Cardio (forkortelse for “kardiovaskulær”) træning er fysisk træning for at styrke dit hjerte og øge din lungekapacitet. Og når du styrker dit hjerte og lunger, får du en række andre fordele.

hvad er cardio træning?

Når du træner kardio træning, er dit mål at fremskynde din puls og respirationsfrekvens. Masser af vores daglige aktiviteter kan hjælpe med at opnå dette: rydde op i garagen, gå op ad 5 trapper og trimme buskene. Men i dag forhindrer vores stillesiddende livsstil os ofte i at udføre tilstrækkelig fysisk aktivitet. For at udfylde hullet blev cardio-træning oprettet: en fitnessrelateret sport, designet til at give vores hjertemuskel den daglige træning, den desperat har brug for.

et ord med forsigtighed: hvis du har eller har haft hjerteproblemer, eller hvis du er en ældre voksen, skal du konsultere en læge, inden du starter en kardio træningsaktivitet. Når du har grønt lys fra en professionel, kan du begynde at træne meget gradvist.

hvad er fordelene ved cardio træning?

Cardio træning har mange fordele:

• opbygning af hjertemusklen gør det muligt for kroppen bedre at tage ind og behandle ilt.
• opretholdelse af et sundt hjerte er en prioritet, når man konfronteres med sådanne sundhedsrisici som stillesiddende livsstil, rygning, kolesterol og diabetes.
• det bidrager til vægttab, især ved at fremme fedttab (især mavefedt) til fordel for muskelmasse.
• når du udfører kardioøvelser korrekt, vil du også styrke andre muskler, såsom arme, ben, abs og lænde muskler, udvikle en slank, skulptureret figur.
• det styrker arterierne og reducerer risikoen for hypertension og infarkt.
• det stimulerer immunforsvaret.
• det løfter ånderne og hjælper med at bekæmpe stress, negative tanker og endda depression.

hvordan og hvornår skal du gøre cardio?

Cardio træning er en virkelig gavnlig måde at opretholde en sund krop på. For at drage fuld fordel, prøv en kardiosession 3 gange om ugen. Prøv at blande forskellige øvelser for at kombinere forskellige mål: brug en motionscykel til benmuskler, en elliptisk eller romaskine til mere komplet træning og en løbebånd til generel kondition eller når du forbereder dig til et løb. Og hvis det ikke er nok, skal du vælge Fusion CST fra NordicTrack, der kombinerer cardio-og vægttræning i en cross-træningsmaskine. Uanset hvilke maskiner du bruger, skal du optimere dine resultater ved at kontrollere varigheden af hver session i henhold til dine specifikke behov.

Hvis din kardio træning i første omgang virker for hård, skal du ikke give op. Som du fremskridt, vil du finde hver session vil være lidt lettere, og endda ligefrem sjovt! Regelmæssig udøvelse af en sport kan hurtigt udvikle sig til en kilde til velvære og fornøjelse. Snart vil du ikke undvære dine regelmæssige træningsprogrammer, og hele din krop vil være til gavn. Så kom i gang nu: alt NordicTracks fitnessudstyr er fuldt dedikeret til cardio-træning og til din kondition.

vi anbefaler