under graviditeten kan de fødevarer, du spiser, direkte påvirke din babys vækst og udvikling. Selleri er ikke dårligt for dig at spise under graviditeten. Faktisk giver spise stilke af selleri mange fordele og bidrager til dit vegetabilske indtag. Imidlertid er nogle dele af selleriplanten ikke sikre at forbruge under graviditeten.
Fiber
selleri er en kilde til fiber, som kan hjælpe med at forhindre hæmorider og forstoppelse under graviditeten. Det kan også hjælpe dig med at føle dig fuld i længere tid og kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukker, ifølge Colorado State University udvidelse. Under graviditeten har du brug for 28 g fiber om dagen. En kop selleri indeholder 1,9 g fiber, og fiber findes også i frugt, andre grøntsager, fuldkorn og nødder.
andre fordele
Sådan spiser du Amla under graviditet
Lær mere
selleri er en sund snack fyldt med næringsstoffer, herunder C-vitamin, kalium og folsyre. Det har et højt vandindhold, hvilket gør det lavt i fedt og kalorier. Babycenter anbefaler selleri som en af de grøntsager, du kan snack på for at nå det anbefalede indtag af fire til fem kopper frugt og grøntsager dagligt under graviditeten.
selleri frø og olie
Hold dig væk fra selleri frø, som findes i selleriplantens blomster. Ifølge University of Maryland Medical Center kan celer y frø føre til livmoderblødning og sammentrækninger i livmoderen, hvilket kan forårsage abort. Selleri frøolie er lavet af destillation af frøene og bruges som beroligende middel. Stoffer.com anfører, at safedosering af selleri frøolie er uprøvet, og at det bør undgås.
anbefalinger
kan gravide spise rosenkål?
Lær mere
Du kan prøve at dyppe selleri i let ranch eller vegetabilsk dip for at tilføje mere smag. Du kan også dyppe selleri i hummus eller jordnøddesmør for at tilføje nogle proteinkilder til din snack. Sørg for at spise en afbalanceret kost af grøntsager for at få en række forskellige vitaminer og mineraler i din kost. Tal med din læge om en sund kost, der skal følges under din graviditet, hvis du er usikker på, hvad der er bedst for dig og dit ufødte barn.
