de fleste mennesker vil opleve ensomhed på et tidspunkt i deres liv. Men hvis du oplever ensomhed mest eller hele tiden, kan det have alvorlige negative virkninger på dit helbred og velvære. faktisk har ensomhed været forbundet med dårlig fysisk sundhed og mental sundhed.

ensomhed er ofte forbundet med ældre mennesker, men ensomhed kan også være almindelig blandt unge. Nyere forskning tyder på, at unge faktisk føler ensomhed mere intenst, og oftere, end nogen anden aldersgruppe. forskning udført af UK ‘s Office for National Statistics (ONS) fandt, at 16 til 24-årige følte sig ensomme oftere end nogen anden aldersgruppe, hvor 10% sagde, at de følte sig ensomme’altid eller ofte’.

hvad er ensomhed?

ensomhed er en ubehagelig følelse, der stammer fra ikke at have noget kammeratskab. Det er et subjektivt udtryk: at føle sig ensom betyder, at du er ensom.

social isolation skyldes at være isoleret fra sociale grupper, hvilket kan føre til ensomhed. Men du behøver ikke at være socialt isoleret for at føle dig ensom.

Hvad forårsager ensomhed hos unge?

unge oplever mange overgange mellem 16 og 24 år. At flytte skoler eller gå væk til universitetet kan lægge en belastning på eksisterende forhold og isolere folk fra deres umiddelbare supportnetværk, hvilket kan resultere i følelser af ensomhed.

ud over dette kan flytning til et nyt område være destabiliserende. Ikke kun kan de miste sociale forbindelser, men også en følelse af at tilhøre et samfund.

ligeledes kan tilbagevenden til at bo hjemme efter flytning få unge til at føle sig alene og fjernt fra deres venner.

ensomhed kan resultere i psykiske problemer, men nogle gange kan psykiske udfordringer føre til ensomhed på grund af den følelsesmæssige og fysiske isolation, de forårsager.

unge handicappede voksne er særligt sårbare over for ensomhed. Hvis der er behov for pleje døgnet rundt, eller hvis de har svært ved at interagere med andre uafhængigt, er potentialet for social isolation højere.

ensomhed og depression hos unge

ensomhed er en væsentlig risikofaktor for en lang række psykiske og fysiske sundhedsproblemer.

der er en stærk forbindelse mellem psykiske problemer og ensomhed, fordi ensomhed kan resultere i sygdomme som depression. Men psykiske problemer kan også få folk til at føle sig afbrudt fra andre, hvilket igen kan føre til ensomhed.

ensomhed og fysisk sundhed hos unge

ensomhed er også knyttet til fysiske sundhedsproblemer som:

• højt blodtryk
• søvnproblemer
• nedsat immunitet

faktisk kan ensomhed være lige så skadelig for dit helbred som rygning, mens de sundhedsmæssige fordele ved meningsfulde forhold er de samme som at holde op med at ryge.

Sådan håndteres ensomhed hos unge

ensomhed er ikke det samme som at være alene. Mange mennesker nyder at tilbringe tid alene, mens andre føler et behov for regelmæssig social interaktion for at føle sig lykkelige og sikre.

unge mennesker føler sig normalt ensomme, fordi de enten ikke interagerer med nogen regelmæssigt, eller de er omgivet af mennesker, men de føler sig ikke tæt på dem eller forstået af dem.

det er nyttigt at identificere, hvad der får dig til at føle dig ensom. Når du først ved, hvorfor du føler dig ensom, kan du tage skridt til at hjælpe dig med at klare og potentielt overvinde følelsen af ensomhed.

hvorfor ikke prøve at nå ud til folk for at skabe nye forbindelser? Du kan deltage i en klub eller klasse, du er interesseret i, eller frivilligt i dit lokalsamfund. Hvis dette virker for overvældende, kan du måske deltage i et online community i stedet.

Hvis du har venner og familie, som du interagerer med regelmæssigt, kan du prøve at åbne op for dem om, hvordan du har det. Men hvis du ikke er fortrolig med dette, så prøv at skabe nye forbindelser med mennesker og åbne op for dem.

Sådan forhindres ensomhed hos unge

der er mange grunde til, at unge mennesker oplever ensomhed, og forskning udført i Storbritannien har fundet nogle fælles temaer, der sætter unge mennesker mere i fare for ensomhed.

disse omfatter:problemer med tilgængelighed-især for dem med mobilitet eller sensoriske svækkelser, som ikke har adgang til transport eller ikke har råd til at blive involveret i nye gruppeaktiviteter

sociale forhindringer – nogle mennesker kan føle sig ensomme på grund af sociale, kulturelle og etniske forskelle

Hvis du står over for nogle af disse kampe, kan du bruge de ovennævnte håndteringsmetoder til at hjælpe dig med at overvinde ensomhed. Du kan nå ud til andre, prøve nye gruppeaktiviteter eller bruge sociale medier til at hjælpe dig med at opretholde eller udvikle forbindelser.

Hvis du kender nogen, der kæmper med ensomhed eller er i fare for ensomhed, kan du hjælpe dem med at få forbindelse med andre. Du kan tilbyde dem en elevator til aktiviteter, som de ellers måske ikke har adgang til, eller inkludere dem, hvis de udelades af sociale interaktioner.

konklusion

ensomhed blandt unge bliver stadig mere almindelig. Data fra Organisationen for Økonomisk Samarbejde og udvikling (OECD) viser, at det gennemsnitlige antal studerende, der føler sig ‘som en outsider’, steg mellem 2003-2015.

men husk, hvis du føler dig ensom, er der ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at klare. Tag dig tid til at tjekke ind med dig selv og hvordan du har det.

spørg dig selv, hvordan du sover og spiser, samt hvordan din mentale sundhed har det.

Tag dig tid til at oprette nye forbindelser og styrke gamle, hvad enten det er online eller personligt.

Ons.gov.uk. Ensomhed – hvilke egenskaber og omstændigheder er forbundet med at føle sig ensom? – Kontoret for nationale statistikker. 2019. Citeret 29 Jan 2019.

Ons.gov.uk. børns og unges oplevelser af ensomhed – Kontoret for National statistik. 2019. Citeret 29 Jan 2019.

Mind.org.uk. ensomhed / sind, mental health charity-hjælp til psykiske problemer. 2019. Citeret 29 Jan 2019.

Champspublichealth.com. Rapid Evidence anmeldelse serie ensomhed. 2019. Citeret 29 Jan 2019.

Journals.plos.org. sociale forhold og dødelighedsrisiko: en Meta-analytisk gennemgang. 2019. Citeret 29 Jan 2019.

Patient. Achilles Senebrud. Juni 2016. Citeret Juni 22 2019.