ifølge hudguruer er der ALLE slags syndere bag de frygtede kæbeudbrud—skudhormoner, mejeri og endda mobiltelefoner er alle blevet tiltalt. Men der er en lige så skyldig part, der fortjener en omtale: lymfesystemet.

først en lille biologi lektion: “Lymfesystemet bærer næringsstoffer og affaldsmateriale mellem kroppens væv og blodet,” forklarer estetiker Sadie Adams, der behandler klienter som Sophia Bush og Alessandra Ambrosio på hendes Take Care spas i Ny York City og fra denne vinter Los Angeles. “Lymfeknuder filtrerer væsken, fanger bakterier, vira og fremmede stoffer. Stagnation eller blokeringer i disse knuder kan afbøde filtreringsprocessen, hvilket øger mængden af toksiner i blodet og lymfen.”

Tilføj en forsinkelse i filtrering til porer, der allerede kæmper med overskydende talg, og du har skabt et alvorligt acneangreb—især omkring ørerne, halsen og kæbelinjen, hvor lymfeknuderne er stærkt koncentreret.

heldigvis er lymfatisk stagnation en ret nem løsning, og du behøver ikke engang at bestille en ansigtsbehandling for at få tingene til at bevæge sig igen.

Kæbeudbrud være væk! Sådan stimulerer du dit lymfesystem og forhindrer acne.

skynd dig ikke gennem din hudplejerutine

tilføjelse af en hurtig ansigtsmassage til dit natlige hudplejeritual kan gå langt i retning af at vågne op svage lymfeknuder, siger den berømte hudlæge og fortaler for lymfedrænage ansigtsbehandlinger Dr. Barbara Sturm. “Stimulering af lymfeknudedræning anbefales stærkt til acne. Ved regelmæssig behandling kan symptomerne på et overbelastet lymfesystem reduceres dramatisk, hvilket forbedrer hudens udseende.”

Adams anbefaler, at du fokuserer din gnidning rundt om ørerne, langs kæbelinjen og ned i nakken til kravebenene. “Prøv arbejdstrykpunkter uden olie, eller brug et ansigtsserum af høj kvalitet med en god glidning.”Hendes favorit? S rrimnage ‘ s Vitality nourishing facial serum, som er antiinflammatorisk, antibakteriel og omfatter cirkulationsstimulerende ginkgo biloba og rosmarinolie.

hun siger også, at det er vigtigt at eksfoliere huden en eller to gange om ugen—og ikke bare for at rydde porerne (selvom det også er helt nødvendigt). “kan understøtte effektiv cirkulation af lymfen,” forklarer hun.

slap af din kæbe

Hvis du er stresset på reg—og virkelig, hvem er det ikke?- chancerne er ekstra spænding bliver holdt i din nakke og kæbe, som kan manifestere sig som knyttede eller tand-slibning.

“overdreven muskelsammentrækning kan føre til tæthed i alle væv, hvilket begrænser strømmen af lymfe,” siger Adams. For at løsne sig foreslår hun at sidde med albuerne hvilende på knæene og dine kindben hviler på hælene på dine hænder og lade din kæbe falde åben mod jorden. “Så meget som muligt skal du føle disken ved det temporomandibulære led bevæge sig fremad og ned, mens du åbner munden.”(Det er her kindbenet møder kæbebenet, FYI.)

en anden rettelse til dette: adresser din stress ved dens rod. “Meditation og åndedrætsbevidsthed er kraftfulde og styrkende værktøjer, der hjælper med at reducere den daglige stress og spænding dramatisk,” siger Adams. Dette vil også hjælpe med at berolige de stressinducerede hormoner, der kan bidrage til acne—bonus!

Get moving

Der er meget mere til dit lymfesystem end hvad der er over dine skuldre—det strækker sig faktisk gennem hele din krop, så det er vigtigt at opretholde helheden af det hele.

den bedste måde at gøre det på, siger Adams, er gennem motion. “At få en kardiovaskulær træning i mindst 20 minutter, 3 gange om ugen, kan være meget støttende for lymfesystemet ved at hjælpe med at stimulere bevægelse i stillestående væsker,” siger hun. “Muskelaktivitet spiller en rolle i at bringe lymfe tilbage til dræningspunkterne.”

Rebounding siges især ofte at stimulere lymfesystemet. Hej, hvis det vil skænke hud så glødende som Gabby Bernsteins (en stor mini-tramp fan), er det absolut et skud værd.

For flere ideer til, hvordan du giver din lymfe lidt kærlighed, tjek disse tip fra Tony Robbins, Cameron Diasog Amanda Chantal Bacon. Eller du kan prøve cupping…på dit ansigt.