af Kara Reinhardt, Cheapism.com

nytår og beslutninger om at tabe sig går sammen som is og kage — er, snarere salat og fedtfattig dressing. Ikke overraskende, der er tilbud i massevis på kost planer lige nu. Men det nytter ikke at drage fordel af et frafaldet tilmeldingsgebyr, hvis du i sidste ende ikke har råd til selve planen. Når alt kommer til alt, hvad godt er en vægttabsplan, hvis stresset på dit budget fører til følelsesmæssig spisning? Heldigvis flere kost planer, der er ansvarlige for mange succeshistorier starter ved mindre end $20 per måned.

generelt er de billige muligheder bogbaserede eller support-only planer, i modsætning til madleveringsprogrammer som Nutrisystem og Jenny Craig, som sender abonnenter omhyggeligt kalibrerede måltider. At lave dine egne madvalg kræver mere disciplin, selv ved hjælp af opskrifter, måltidsplaner, online værktøjer og støtte fra andre diætere. Hvis du kan klare det, kan du dog spare penge og udvikle sunde vaner — herunder en løbende træningsrutine — der hjælper med at holde din vægt nede, selv efter at du har gået ud af en formel plan.

vil du tabe sig? Deltag i 25.000 pund udfordring

ifølge en ekspert på Mayo Clinic giver den fremherskende vægttabsretningslinje på en til to pund om ugen den største sandsynlighed for langsigtet succes. I den hastighed kan det tage et stykke tid at komme til et punkt, hvor du kunne holde et gammelt par bukser på TV, men en langsom, stabil tilgang har vist sig sikker og effektiv. Uanset hvilken vægttabsplan du vælger, skal du kontakte din læge, inden du begynder.

nedenfor er Cheapisms topvalg til overkommelige kostplaner.

• vægtvagter (online medlemskab starter ved $18.95 i 28 dage) kombinerer kostbehov med fysisk aktivitet og online eller personlig support. Abonnenter sporer, hvad de spiser ved hjælp af et pointsystem, der favoriserer fiberrige, fedtfattige fødevarer. Vægtvagter dækker antallet af tilladte point hver dag og øger tildelingen, hvis du træner. Programmet kan prale af mange tilfredse kunder. (Hvor kan man købe)
• eDiets (online medlemskab starter ved $18,95 i 28 dage) tilbyder en madleveringsservice samt en support-only mulighed. Kunder registrerer adskillige klager over maden, fra tilberedning til emballering og levering. De mere omkostningseffektive online diætplaner hævder på den anden side mange beundrere. De personlige planer inkluderer 24/7 online support, og medlemmer krediterer programmet med at indgyde modstand mod impulskøb og overspisning. (Hvor kan man købe)
• South Beach Diet (Online Medlemskab starter ved $4 pr.uge; bøger starter ved $7,99) sætter strenge grænser for dit kulhydratindtag i begyndelsen og introducerer derefter langsomt fuldkorn, frugt og stivelsesholdige grøntsager. Medlemskabet inkluderer måltidsplaner, peer support, og online værktøjer til sporing af dine fremskridt. Den nyeste version indeholder motion. Tilhængere rapporterer, at kosten giver hurtige resultater og er let at vedligeholde. (Hvor kan man købe)

mere fra Cheapism:

billige diætplaner

billige elliptiske trænere

billige NYC restauranter

billige Blendere