for at sige det enkelt: “Celleomsætning er den kontinuerlige proces med at kaste døde hudceller og derefter erstatte dem med yngre celler,” siger bestyrelsescertificeret hudlæge og curology-grundlægger David Lortscher, MD.

denne proces er den” hellige gral af sund hud”, som Rhea Souhleris Grous, Æstetikdirektør ved Union firkantet Laser dermatologi udtrykker det, fordi processen får huden til at se skinnende og strammere ud og slippe af med fine linjer og rynker hurtigere. “Hvis du ikke har cellulær omsætning, har du en opbygning, og det er som en trafikprop på overfladen,” siger Grous. Denne stagnation kan føre til problemer som acne, hyperpigmentering, milia og ujævn struktur.

for at forstå, hvorfor denne celleomsætning er afgørende for at håndtere disse problemer—og for den generelle hudsundhed generelt—lad os sparke det tilbage til gymnasiebiologi og nedbryde tingene lidt længere. Hver celle i din krop har en livscyklus, og i tilfælde af voksne hudceller varer denne cyklus omkring 28 dage. (Det går langsommere, når du bliver ældre, men mere om det senere). Nye hudceller fødes i det dybeste lag af din dermis, kaldet basallaget. Når de modnes, bevæger de sig gennem epidermis mod hudens overflade. På et tidspunkt i løbet af denne proces mister de deres kerner, hvilket betyder, at de ikke længere er aktive, levende celler. “De bliver et fortykket lag af døde celler, og over tid slår de af,” siger bestyrelsescertificeret hudlæge Jason Miller, MD.

når disse gamle celler falder af, stiger de nye til overfladen for at tage deres plads. “Da den øverste fyr på overfladen dør af, giver det plads til den klumpede fyr i bunden for at sige ‘min tur’ og erstatte ham øverst,” siger Grous. Og når de klumpede babyhudceller kommer til toppen, er det farvel til kedelig hud og hej til en sund, strålende hud.

mens din hud kan håndtere celleomsætningsprocessen helt fint alene–til sidst vil de nye hudceller Skubbe op på egen hånd, og de gamle falder af—der er visse ting, du kan gøre for at få det til at ske hurtigere. Det er her eksfoliering kommer ind. “Din hud vil gennem celleomsætning, uanset om du eksfolierer eller ej, men hvad der ender med at ske, er, at cellerne løsnes fra huden og begynder at hobe sig op oven på hinanden,” siger Rachel Liverman, administrerende direktør og medstifter af skin-care center Glødebjælke. “Men i modsætning til en slange, der kaster sin hud, kryber vi ikke bare ud og efterlader en stor lang skræl bagved.”

Du kan hjælpe din hud med at “kaste” hurtigere med enten kemiske eller mekaniske eksfolieringsmidler, som får arbejdet gjort på forskellige måder. “Hvis du forstyrrer processen, bliver cellulær omsætning opmuntret,” siger Liverman. Kemiske eksfolieringsmidler såsom glykolsyre interagerer med bindingerne mellem de døde celler og huden, hvilket hjælper med at løsne cellerne og encourges dem til at falde af. Mekaniske eksfolieringsmidler (tænk: skrubber) gnider det øverste lag af huden hårdt nok til fysisk at fjerne de døde hudceller. I begge tilfælde vil de duggede nye celler komme ud på toppen.

den ægte guldstandardbestanddel til celleomsætning er dog retinol. “Retinol sætter hele processen på hurtig fremad,” siger Dr. Miller. “Det gør udviklingen af cellerne gennem huden og sloughing af det øverste lag ske lidt hurtigere.”Som nævnt sænkes celleomsætningen, når du bliver ældre, “hvilket bidrager til synlige ændringer, som vi ser i aldrende hud,” siger Dr. Lortscher. Dette er værd at bemærke, hvorfor så mange derms anbefaler at tilføje en retinol til din rutine, når du rammer dine sene 20 ‘ ere.

og aldring er ikke alt, hvad de kan hjælpe med. Retinol (og retinoider, deres modstykker) anbefales stærkt til acneisk hud, fordi meget af det, der tilstopper porer—og skaber bumser—er de døde hudceller, der hænger ud på overfladen af din hud. “Når du får celleomsætning til at ske lidt hurtigere, åbner det disse porer,” siger Dr. Miller.

for at tilføje noget retinol i din egen rutine, prøv alles foretrukne apotek diamond, Differin ($13) eller et af vores andre go-to produktvalg. Hvis du har følsom hud, er plantebaseret bakuchiol-lignende Herbivore Bakuchiol Natural Retinol Alternative Serum ($54)—et godt blidt alternativ, ligesom Mara Primrose og Green Tea Retinol Oil ($120).

den bedste ting at huske på celleomsætning, selvom? Da dine celler skifter hver 28 (ish) dage, betyder det, at frisk, sund hud altid er lige under overfladen.

hudbarriere lidelse? Sådan løser du det, ifølge derms. Og her er hvad du behøver at vide om hacking din cellulære proces med autophagy.