Hvis du er i et langvarigt forhold, venter du sandsynligvis på den skæbnesvangre dag, når du endelig keder dig med din partner. Og hej, hvis du virkelig er ærlig, du har måske allerede det sådan. Dette er en normal fase af alle langsigtede relationer, og det er normalt ikke noget at bekymre sig om. Men det er godt, at du har bemærket.

“når tingene bliver kedelige, skal der gøres en indsats for at gøre tingene sjove og spændende igen,” fortæller forholdsterapeut Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC Bustle. “Ting bliver ikke spændende uden at lægge noget arbejde. Men det kan være sjovt og behøver ikke at føle sig som arbejde!”Faktisk er dette normal vedligeholdelse, som alle par skal gennemgå til sidst.

“når du har været sammen med din partner i lang tid, er det normalt, at bryllupsrejsefasen slutter,” siger terapeut Kimberly Hershenson. “Når vi kommer ind i daglige rutiner og har ansvar udefra — såsom arbejde, vores sociale liv og selvpleje — finder vi ofte, at vores forhold bliver forældet. Hvis du prioriterer og fokuserer på at få gnisten tilbage, kan den bestemt løses.”

Hvis dit forhold føles lidt kedeligt eller forudsigeligt — eller simpelthen ikke helt rigtigt — her er nogle ting, du skal gøre ASAP for at få tingene tilbage på sporet.

Fortæl din Partner, hvad der sker

Du kan ikke forvente, at tingene bliver bedre, hvis du holder din partner i mørket. Så lad dem vide, hvad der er på dit sind — i en dejlig, omsorgsfuld måde, selvfølgelig. “I stedet for åbenlyst at fortælle din partner, at du keder dig, foreslår du måske, at du har været fast i randen … og du synes, det ville være sjovt for jer begge at gøre noget nyt sammen,” siger klinisk psykolog Dr. Dette starter en samtale, og giver jer begge chancen for at foretage de nødvendige ændringer.

bryde den kedelige daglige rutine

Når du begge er på samme side, er det tid til at gøre hvad du kan for at skifte din forudsigelige rutine. “Rutiner kan dræbe selv de mest kærlige forhold og få dem til at føle sig kedelige. Bring spontaniteten tilbage, ” dating coach Shavnda Patterson fortæller travlhed. Selv små ting, som at mødes til middag på en ny restaurant, kan gøre tingene sjove igen.

lav en indsats

husk mængden af indsats, du gjorde i begyndelsen af dit forhold? Med alle disse date-nætter og søde telefonopkald? Nu er det tid for jer begge til at bringe det tilbage. “Stop aldrig med at danse din kammerat,” siger Patterson. “Stop aldrig med at gøre en indsats for at fortælle dem, at du stadig er den fyr eller pige, de blev forelsket i.”

Seek a Change of Scenery

det betyder ikke noget, hvad du gør, eller hvor du går, men en ændring af kulisser er et must. “At ændre dit miljø vil hjælpe med at skabe nye følelsesmæssige reaktioner på din partner i stedet for at udløse gamle uønskede,” siger forholdsekspert Miyoko Rifkin. Hvis tingene har følt sig uaktuelle, eller endda negativ, en ny scene kan få jer begge til at føle sig så meget bedre.

Opret et forhold “Bucket List”

det er aldrig for sent at skabe nye mål eller komme med nye, sjove ting at lave sammen. Som terapeut Kimberly Hershenson, siger LMSV, “kom med en” bucket list ” og tænk på ting, du altid har ønsket at prøve, som du kan gøre sammen.”Tænk virkelig ud af boksen. “At gøre noget ud over det sædvanlige kan tilføje både spænding til forholdet og hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med din partner.”

rør hinanden oftere

etablerede par briser ofte forbi hinanden uden så meget som et kram eller et kys, helt glemmer vigtigheden af berøring i et sundt forhold. “Uanset om det er et kys hej eller farvel, snuggling på sofaen eller holde hænder — selv ikke-seksuel berøring bygger forbindelse mellem partnere,” siger Hershenson.

begynd at gå på datoer igen

dine travle liv kommer måske i vejen, men I skal begge prioritere datoaftener — ved at gå ud i byen en gang om måneden eller bare lave noget lavt budget og blive i. “Sæt bordet, sluk Stearinlys og spis et lækkert måltid sammen,” siger Hershenson. Det er en nem måde at oprette forbindelse igen og huske, at du stadig er helt ind i hinanden.

opmuntre din partners hobbyer

husk, Du To behøver ikke at gøre alt sammen. Og, for et sundere forhold, du burde virkelig ikke. som dating coach Denny Jones siger, “de, der opretholder fremragende forhold, tager virkelig deres partner i betragtning og opfordrer dem til at udforske deres egne lidenskaber.”Shoo dem væk og give dem tid til at forfølge tingene solo. I slutningen af dagen kommer du tilbage sammen med friske historier at fortælle.

og glem ikke at lave dine egne ting

Hvis du ikke længere er charmeret af dit forhold, skal du ikke straks antage, at det har at gøre med din partner. Det kan simpelthen være din egen mangel på hobbyer og personlige mål. “Når du keder dig, er du kedelig,” fortæller forfatter og terapeut Richard Matskin Bustle. “Så når du keder dig, skal du ikke se på din partner for at være din underholdning. Søg efter ting, der stimulerer, opløfter og begejstrer dig. Når du finder mening og spænding i dit eget liv, bryllupsrejse behøver ikke at ende.”

Klik her for at købe.

Husk at flirte

div når par bliver komfortable i deres forhold, holder de ofte op med at flirte. Og det er ikke OK. Flirting holder tingene sjove, og minder jer begge om, hvorfor I kom sammen i første omgang. Så gå videre og bringe det på tilbage. “Flirte. Ret hinanden, ” siger Cole. “Opfør dig som om du begynder at date igen.”Det kan føles fjollet, men det kan hjælpe med at sætte en gnist tilbage i dit forhold.

Prøv noget nyt i sengen

køn kan få lidt vanilje som årene bærer på, men husk det er A) helt normalt og B) helt retablerbart. Faktisk er det ofte alt, hvad der kræves for at bringe det sjove tilbage, at gøre noget ud over det sædvanlige. Som forholdsekspert Rhonda Milrad, siger LCSV, ” prøv nogle køn legetøj, udklædning i kostumer, udspiller fantasier, og have køn på nye steder. At have plejefri, sjovt køn kan få dig til at føle dig tæt som et par og mere selvsikker og sikker i dit forhold.”

at rette op på kedsomhed behøver ikke at være svært. Hvis problemet ikke korrigerer sig selv med tiden, skal du tale med din partner og være lige op om det. (Hej, de kan også kede sig!) Og derefter arbejde på at ordne det sammen.

billeder: Unsplash, Joshua Ness; Peksler (11)