har du nogensinde ønsket, at du havde skulpturerede kindben og et smalt ansigt snarere end runde eller buttede kinder? Mens genetik spiller en rolle i den måde, dit ansigt ser ud, og mængden af vægt, du bærer hele din krop, også vil have en effekt, er der måder, du kan hjælpe med at skabe slankere, mere skulpturelle kinder. Kindøvelser er en måde, du kan hjælpe med at styrke musklerne i dit ansigt, hvilket igen vil hjælpe dig med at give dig et slankere look med mere fremtrædende knoglestruktur.

hvilke Kindøvelser gør

Kindøvelser er en fantastisk måde at hjælpe dig med at tone og styrke musklerne i dit ansigt. Ligesom musklerne andre steder i din krop, hvis du ikke udøver dem, kan de svække og sænke over tid. Tilføj flade eller lave kindben eller en rund ansigtsstruktur, og selv en lille mængde vægt eller vandretention i dit ansigt kan få dig til at se ud som om du har chipmunk kinder.

Kindøvelser ændrer ikke dit ansigts udseende og form fuldstændigt, men de kan hjælpe med et par problemområder. At styrke dine muskler i ethvert område af din krop, inklusive ansigtet, hjælper dig med at forbrænde mere fedt, hvilket vil føre til en slankere ansigtsstruktur. Toning og stramning af dine ansigtsmuskler vil også hjælpe med at give noget løft til dine kinder og kæbe, hvilket igen vil hjælpe dem med at synes at være slankere og potentielt hjælpe med at forhindre rynker og hængende hud. Hvis du har taget et kursus i ansigtsyoga for at hjælpe med at vende virkningerne af aldring i ansigtet, har du sandsynligvis også lavet nogle kindøvelser, der også kan forbedre den generelle ansigtstone.

mens kindøvelser ikke er en hurtig løsning, og det tager flere uger at begynde at producere resultater, kan de hjælpe med at forbedre udseendet og tonen i din ansigtsstruktur, hvilket hjælper dig med at miste dine buttede kinder og bringe dine kindben ud til visning. Bedst af alt, det tager kun et par minutter om dagen at udføre, så du kan gøre dem, mens du pendler til arbejde, eller mens du er ved dit skrivebord for dagen.

10 Kindøvelser for at prøve

Nogle af disse øvelser vil trætte dine kinder og kæbe hurtigt ud. Udfør dem kun, indtil du begynder at opleve smerte eller træthed, og stop derefter straks. Du kan altid bygge op til yderligere sæt eller reps over tid, da dine muskler bliver stærkere.

og O

øvelsen er en fantastisk måde at styrke musklerne i dine kinder og kæbe og forbrænde noget fedt fra disse områder.

for at udføre det:

1. slap af dit ansigt og hold hovedet stabilt.
2. Udtal bogstaverne H og O ved at lave overdrevne ansigtsbevægelser med dine læber, kæber og kinder.
3. gentag 10 gange og slap af.

Kindløft

kindløften fungerer de øverste muskler i dine kinder, hvilket hjælper med at løfte dit ansigt og give det et slankere udseende.

for at udføre det:

1. Luk dine læber forsigtigt sammen.
2. træk toppen af dine kinder op mod dine øjne i en overdrevet skævhed.
3. skub dine kinder op fra bunden ved at hæve hjørnerne af dine læber til et smil.
4. Hold i 10 sekunder og slap af. Gentage.

Fiskelæber

fiskelæbeøvelsen fungerer alle områder af dine kinder såvel som en del af din kæbe.

for at udføre det:

1. luk forsigtigt dine læber sammen.
2. sug dine kinder så meget som muligt, mens du forfølger dine læber for at lave et “fiskeansigt”.
3. prøv nu at smile med de ydre hjørner af dine læber, mens du holder denne position.
4. Hold i 10 sekunder og slap af. Gentage.

puffede Kinder

puffede kinder vil træne de øverste og midterste dele af dine kinder. Husk, at denne øvelse kan gøre dine kinder ret ømme, hvis du udfører den for ofte.

for at udføre det:

1. Luk dine læber tæt sammen.
2. pust dine kinder ud med luft.
3. Flyt luften fra den ene kind til den næste, og hold den i hver kind i cirka 5 sekunder ad gangen.
4. gentag 10 gange, og slap derefter af dit ansigt.

puffede kinder og spidsede læber

Kombiner de to foregående øvelser sammen for en intens ansigtstræning.

for at udføre det:

1. træk dine kinder ind og pung dine læber for at gøre fisken ansigt.
2. Hold dine læber i den forfulgte position så meget som muligt, mens du fylder dine kinder med luft.
3. Flyt luften fra den ene kind til den næste, og hold den på hver side i 5 sekunder.
4. gentag 10 gange og slap af.

smil

tro det eller ej, at smile bredt og holde det i 10 sekunder ad gangen kan være en fantastisk måde at arbejde på dine kindmuskler. Bedst af alt, du behøver aldrig at føle dig tåbelig, mens du udfører denne øvelse, og det er garanteret at hjælpe med at løfte dit humør også.

Puppet Face

Puppet face føles ikke som om du arbejder dine kindmuskler hårdt, før du slipper positionen. På dette tidspunkt vil du helt sikkert føle, at dit ansigt har fået en træning.

for at udføre det:

1. Placer fingerspidserne på hver side af dit ansigt, hvor dine kinder krøller, når du smiler.
2. skub op på dine kinder på dette tidspunkt, mens du fortsætter med at smile. Du vil føle en vis modstand fra musklerne i dine kindben.
3. Hold i 30 sekunder og slip. Gentage.

humlebi

humlebien er en god øvelse til at arbejde på dine nedre kindmuskler såvel som musklerne i din kæbe linje, hvilket hjælper med at holde dem stramme.

for at udføre det:

1. Luk dine læber forsigtigt sammen.
2. Inhaler gennem din støj.
3. lav en tyggebevægelse med din kæbe, bevæg den op og ned, mens du nynner ud af din støj, vibrerer dine læber lidt.
4. gentag for 4 vejrtrækninger.

Ansigtsstrækning

efter at have arbejdet alle musklerne i dine kinder og ansigt, kan de føle sig stramme eller ømme. Hvis du nogensinde har taget en yogaklasse, så ved du sikkert, at du skal arbejde mod grupper af muskler, som omfatter at strække de muskler, du lige har kontraheret for at få de bedste resultater. Stræk dine kinder ud og arbejd dem på en helt anden måde ved at udføre denne øvelse, når du er færdig med de andre.

for at udføre det:

1. stå eller sidde i en afslappet stilling og sænk dine skuldre ned væk fra dine ører.
2. Åbn både dine øjne og din mund så langt de vil gå på samme tid og strække musklerne ud i dine kinder og kæbe.
3. Hold i 30 sekunder og slip. Gentage.

ansigtsmassage

Behandl dine ømme og trætte ansigtsmuskler til en massage, når du er færdig med at udføre de andre øvelser. Hvis du har studeret skønhedsbehandlinger, ved du sandsynligvis allerede, at massage kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til bestemte områder, hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere og få de resultater, du ønsker, endnu hurtigere.

for at udføre det:

1. Placer fingerspidserne på dine kindben.
2. gnid dine kinder i en cirkulær bevægelse, der begynder ved kindbenene og bevæger sig i små cirkler ned til kæbelinjen. Gentage.

som supplement til dine Kindøvelser

Husk, at disse ikke er en hurtig løsning på ethvert problem, uanset om det er lubne kinder eller nogle rynker, du håber at vende om. Mens du venter på, at dine kindøvelser begynder at arbejde, kan du også prøve at supplere dem med en af disse teknikker:

• drik rigeligt med vand: at drikke masser af vand hjælper med at skylle alt vand, der tilbageholdes i dit ansigt. Det får også din hud til at gløde, hvilket kan hjælpe dig med at se yngre ud.
• Juster din kost: vægttab overalt kan dramatisk hjælpe dig med at skulpturere og forfine dine kinder. Overvej at tage et kursus i sund kost eller madlavning for at lære, hvilke fødevarer der kan hjælpe dig med at nå dine mål.
• træn hele din krop: at styrke musklerne over hele din krop hjælper dig med at tabe dig overalt, mens du føler dig og ser bedre ud. Begynd en træningsrutine, der inkluderer kindøvelser for at se de hurtigste og bedste resultater.
• Tal med din læge: Hvis du stadig beholder vand eller fedt i dit ansigt, selv efter at du har trænet og spist sundere, skal du tale med din læge. Din medicin kan være skylden, eller du kan have en underliggende tilstand, der fører til problemet. Husk ikke at manipulere med medicin uden først at tale med din læge, selvom du tror, de er ansvarlige for vægten i dit ansigt.
• tyggegummi: tyggegummi tygger styrker og virker kæben og kinderne, mens du tygger. Bedst af alt, du vil ikke engang indse, at du træner eller er nødt til at tænke over det. Bare husk at for meget tyggegummi tygger kan trætte din kæbe ud, hvilket gør det ret ømt, hvis du overdriver.

begynd at arbejde dine kinder

Kindøvelser er en fantastisk måde at sikre, at dit ansigt forbliver i form. Uanset om du prøver at udrydde nogle nyfundne rynker, eller du håber at få disse kindben til at skille sig ud, kan det hjælpe at udføre kindøvelser op til tre gange om dagen. Husk at kombinere disse øvelser med en fornuftig kost og motion plan for resten af din krop så godt, og på ingen tid overhovedet bør du finde dig selv at se resultaterne i dit ansigt, som du har ledt efter.