op til 10 millioner amerikanere lever med karpaltunnelsyndrom og relaterede hånd svaghed og smerte. Hvis du har karpaltunnelsyndrom, ved du, at iført håndledsbøjler kan hjælpe med at forhindre en opblussen af dine symptomer. Men hvad mere kan du gøre for at forhindre karpaltunnel

vores team af talentfulde ortopædkirurger på Center for hånd til skulder kirurgi i Mesa, giver state-of-the-art behandlinger for karpaltunnelsyndrom og personlig rådgivning om forebyggelse flare-ups.

karpaltunnel opblussen årsager

karpaltunnelsyndrom udvikler sig, når betændelse i håndleddet reducerer størrelsen af din karpaltunnel, kompression din median nerve. Nogle af de almindelige årsager til hævelse i dine håndled inkluderer:

• hvis du holder dine håndled i en overudvidet position for længe
• gentagne bevægelser som at skrive eller spille klaver
• langvarig eksponering for vibrationer fra håndværktøj

derudover kan tilstande som diabetes, skjoldbruskkirteldysfunktion, højt blodtryk og autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis øge din risiko for betændelse. Tidligere håndledsskader som brud og forskydninger gør det også mere sandsynligt, at du får symptomer på karpaltunnelsyndrom.

undgå opblussen af karpaltunnelsyndrom

heldigvis har du meget kontrol over disse faktorer og kan tage sig af dine håndled for at reducere risikoen for opblussen.

Stretch

Hvis du har en karriere eller hobby, der øger din risiko for karpaltunnelsyndrom, er det vigtigt at tage tid at strække dine hænder og håndled. En simpel strækning, som du gør overalt, er at lave næver og derefter åbne dine hænder og strække fingrene så langt som muligt. Gentag denne bevægelse 5-10 gange flere gange om dagen.

at stå op og gå rundt i et par minutter hver time anbefales for at beskytte dit helbred. Prøv at gøre denne strækning, mens du går til toilettet eller vandkøleren.

vores team kan lære dig andre strækninger og øvelser for at holde dine hænder og håndled fleksible og sunde.

Hold dine håndled neutrale

Du kan også tage skridt til at holde dine håndled i en neutral position. Du kan bære seler eller bruge en tastaturpude. Du skal også sørge for, at din arbejdsstation er konfigureret korrekt for at holde dine underarme, håndled og hænder i en lige linje. Generelt, hvis du har karpaltunnelsyndrom, skal du være opmærksom på dine Hænders position, da overforlængelse eller bøjning kan udløse dine symptomer.

Vær opmærksom på din kropsholdning

mens du er ved det, skal du sørge for at opretholde korrekt kropsholdning hele dagen. Hvis du slapper af ved dit skrivebord, er chancerne for, at dine arme og hænder ikke er i de rigtige positioner. Dårlig kropsholdning kan også udløse skulder -, nakke-og rygsmerter.

Administrer andre sundhedsmæssige forhold

endelig, hvis du har en helbredstilstand, der øger din risiko for betændelse og karpaltunnelsymptomer, skal du få passende behandling. Dette vil ikke kun reducere betændelse i dine håndled, men du forbedrer dit generelle helbred og mindsker risikoen for andre komplikationer.

karpaltunnel er ofte håndterbar med tilstrækkelig pleje og livsstilsændringer. Ring til os her på Center for hånd til skulder kirurgi eller planlægge en aftale online for at forhindre karpaltunnelsyndrom behandling.