min National Academy of Sports Medicine (NASM) korrigerende øvelse uddannelse eksamen. For to år siden købte jeg dette kursus for at opfylde mine personlige efteruddannelseskreditter med NASM. Kurset var online og indeholdt en lærebog for $576.
før bogen blev sendt, huskede jeg, at jeg havde taget et andet kursus, der ville tælle med at forny min certificering. Jeg besluttede at vente med at tage NASM-CES indtil min næste fornyelsesdato, hvilket ville være senere på året. Og det var da jeg opdagede noget, jeg ikke vidste om NASM certificeringer…
køber pas på: Dit NASM-kursus har en udløbsdato
denne måned, da jeg gik ind på min NASM-konto og online portal, opdagede jeg, at jeg ikke kunne få adgang til NASM-CES-kursusindholdet. Efter at have sendt NASM e-mail opdagede jeg, at jeg kun havde adgang til kursusmaterialet og eksamen for 365 fra købsdatoen. Jeg gik tilbage gennem alt papirarbejde og tjekkede online og kunne ikke finde nogen dokumentation om, at kurset ville udløbe. Hvis jeg havde vidst om udløbsdatoen, ville jeg have studeret og taget testen på købstidspunktet i stedet for at holde den indtil min næste fornyelse.
på telefonen med NASM lærte jeg, at jeg kunne forny kursusmaterialerne for at få adgang til modulerne og den afsluttende eksamen for $99. Under opkaldet forklarede jeg, at jeg aldrig havde fået adgang til kursusmaterialerne online og fik en 30 dages forlængelse uden omkostninger. Hvis jeg havde brug for mere tid efter de 30 dage, skulle jeg betale $99 for at fortsætte med at studere og tage den endelige 100 spørgsmålseksamen.
tak til NASM for at give udvidelsen! Jeg lægger kun dette i anmeldelsen for at fortælle andre, at hvis du planlægger at købe et kursus eller har købt et, skal du gennemføre det inden for et år efter købet. Det er en bummer, at kursusmaterialet fjernes fra min portal, fordi der er et væld af viden og information. Jeg vil meget gerne fortsætte med at gå tilbage og henvise til videoer og foredrag på senere datoer.
det var 13 dage fra det tidspunkt, hvor min forlængelse var gyldig, til da jeg tog eksamen. Selvom jeg ikke anbefaler at skynde dette kursus, er det muligt at gennemføre det på kort tid, hvis du har et godt kendskab til funktionel anatomi i de store muskler og menneskelig bevægelsesvidenskab.
hvorfor korrigerende øvelse? Hvem Kan Drage Fordel Af Korrigerende Motion?
jeg har altid været fascineret af, hvordan kroppen fungerer og nyder at lære at forbedre, hvordan kroppen bevæger sig og fungerer. Korrigerende øvelse er processen med at identificere neuromuskulær dysfunktion og derefter oprette en plan for at implementere en korrigerende strategi.
alle kan drage fordel af korrigerende øvelse. Faktisk mens jeg gik selvom kurset arbejde jeg gjorde et par vurderinger på mig selv og var i stand til at vurdere visse muskel kompensationer på min egen krop. Jeg er begyndt at implementere det, jeg har lært, i mine egne træningsprogrammer, og jeg bemærker allerede en forskel i mit skridt og kneb.
mens træning er fantastisk, er det endnu bedre at træne ved hjælp af de rigtige muskelgrupper til en knebøj, række, pushup osv.. Mange gange ved folk ikke engang, at de overkompenserer for en svag muskel-eller muskelgruppe. Det kan være svært at næsten umuligt at bestemme dette, indtil der foretages en vurdering for at bestemme, hvilke muskler der er over/under aktive. Når det er gjort, kan en plan implementeres for at hæmme og forlænge de overaktive muskler, styrke de underaktive muskler og derefter omskole hele funktionen af alle muskler til at arbejde korrekt sammen ved integrerede dynamiske bevægelser.
hvad du vil lære med NASM-CES
du vil lære at opdage bevægelseskompensationer ved hjælp af en række vurderinger og hvordan man implementerer en plan for at rette op på disse kompensationer. Her er en oversigt over afsnittene i bogen.
afsnit 1: Introduktion til korrigerende øvelse
- Kapitel 1: Den rationelle for korrigerende øvelse
- Kapitel 2: Introduktion til Human Bevægelsesvidenskab
- Kapitel 3: en evidensbaseret tilgang til forståelse af menneskelige Bevægelsesnedsættelser
afsnit 2: vurdering af menneskelig bevægelsesfunktion
- Kapitel 4: Sundhedsrisikovurdering
- Kapitel 5: statisk Stillingsvurdering
- Kapitel 6: Bevægelsesvurderinger
- Kapitel 7: vifte af Bevægelsesvurderinger
- Kapitel 8: styrkevurderinger
afsnit 3: korrigerende Øvelseskontinuum
- Kapitel 9: Hæmmende teknikker
- Kapitel 10: Forlængelsesteknikker
- Kapitel 11: aktivering & Integrationsteknikker
afsnit 4: korrigerende træningsstrategier
- Kapitel 12: korrigerende strategier for Fod-og Ankelnedsættelser
- Kapitel 13: korrigerende strategier for Knænedsættelser
- Kapitel 14: korrigerende strategier for Lumbo-bækken-hoftekompleksnedsættelser
- Kapitel 15: korrigerende strategier for skulder -, albue -, Håndledsnedsættelser
- kapitel 16: Korrigerende strategier for cervicale rygsygdomme
Tips om, hvordan man består eksamen
Læs bogen. Det er klart, at denne er ret ligetil. Men hvis du ikke læser materialet, vil du sandsynligvis ikke være så vellykket, når du tager eksamen.
Køb en papirkopi af lærebogen. Mere om dette nedenfor.
gennemgå alt online kursusmateriale og se videoerne. Som jeg sagde ovenfor, jeg gjorde alt dette i 13 dage mellem mine børn napping og efter at de gik i seng om natten. Jeg var i gennemsnit omkring tre timer selvfølgelig arbejde om dagen.
Tag praksiseksamen. Praksiseksamen hjælper så meget. Du kan se de typer spørgsmål, der stilles, og også hvordan spørgsmålene vil blive formuleret.
sørg for, at du kender bevægelseskompensationerne for vurderingen af overhead-knebøj. Dette er en stor del af eksamen. At kende overaktive og underaktive muskler for hver kompensation vil være meget gavnligt.
få mest muligt ud af din eksamenstid. Du har 90 minutter til at besvare 100 spørgsmål. Jeg gennemgik hele testen og besvarede kun de spørgsmål, jeg var positiv, Jeg vidste svaret. Så gik jeg tilbage og besvarede ethvert spørgsmål, jeg havde efterladt tomt (omkring 20). Jeg løb tør for tid til at besvare disse spørgsmål og havde omkring 6 spørgsmål ubesvarede, da timeren løb tør. Men du beslutter at tage eksamen bare være sikker på at du ikke går i stå på et spørgsmål. Jeg bestod første gang ved hjælp af denne metode, og det fungerede for mig.
hvad jeg kunne lide& kunne ikke lide om kurset
Min favorit del af kurset var forelæsningerne og cueing videoer. Cueing instruktion videoer er super engagerende og indeholder store oplysninger. De cueing videoer er super høj kvalitet og krystalklar.
forelæsningsvideoerne er gamle og kornede. For omkostningerne ved programmet overraskede dette mig. Jeg kunne dog godt lide forelæsningsvideoerne, fordi de sammenhængende samler alle hovedpunkterne i hvert kapitel på en mere håndgribelig måde.
der er to hele kapitler i kurset, der fokuserer på vifte af bevægelsesvurderinger og styrkevurderinger. De indeholder så meget information, men NASM anbefaler ikke at bruge nogen af disse teknikker, medmindre du har haft videreuddannelse. Disse teknikker ville og bør kræve meget videreuddannelse for at kunne gennemføre dem korrekt og sikkert med klienter.
NASM-CES er dyrt. Da jeg købte dette tilbage i 2017, kom det med en bog. Nu, hvis du køber kurset, skal du betale ekstra for bogen. Hvis du beslutter dig for at købe dette kursus få bogen. Jeg klarer mig personligt bedre med en papirkopi af en lærebog, når jeg studerer materiale.
