frugt og grøntsager er en væsentlig del af en gravid kvindes kost, da de giver moderen de meget nødvendige vitaminer, mineraler og fibre til vækst og udvikling af barnet. Blandt frugter er melonfamilien, der vokser overvejende om sommeren, fyldt med antioksidanter og antikoagulanter bortset fra de almindelige vitaminer og mineraler. En sådan melon, muskmelon, er en superfood til forventede mødre. Læs videre for at vide mere om, hvordan det spiller en kritisk rolle i sundheden for en udviklende baby.
spiser Muskmelon (Kharbuja) under graviditet sikkert?
Ja, muskmelon er en meget sikker frugt til graviditet, hvis den tages i moderation. Frugten har lavt kalorieindhold og højt indhold af næringsstoffer og fibre, hvilket gør det til en meget sikker og sund snackmulighed for den forventede mor. Nogle gange findes en bakteriestamme kaldet Listeria-bakterier på den ydre skræl af frugten, hvilket kan være skadeligt for gravide kvinder. Nogle læger kan bede dig om at undgå det af denne grund. Imidlertid er selve frugten sikker at forbruge, hvis den rengøres grundigt.
ernæringsmæssige fakta af Muskmelon
Muskmelon har masser af essentielle vitaminer og mineraler. Det er rig på vitamin A, B1 og C og mineraler som jern, calcium og fosfor. Frugten bærer også en god mængde folinsyre eller vitamin B9. Det er det vigtigste vitamin, der kræves under graviditeten, da det forhindrer neurale rørdefekter hos babyer. Det indeholder også sinc, som er nødvendig for den korrekte vævsudvikling af fosteret. Muskmeloner også er en rig kilde til antioksidanter og antikoagulanter (egenskaber, der forhindrer dannelsen af blodpropper).
fordele ved Muskmelon under graviditet
der er adskillige sundhedsmæssige fordele ved at indtage muskmelon eller kharbuja under graviditet.
forhindrer rørdefekter
barnets neurale rør, der udvikler sig til hjernen og rygmarven, dannes i løbet af første trimester. Forbrug af folinsyrerig muskmelon øger den daglige dosis vitamin B9, der kræves til det, og hjælper med at forhindre forekomsten af neurale rørdefekter hos babyer. Dette er en af de vigtigste fordele ved at spise cantaloupe under graviditeten.
forhindrer blodpropper
en af de komplikationer, der kan opstå under graviditeten, er blodpropper. Selvom det er meget sjældent, hjælper forbruget af muskmelon med at tynde blodet og forhindre sådanne blodpropper.
forbedrer immuniteten
Muskmelon indeholder carotenoider, der virker som antioksidanter og forhindrer dannelsen af frie radikaler i kroppen. Dette hjælper meget med dannelsen af nye celler og også med at forbedre moderens og babyens immunitet.
Aids i fordøjelsen
halsbrand er et almindeligt problem forbundet med graviditet for forventede mødre i anden og tredje trimester. En af de fødevarer, der kan berolige dit fordøjelsessystem i et sådant tilfælde, er muskmelon. C-vitamin i muskmelon hjælper fordøjelsen og absorptionen.
forebygger anæmi
anæmi under graviditet kan være farligt for moderen og fosteret. Forbrug af muskmelon kan holde en kontrol af anæmi, da den indeholder en god mængde jern og vitamin C. C-Vitamin hjælper med absorptionen af jern i fordøjelsessystemet, hvilket gør det tilgængeligt for kroppen at bruge.
hjælper med benkramper
mange gravide oplever kramper i deres ben, især om natten. Benkramper opstår på grund af kaliummangel, og muskmelon hjælper med at supplere kroppen med det meget nødvendige mineral.
udvikler babyens syn
en babys øjne begynder at udvikle sig i graviditetens første trimester og opnår fuld vaskularisering mod slutningen af graviditeten. I løbet af denne tid reducerer indtagelse af en god kilde til vitamin A som muskmelon i høj grad risikoen for oftalmologiske abnormiteter hos fosteret.
regulerer blodtrykket
under graviditet har mange mødre en tendens til at udvikle blodtryk, som kan føre til komplikationer. Muskmelon indeholder en god blanding af essentielle mineralsalte, der hjælper med at regulere blodtrykket og holde hypertension i skak.
lindrer forstoppelse
forbrug af muskmelon under graviditet kan gå langt for at forhindre forstoppelse. Mange gange, forventer mødre lider af forstoppelse på grund af mangel på kostfibre indtag. De fordøjelseshjælpende vitaminer og fibre i kharbuja sikrer en god afføring under graviditeten.
Aids vægtkontrol
Muskmelon er en stor binge mad, da det er lav i kalorier. Mødre kan forbruge frugten som en snack om dagen for at opnå en følelse af fylde i maven og derved kontrollere deres graviditetsbehov, hvilket kan føre til mindre vægtøgning. Fruktosen i frugten er meget minimal og bidrager ikke til vægtøgning.
forbedrer babyens knoglesundhed
babyens knogler og tænder dannet under graviditeten kræver calcium fra moderen. For at supplere dette krav kan en gravid mor tage en servering af en calciumrig muskmelon hver dag.
hjælper med genopretning efter fødslen
moderens krop kræver rigelig ernæring for at komme sig efter leveringsprocessen. Vitamin A til stede i muskmeloner, når de indtages under graviditeten, opbevares i leveren, hvilket i høj grad øger processen med genopretning af den nye mor.
energikilde
selvom det ikke er en højt kalorieindhold, er muskmelon en god kilde til proteiner og kulhydrater, der brænder for at blive omdannet til energi. Under graviditeten giver det den meget nødvendige energi til at brænde aktiviteterne hos både babyen og moderen.
er der nogen bivirkninger ved at have Muskmelon (Cantaloupe) under graviditet?
Cantaloupe eller muskmelon er en meget sikker frugt til konsum under graviditeten. Hvis du har hørt fra folk omkring dig for at undgå frugten, kan det være på grund af Listeria-bakterierne, der undertiden findes på overfladen. Det kan finde vej ind i din krop, hvis frugten ikke vaskes godt nok. Bakterierne kan forårsage listeriose, som er forbundet med nogle komplikationer under graviditeten. Det er heller ikke tilrådeligt for kvinder, der har en kendt allergi over for frugten, at forbruge den. Bortset fra det er muskmelon en meget sikker og nærende frugt til forventende mødre.
sikre måder at spise Cantaloupes på, når du er gravid
for at undgå enhver forekomst af listeriose er det meget vigtigt at vaske og rense frugten ordentligt, før den indtages. For at rengøre cantaloupe-huden skal du vaske den grundigt under rindende vand og nedsænke den i et par sekunder i fortyndet eddike. Vask det derefter igen med vand, inden du skærer det åbent. Sørg for, at kniven og skærebrættet rengøres ordentligt.
forbrug af en ren melon under graviditeten forårsager ingen skade på kroppen og tjener som et kraftcenter for næringsstoffer til den forventede mor.
Muskmelon er en gave fra naturen til alle de diætbevidste mødre, der ønsker at spise sundt og holde sig hydreret i hele deres graviditet. Hvis du har nogen allergisk reaktion på frugten, skal du tale med en betroet læge, før du spiser mere.
