Deling er omsorgsfuld!
denne keto chia pudding opskrift er super sund blandet med chai krydderier dens lækre også. Chia frø er pakket fuld af næringsstoffer, nemlig Omega-3 ‘ er.
Der er ingen bedre måde at få alle disse sundhedsmæssige fordele end med denne chai chia keto budding opskrift!
Vi har styret væk fra at bruge de traditionelle hele krydderier i Vores Chai base. I stedet laver vi det med malede krydderier for at give vores keto-budding en intens smag.
Keto Chai Chia budding gør en stor keto dessert. Eller gør det før sengetid til en super hurtig og velsmagende morgenmad.
Hvis du kan lide lidt bid til din chai chia budding, skal du tilføje 1/4 tsk peber og en anden 1/8 tsk malet ingefær, så glem ikke at tilføje disse til dit ernæringsmæssige antal.
vores Lav Carb Keto Chai Chia Pudding Opskrift Gør 4 perfekt størrelse tjener til en eftermiddag eller morgen snack.
Chai Chia Keto budding ingredienser
- 1 kop vand
- 1/2 kop tung fløde
- 1/4 tsk fennikelfrø
- 1/4 tsk kanel, Jorden
- 1/8 tsk kardemomme, Jorden
- 1/8 tsk ingefær, Jorden
- 3 teskefulde sorte teblade, vi brugte engelsk morgenmad teblade
- 3 spiseskefulde Natvia
- 1/3 kop chia frø, Vi foretrækker de hvide chia frø
- 4 spiseskefulde pisket tung fløde, til pynt
hvordan man laver Chai chia Keto budding
- læg alle ingredienser undtagen chia frø og flødeskum i en lille gryde over medium varme.
- opvarm, indtil blandingen lige er begyndt at simre og sluk for varmen. Lad stejle i 2 minutter.
- læg chiafrøene i en varmebestandig beholder.
- hæld den varme væske gennem en fin sil og i den varmebestandige beholder med chiafrøene. Rør forsigtigt og sørg for, at alle chiafrøene er dækket.
- dæk beholderen løst med plastfolie, så dampen slipper ud og afkøles i mindst 4 timer. Læg ikke den varme blanding i en shakerflaske eller krukke og ryst, da varmen vil forårsage en meget rodet eksplosion.
- fjern det fra køleskabet og rør godt. Fordel pudding jævnt mellem 4 glas og top med den piskede tunge fløde. God fornøjelse!
vil du starte din dag med en fuld tank af energi? Lav Vores lav Carb Iskaffe energidrik med MCT olie til at gå med din budding.
Keto Chia budding Opskrift – chai Flavored Superfood
Print Pin Email
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 spiseskefulde flødeskum pisket til pynt
instruktioner
-
anbring alle ingredienser undtagen chiafrø og flødeskum i en lille gryde over medium varme.
-
varme, indtil blandingen lige er begyndt at simre og slukke for varmen. Lad stejle i 2 minutter.
-
sæt chiafrøene i en varmesikker beholder.
-
hæld den varme væske gennem en fin sil og ind i den varmebestandige beholder med chiafrøene. Rør forsigtigt og sørg for, at alle chiafrøene er dækket.
-
dæk beholderen løst med plastfolie, så dampen slipper ud og afkøles i mindst 4 timer. Læg ikke den varme blanding i en shakerflaske eller krukke og ryst, da varmen vil forårsage en meget rodet eksplosion.
-
fjern det fra køleskabet og rør godt. Fordel budding jævnt mellem 4 glas og top med den piskede fløde. God fornøjelse!
noter
ernæring
er chia frø lav-carb?
kulhydraterne i chia frø er næsten alle kostfibre, som ikke tæller med i dine netto kulhydrater, så de er lav-carb.
med 31 gram fedt og 17 gram protein per 100 gram (du spiser normalt kun en brøkdel af den mængde), er chia frø keto-venlige, hvilket gør dem til en fremragende ingrediens til mange lav-carb opskrifter.
for at lave en større batch af denne chai chia keto pudding Opskrift juster portionerne på kortet ovenfor.
Deling er omsorgsfuld!
