fødevarer, der skal undgås under graviditet

du skal være ekstra forsigtig med, hvad du spiser, når du er gravid, fordi du også har Baby at bekymre dig om nu! Her er en liste over fødevarer, der helt sikkert skal undgås, når du har en bolle i ovnen.

rå fisk, kød, æg eller upasteuriseret mælk

forbrug af rå fisk, kød, mælk eller æg sætter dig i fare for udsættelse for skadelige bakterier som coliforme bakterier, salmonella og e. coli, eller kan forårsage toksoplasmose, en alvorlig parasitisk infektion.

sundt alternativ: kød skal koges til en sikker temperatur (145-160 grader Fahrenheit, 63-71 Celsius, afhængigt af typen) for fuldt ud at sikre, at det ikke indeholder skadelige parasitter og bakterier. Når du bestiller på en restaurant, er det altid sikrere at bede om kødet kogt medium eller derover, når du er gravid. Rå æg og mælk bør undgås, men kogte æg og pasteuriseret mælk er super vigtige under graviditeten, så sørg for at de ikke er rå!

Deli kød

Deli kød kan indeholde listeria, som kan gøre dig syg og sætte din baby i fare.

sundt alternativ: hvis du ikke kan bære tanken om at gå gennem din graviditet uden stege oksekødsmørbrød, er det bedst at dampe kødet til mindst 165 grader Fahrenheit (74 Celsius).

fisk med højt kviksølv

gravide kvinder bør undgå at spise fisk med højt kviksølv som haj og sværdfisk, da kviksølv alvorligt kan skade fostrets hjerneudvikling.

sundt alternativ: Bas, torsk, hellefisk, mahi mahi, laks og tun indeholder blandt andet relativt lave niveauer af kviksølv sammenlignet med andre, men du skal stadig begrænse dit forbrug til 6 ounces om ugen, og sørg for, at alt er fuldt kogt.

røget fisk og skaldyr

røget fisk og skaldyr kan indeholde listeria, hvilket kan gøre både dig og din baby syg. Konserverede røget fisk og skaldyr er sikre at spise, mens de er gravide, men kølede bør undgås.

sundt alternativ: som et sikrere alternativ til røget fisk og skaldyr, prøv at grille eller bage din fisk.

rå skaldyr

rå skaldyr som østers og muslinger kan indeholde farlige vira og bakterier, hvilket kan føre til ødelæggende sygdom hos både dig og din baby.

sundt alternativ: skaldyr skal koges igennem, før de spiser dem under graviditeten, da de kan være vært for mange potentielt skadelige bakterier.

bløde oste

Brie, Feta, Camembert, Panela og andre rå mælkeprodukter bør undgås under graviditet, medmindre deres etiketter siger, at de er lavet af pasteuriseret mælk.

sundt alternativ: Selvom mange bløde, upasteuriserede oste er et nej-nej, er hårde oste som amerikanske, Cheddar og Svejts helt sunde at spise under graviditeten og er rige på calcium, blandt andre vigtige svangerskabsnæringsstoffer. Pasteuriseret ost opslag, flødeost, hytteost, og semi-blød ost er sikkert at spise så godt.

alkohol

alkohol kan have ødelæggende virkninger på en babys vækst og forårsage føtal alkoholsyndrom, hvilket resulterer i stuntede udviklings-og læringsproblemer for dit barn såvel som fysiske problemer, der påvirker nyrerne, synet eller knoglerne.

sundt alternativ: Mocktails er frugtagtige, sjove drinks, der blænder dine smagsløg uden sprut! Der er masser af gode mocktail opskrifter derude; tjek dem ud!

uvaskede grøntsager

uvaskede grøntsager sætter dig i fare for at få toksoplasmose, en alvorlig parasitisk infektion, der kan forårsage abort eller dødfødsel.

sundt alternativ: grøntsager er nok den vigtigste samlede fødevaregruppe at spise under graviditeten, bare sørg for at de er helt vasket og rene!

upasteuriseret juice eller cider

upasteuriseret juice eller cider kan indeholde bakterierne listeria, som kan gøre dig eller din baby meget syg, så det er bedst at undgå disse under graviditet.

sundt alternativ: alle frugtsaft eller cider skal pasteuriseres, før du drikker dem, så sørg for at tjekke alle frugtdrikke, du drikker.

rå eller undercooked spirer

rå eller undercooked spirer kan indeholde E. coli eller salmonella bakterier, og bør undgås under graviditet.

sundt alternativ: Som alt, hvad der indeholder skadelige bakterier i sin rå tilstand, bør spirer bestemt koges, før de spiser dem, mens de er gravide.

Du skal ringe til din sundhedsudbyder om graviditetssikkerheden om enhver mad, du er usikker på.

• er sushi sikkert at spise under graviditeten?
• kæmper graviditet cravings