Getty

en maske med kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) forbindes til en CPAP-maskine for at strømme luft ind i lungerne, mens du sover. CPAP-behandling er oftest ordineret til dem med obstruktiv søvnapnø, en potentielt farlig søvnforstyrrelse, der får vejrtrækningen til at stoppe under søvn. Mens CPAP har vist sig effektiv, kan det være svært for nogle mennesker at vænne sig til at bære en maske—eller endda ideen om at bære en maske. Med så mange sorter til rådighed i dag, den rigtige er sandsynligvis derude.

omkring 22 millioner mennesker i USA har søvnapnø, og en bred vifte af CPAP-maskeindstillinger har udviklet sig til at imødekomme behovet, siden de først blev introduceret i 1980 ‘ erne. på et højt niveau er der tre hovedtyper af CPAP-masker. Små, lette næsepuder hviler på næseborene og skaber en tætning til luftstrøm. Nasal CPAP masker dækker næsen, der strækker sig fra næsebroen til overlæben. CPAP-masker med fuld ansigt dækker næsen, munden og hele eller en del af ansigtet, afhængigt af maskedesignet. Alle masker har stropper, der går rundt om hovedet for at holde dem på plads.

din soveposition er kun en faktor i at overveje den bedste maske til dig. Nogle typer strømmer luft ind i din næse og mund, og nogle strømmer kun luft til din næse, hvilket kan være et problem for folk, der har tendens til at trække vejret gennem munden, når de sover. Mængden af lufttryk, som masken kan håndtere, er også vigtig. Arbejd med din læge for at vælge den bedste maske generelt baseret på dine behandlingsmål og sygehistorie, herunder allergier, der fylder din næse. Den rigtige størrelse, pasform og type dæmpning kan også gøre eller ødelægge, hvordan en CPAP-maske føles.

forskellige typer masker har tendens til at være mere behagelige til forskellige sovepositioner: hvis du sover på din side, kan næsepuder eller en nasal CPAP-maske føles bedre end en mere voluminøs CPAP-maske med fuld ansigt. Hvis du sover på ryggen, er en CPAP-maske med fuld ansigt ikke så sandsynligt at komme i vejen for dig.

nogle næsepuder og nasale CPAP-masker kan justeres til mave, der sover med hovedet til siden. Men du kan finde ud af, at du skifter til at sove naturligt som en del af din CPAP-rutine.

Du kan også finde dig tage din maske ud i din søvn, især, hvis du bevæger dig rundt og skifte positioner en masse. Dette er helt normalt, især i starten. Hvis du fortsætter med at tage din maske af ofte, kan du overveje at tilføje en hagerem for at hjælpe den med at blive tændt. Du kan også indstille din alarm til at gå ud om natten, så du kan kontrollere, at din maske er på plads.

Når du vælger den rigtige maske til din søvnstil, skal du huske, at strukturen i dit ansigt, tendens til at føle sig klaustrofobisk, og selv om du har ansigtshår eller ej, vil påvirke komfortniveauet. Spørg din læge om at deltage i en søvnundersøgelse, hvor du kan prøve mange typer masker i forskellige sovepositioner, mens du overvåges af eksperter.Når du har valgt en CPAP-maske, skal du give den nogle prøvekørsler i løbet af dagen for at få en bedre ide om, hvordan det vil føles om natten. Når du begynder din nat-tid regime, holde sig til det for at få det fulde udbytte, selv under lur og når du er væk fra hjemmet. Hold kontakten med din læge, mens du går, og tjek online supportgrupper for at få hjælp til udfordringer. Der er mange måder at overvinde dem på, og din søvn sundhed er det værd.

når CPAP-masker bæres som anbefalet i seks til otte timer hver nat, fremmer de bedre søvnkvalitet, reduceret snorken og mindre søvnighed i dagtimerne. Mange mennesker føler en dramatisk forskel med det samme. Andre kæmper for at bære deres masker selv fire timer om natten, så de ikke får den samme lettelse. At vælge en maske, der passer til din soveposition, går langt i retning af en hurtigere udbetaling, der holder dig engageret.