de fleste diæter betragtes i en grad som sultedieter, der involverer et fald i kalorier. Oprindeligt kan kroppen tilpasse sig ved at forbrænde fedt og hæve stofskiftet, men efter nogen tid er der en forståelse for, at kroppen sandsynligvis vil tilpasse sig faldet i kalorier ved at bremse stofskiftet.
dette sker, fordi kroppen går i overlevelsestilstand og reagerer på et fald i kalorieindtag ved at bevare lagrede fedt-og brændende energilagre. Det er en meget vigtig kropslig udløser, men en grund til, at mange diæter derude mislykkes og ofte resulterer i, at diætere vejer mere end til at begynde med.
Hvordan fungerer Kalorieskift?
ideen om kalorieskift er at narre kroppen til at tro, at der ikke har været nogen eller lille ændring i kalorieindtag, og derfor undgår kroppens tendens til at udløse overlevelsestilstand.
de fleste traditionelle kostvaner involverer en reduktion af kalorier på en konsekvent måde, der normalt planlægger et antal måltider/kalorier om dagen. Kalorieskift på den anden side indebærer at spise en anden mængde kalorier på en periodisk måde for ikke at tillade kroppen at fornemme og tilpasse sig kalorieændringen. Dette kan opnås på en række forskellige måder.
eksempler på kalorieskift
Du kan have et ugentligt kaloriemål, og i stedet for at bryde kalorierne jævnt over 7 dage, kan du have forskellige kalorieindtag hver dag, der stadig tilføjer til lige dit ugentlige kaloriemål.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | ||
|---|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 | |
| Tuesday | 2011 | 1610 | |
| Wednesday | 2011 | 2414 | |
| Thursday | 2011 | 2012 | |
| fredag | 2011 | 1811 | |
| lørdag | 2011 | 2213 | |
| søndag | 2011 | 2012 |
men du vælger at blande det op, forbliver det underliggende mål det samme, dvs.at blande det op.
påstanden er, at en person, der beskæftiger sig med kalorieskift, er mere tilbøjelig til at opretholde vægttab og holde det væk, fordi stofskiftet forbliver højt, og kosten er både ubegrænset og genstand for kontinuerlig ændring.
dette giver mulighed for flere af de fødevarer, du nyder på en diæt, der kan forblive interessant. Dette fjerner en væsentlig grund til, at andre kostvaner fejler, og det er dybest set fordi de er vanskelige og ubehagelige at forpligte sig til.
Kalorieskift, men ikke så restriktiv som andre kostvaner, der ofte involverer sultemetoder, giver dig stadig ikke grønt lys til at spise, hvad du har lyst til. Det er stadig baseret på at spise sund mad gennem alle dele af madpyramiden. Du kan ikke spise tomme kalorier som 10 chokoladebarer en dag og 10 pakker kartoffelchips den næste dag og forvente at narre kroppen til at opretholde et højt stofskifte.
I modsætning til, at kosten lyder som om den er fleksibel, afslappet og forskelligartet i det udvalg af fødevarer, du kan spise, er den vigtigste diæt, der bruger denne tilgang, stadig ret struktureret og understreger visse grænser. Navnet på kosten men stadig annoncerer en høj grad af succes og lethed går under navnet “The Idiot Proof Diet”.
Idiot Proof Diet
kosten indebærer at spise 4 måltider om dagen, hvilket ikke kommer som nogen overraskelse, da mere end 3 måltider om dagen er bredt accepteret som værende mere befordrende for en højere metabolisme.
hovedfunktionen i kosten ligger dog i menugeneratoren. Brugeren indtaster fødevarer, som de nyder, og menugeneratoren producerer en menu, der indeholder de fødevarer (inden for grund), som dieter nyder.
menuen er struktureret på en måde, der virker for kalorier skiftende, så samt angive, hvad du spiser menuen generator angiver, når du spiser dine måltider. Calorie shifting diet lægger stor vægt på denne timing af måltider, så kalorie shifting er effektiv.
