da hjertet er en muskel, kan du undre dig over, om det vil smerte som andre muskler, når du først begynder at træne. I modsætning til andre muskler kommer dit hjerte aldrig ud af form fra manglende motion; dit hjerte slår hver dag, hver time, hvert minut, uanset hvad du gør.

start af et træningsprogram kan øge arbejdsbyrden på dit hjerte, men det bør ikke forårsage muskelsmerter eller ubehag.

Angina, smerter forårsaget af nedsat blodgennemstrømning, kan forekomme, når du træner, hvis du har hjertesygdom. Se din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.

ikke-kardiale brystsmerter

Du kan opleve en stigning i brystsmerter, når du først begynder at træne, men ubehaget er ofte ikke relateret til dit hjerte. Du kan skade brystmuskler, brusk, ledbånd og sener, når du først begynder at træne, og en af disse kan forårsage brystsmerter. Hvis du har anstrengende astma eller andre lungesygdomme, kan du opleve brystsmerter ved ikke at få nok luft ind i lungerne.

Hvis du spiser et tungt måltid før du træner, kan du opleve smerter fra din mave. Unge mennesker er mere tilbøjelige til at opleve ikke-kardiale brystsmerter under træning end ældre voksne, ifølge Jennifer S. Li, MD, MHS, i en artikel på hjemmesiden Duke Health.

stabil Angina

hvornår stopper du med at træne, når du er gravid?

motion kan forværre stabil angina, en hjertesygdom forårsaget af indsnævrede blodkar, der fører til hjertet. Motion øger din krops iltbehov. Når dit hjerte forsøger at slå hårdere og hurtigere for at imødekomme dine iltbehov, kan du føle brystsmerter, hvis dine blodkar er delvist blokeret. Når du holder op med at træne, forsvinder smerten, når blodkarrene slapper af. Stabil angina varer normalt mellem et og 15 minutter, ifølge en post på hjemmesiden Medline Plus, en tjeneste fra US National Library of Medicine. Ved at tage nitroglycerin, som udvider blodkarrene for at øge blodgennemstrømningen, lindrer det normalt.koronararterie bypass kirurgi kan blive nødvendigt, hvis du har hyppige anfald af smerte, eller hvis dine blodkar har næsten fuldstændig okklusion. Ustabil angina er mere alvorlig, er ofte ikke relateret til motion og er mere tilbøjelige til at føre til et hjerteanfald.

forebyggelse

se din læge for en medicinsk evaluering, inden du begynder et nyt træningsprogram for at sikre dig, at du ikke har nogen hjertesygdomme, der kan forstyrre din evne til at træne. Din læge vil måske lave et elektrokardiogram, en graf, der repræsenterer dit hjertes elektriske aktivitet.

Hvis du har kendt hjertesygdom, kan han lave en stresstest for at bestemme dit hjertes evne til at håndtere den ekstra arbejdsbyrde. Når du træner, kan du øge dit hjertes evne til at slå hårdere og hurtigere for at levere dine iltbehov.

overvejelser

svømning er ideel træning efter en C-sektion, men Start ikke for tidligt

Hvis du oplever brystsmerter under træning, skal du ikke antage, at det ikke er andet end en trukket muskel. På den anden side skal du ikke springe til den konklusion, at hvert stik, du føler, betyder, at du får et hjerteanfald.

tegn på et hjerteanfald inkluderer smerter, der kan udstråle ned ad din venstre arm; smerten kan føles knusende. Smerten ved et hjerteanfald varer normalt 10 til 15 minutter, rapporterer den australske regerings sundhedsside, Better Health Channel; du kan også føle en fornemmelse af, at noget er meget galt. Ring 911, hvis dette sker; forsøg ikke at vente på det eller køre dig selv til hospitalet. Hvis du tager nitroglycerin, skal du følge din læge instruktioner om, hvor mange der skal tages, før du går på hospitalet.