at rejse over tidsområder kan kaste dine hormoner — og din menstruationscyklus —ud af det. Jo længere du går, jo mere sandsynligt er du at blive påvirket. Thismight ikke noget meget, hvis du besøger bedstemor i Norge. Men hvis du er nødt til at møde din nye elsker, cyklus uforudsigelighed kan være mere irriterende.At lære, hvordan rejser kan påvirke din cyklus, hjælper dig med at forstå, hvad der sker i din krop, og hjælpe dig med at forberede dig på enhver usikkerhed.

hvordan påvirker rejser dine hormoner?

menstruationscyklussen påvirkes af rejser på grund af dets hormonelle forholdtil dine cirkadiske rytmer. Døgnrytme er kroppens daglige cyklus. Ordet circadian kommer fra de latinske ord circa og dias, hvilket betyder omkring og dag. Mens din menstruationscyklus virker på en længere tidsskala, tættere på amonth, sker mange andre funktioner i kroppen i cyklusser på omkring 24 timer. Ændringer i appetit, søvn, immunitet, helbredelse, kropstemperatur og heartrat udløses af hormoner, der svinger op på ned på bestemte tidspunkter afdag og nat (1, 2). Cirkadiske rytmer fortæller disse processer, hvornår de skal bremse,fremskynde eller tage en pause.døgnrytmen og menstruationscyklusserne påvirker hinanden hele tiden. Hvis du forestiller dig en roterende top, der bevæger sig i en stor cirkel, er hvert lille spin påden øverste døgnrytme, og hver stor cirkel er menstruationscyklussen. Hvis den roterende top kommer ud af balance, kan størrelsen og formen på den store cirkel ændre sig. Toppen spinder også lidt anderledes afhængigt af hvor i den store cirkel det er til enhver tid.

Når du rejser på tværs af tidsområder, bliver vi pludselig udsat for lys på forskellige tidspunkter af dagen. Dette kaster frem for alt dine cirkadiske rytmer (3,4). Forskning har vist, at selv en lille mængde af dim, kunstigt lysudløser hormonelle forandringer i kroppen (3).

ud over menstruationsændringer forårsager rejser et sæt symptomer kaldet jetlag, sominkludere problemer med at falde og blive i søvn, søvnighed i dagtimerne, tab af koncentration, træthed, desorientering, nedsat årvågenhed og fordøjelsesproblemer. Symptomerne er normalt stærkere, når du rejser vest til øst, og kan vareover dobbelt så lang (5). Dette skyldes, at det er sværere for din krop at tilpasse sig ashorter day, når du mister tid på at gå østpå (6).

Cyklussymptomer:

Cyklusrelaterede symptomer på jetlag kan omfatte (7):

• en cyklus, der er længere end normalt (når din periode kommer sent)
• en cyklus, der er kortere end normalt (når din periode kommer tidligt)
• en sprunget periode
• perioder, der er længere eller kortere
• perioder, der er tungere eller lettere

hvad du kan gøre.

1. forvent ændringer: Undgå panik om graviditet eller tro, at du er kommet ned med en mystisk sygdom. Menstruationsændringer, inden for grund, er normale foren cyklus eller to. Medmindre dine symptomer er alvorlige eller vedvarende, er du sandsynligvisbare fint.
2. genoverveje dit frugtbare vindue: Vær opmærksom på, at din ægløsning sandsynligvis vil være slukket. Hvis du bruger en fertilitetsbevidsthedsmetode (sporing af basal temperatur,livmoderhalsvæske, livmoderhalsposition) for at blive eller undgå at blive gravid, forventdine frugtbare dage at være forskellige fra dit fingerpeg gennemsnit.
3. Forbered: Bær menstruationsprodukter, selvom du måske ikke forventer en periode.Husk, at nogle lande måske ikke har dine valgte produkter (ble,nogen?). Også tamponer med applikatorer er ikke tilgængelige mange steder, sobring nogle sammen, hvis du foretrækker dem. Glem ikke nogen sædvanlige smertestillende medicin ellerandre Personlige retsmidler.
4. spor det og fortsæt: sporing kan være en fantastisk måde at registrere dine forsinkede symptomer på. Men hvis en cyklus (eller to) påvirkes, skal du sørge for at udelukke denfra dine fingerpeg gennemsnit. På den måde påvirker det ikke dine regelmæssige forudsigelser.

det tager tid for dine hormoner at komme tilbage i balance, når du hopper. Men hvis du bliver sat, vil du sandsynligvis være tilbage til normal inden for en cyklus ellerto. Langsigtede ændringer kan ske på grund af ting som konstant rejse, søvnproblemer, arbejder et job med natskift (8) eller bor i en mørk hule med onlyan iPhone. Disse kan forårsage konsekvent uregelmæssige cyklusser, der har indflydelse påbenstæthed, hjertesundhed og risiko for visse sygdomme. Enhver cyklus, der erkonsekvent uregelmæssig, bør behandles med en sundhedspersonale.