forbindelsen mellem candida gær infektion overvækst og sukker alt hvad du behøver at vide for bedre at slippe af med din candida.
før jeg fortsætter med denne artikel, skal du vide, at jeg for nylig har udarbejdet en liste over videnskabsstøttede måder at slippe af med candida gærinfektioner. Du kan hente min gratis Candida rapport her, hvis du ikke har endnu.
infektionen forårsager evne candida er for det første på grund af sin stærke evne til at overleve forskellige miljøer i den menneskelige krop. Det er velkendt, at diabetespatienter har en højere risiko for at udvikle candida gærinfektioner. Du vil dog blive overrasket over at vide, at candida anvender flere forskellige mekanismer til at udnytte højt sukkerindhold til sin fordel. Disse er:
- stigning i antallet af candida-celler i nærvær af glukose: forskere fra USA i 1993 fandt beviser i museksperimenter, at diætglukose øgede tarmkolonisering og invasion af candida. I 1999 fandt en undersøgelse, der evaluerede diæt med højt sukkerindhold på antallet af candida – celler i den menneskelige tarm, derimod kun en begrænset sammenhæng mellem disse-kun hos de mennesker, der allerede havde højere candida-tællinger i munden, var der en stigning i antallet af candida-celler i fæces efter en diæt med højt sukkerindhold. Denne undersøgelse nævner, at de mennesker, der blev testet her, havde normal immunitet, og at der kan være en meget større stigning i candida-celler hos mennesker, der havde nedsat immunitet på grund af forskellige årsager.
- Candida saboterer vores immunsystem under høje glukosebetingelser: en artikel, der gennemgik forskningsundersøgelser af en videnskabsmand fra USA, beskrev i 1990, at en stigning i blodsukker forringer vores immunitet på flere forskellige måder. Det beskrev også, hvordan candida bliver mere infektivt i et miljø med høj glukose ved at producere nogle proteinmolekyler, der binder til vores immunceller og ikke tillader dem at være aktive mod candida. Forskere fra Tyskland viste i 2001, at flere af de immunitetsmolekyler, der produceres af vores celler, nedbrydes af et proteinmolekyle, som candida producerer, når det skifter fra oval til filamentøs form; og i den retning er Candida i stand til at bruge meget lave mængder glukose til at skifte fra oval til filamentøs form: en undersøgelse fra 2004 udført af forskere fra Danmark studerede komponenterne i vores serum, der ændrer candida til den infektiøse filamentøse form. De fandt ud af, at glukose var den største inducer af denne ændring og var aktiv ved en pH mellem 7 og 8. Hvis glucose i serum blev ødelagt, kunne candida ikke ændre sig fra den ovale form til den infektiøse filamentøse form. I 2014 viste forskere, at candida kan bruge selv de normale blodsukkerniveauer på omkring 0,1% til at udvikle den invasive filamentøse form.
- Candida kan bruge mange forskellige slags sukkerarter: Candida har udviklet sig mere end 20 forskellige sekskantsukkertransportører. Det betyder, at candida kan udnytte mange forskellige slags sukkerarter og ikke er helt afhængig af glukose for sin vækst, og denne evne gør det også muligt at vokse i forskellige miljøer i vores krop – selv i områder, hvor glukoseniveauerne er minimale.
- glukose fremmer stressmodstand i candida: Candida reagerer på glukose ved at tænde for stressresponset – det bliver modstandsdygtigt over for miljø, som vores immunceller ville skabe imod det. Dette blev vist ved forskning udført af forskere fra Storbritannien, offentliggjort i 2009.
glukoseintolerance og candida-infektioner
glukoseintolerance har højere mængder glukose i blodet, end det er normalt efter indtagelse af sukker. En undersøgelse offentliggjort i 2002 af forskere fra Belgien fremhævede, at kvinder, der lider af kronisk vaginal candidiasis, var tydeligt mere intolerante over for glukose (uden at være diabetiker) sammenlignet med kvinder, der ikke havde infektionen. Dette kan muligvis betyde, at hvis du er lidt mere glukoseintolerant (selvom du ikke er diabetiker), er din risiko for at udvikle vaginale candida-infektioner højere, hvis du tager mere sukker.
- kan ananas hjælpe mod gærinfektion?
- 8 måder svampe Candida kan gentage
- er kokosolie god til behandling af Candida infektion?
- Oral gærinfektion (Oral Thrush) Symptomer, Årsager & behandling
- er alkoholforbrug forbundet med Candida?
- altid afbrudt & svimmel: er det Candida?
På den anden side viste en undersøgelse foretaget af forskere fra Sverige, at der ikke var nogen signifikant forskel i vaginale glukoseniveauer mellem kvinder med eller uden vaginal candida-infektion. De fandt heller ikke signifikant forskel i deres blodsukkerniveau efter indtagelse af sukker.
disse to undersøgelser lyder modstridende i første omgang. Vi må dog bemærke, at den anden undersøgelse kun målte blodglukose efter 2 timer, mens undersøgelsen af belgiske forskere kun viste signifikant forskel 30-60 minutter efter indtagelse af sukker. Det er også vigtigt at bemærke her, at vaginal candidiasis ikke nødvendigvis stammer fra vagina – der er stor sandsynlighed for overførsel af candida fra tarmene til vagina på grund af nærheden af vagina og anus (hvilket også er grunden til, at det anbefales, at kvinder tørrer eller vasker sig rent i retning fra vagina til anus og ikke omvendt). Således, hvis du har den infektive form af candida i din tarm, kan det få adgang til vaginale væv, hvis der ikke tages tilstrækkelig omhu. Det tager ikke tid for candida at tilpasse sig forskellige miljøer, og du kan være særlig sårbar, hvis din normale mikrobielle balance i vagina allerede er forstyrret.
sukkertrang og candida
sukkertrang kan skyldes mange grunde – lavt blodsukker, højt blodsukker, graviditet, stress, diabetes, menstruation, hormonel ubalance, ernæringsmæssige mangler, sukkerafhængighed osv. – der er et videnskabeligt bevis for hver af disse. Selvom en diæt med højt sukkerindhold (muligvis også på grund af sukkerbehov) kan få dig til at få candida-infektioner, er der indtil videre ingen videnskabelige beviser for, at candida-infektioner kan brænde dine sukkerbehov. Det er for forenklet at sige, at candida lever af sukker, og det er derfor, det kan få dig til at have sukkerbehov. Som vi har lært, kan candida overleve og vokse på meget små mængder glukose, og det kan bruge forskellige andre typer fermenterbare (glucose, fructose, galactose) og ikke-fermenterbare (aminosyrer, organiske syrer som mælkesyre) kulhydrater.
forsigtig med kunstige sødestoffer
vi er så vant til sukker i vores mad, at den blotte tanke om at skulle skære ned på sukker kan være en forfærdelig tanke. At vide, at at tage for meget sukker kan forårsage mange metaboliske problemer, folk henvender sig til kunstige sødestoffer. De tror, at en simpel udskiftning af sukkerarter med disse sødestoffer kan være en simpel løsning. Der er dog nogle beviser for, at kunstige sødestoffer i sig selv kan gøre dig glukoseintolerant, da de ikke kan fordøjes og derfor interagerer direkte med tarmbakterierne. En undersøgelse fra 2014 af forskere fra Israel viste, at kunstige sødestoffer hurtigt forårsagede ændringer i tarmbakterier hos nogle mennesker. Tarmbakterierne ændrede sig til den type bakterier, der også ses hos mennesker med fedme. Disse bakterier forårsager også glukoseintolerance, og glukoseintolerance betyder direkte højere modtagelighed for candida-infektioner.
nu betyder det, at der er nogle mennesker, der kan tolerere kunstige sødestoffer, og der er nogle, der ikke kan. Hvad dette betyder for dig som en person, der allerede har problemer med candida, er, at du skal være ekstra forsigtig, mens du tager noget med kunstige sødestoffer. Du vil ikke forstyrre dine tarmmikrober mere, end de allerede er.
reduktion af sukkerindtag når du har lyst til det
jo mere sukker du spiser, jo mere vil du kræve det. Skær dit sukkerindtag langsomt ned. Når du skærer ned på sukker, vil dine cravings reducere. Her er et par enkle tip til, hvordan du kan reducere dit tilsatte sukkerindtag:
- Skær ned på tilsatte sukkerarter som dem i Brus.
- Læs etiketter på forskellige produkter for tilsat sukker. Alt, der har tilsat saccharose, glucose, fructose, maltose, melasse, hydrolyseret stivelse, invertsukker, majssirup, honning bør undgås.
- Skift til ingen tilsat sukker korn som almindelig grød, almindelig fuld hvede korn. Efter 2-3 uger på candida kost kan du tilføje frisk frugt til den almindelige korn til sødme
- brug fuldkornsbrød.
- spis frisk hjemmelavet mad-disse vil ikke have nogen skjulte tilsatte sukkerarter som i færdige supper og saucer og færdige måltider. Tilsæt ikke sukker til mad.
- har sundere snackmuligheder: riskager med avocado, nødder, hjemmelavet popcorn osv.
- undgå frugtsaft. Frugtsaft er højt i sukker. Det er bedre at spise en frugt (efter2-3 uger candida kost).
- lav regler om dessert.
- spring ikke over måltider
- har en afbalanceret diæt. Medtag vitaminer og omega olier i din kost.
Ofte Stillede Spørgsmål
kan candida forårsage sukkerbehov?
der er ingen tegn på, at candida kan forårsage sukkertrang. Sukkertrang kan dog være et symptom. Eric lavede en casestudie, som du kan se nedenfor.
kan spise for meget sukker forårsage candida / kan sukker forårsage candida?
ja, der er tegn på, at i nogle mennesker spiser for meget sukker kan forårsage candida infektioner.
Kan jeg tygge sukkerfri tyggegummi på candida diæt?
Nej, Vi anbefaler ikke, at du tygger sukkerfrit tyggegummi på candida diæt, da det indeholder kunstige sødestoffer. Årsagerne er nævnt i detaljer i artiklen ovenfor.
Kan jeg spise sukkerfri chokolade på candida diæt?
Nej, Vi anbefaler ikke, at du spiser sukkerfri chokolade på candida diæt, da den indeholder kunstige sødestoffer. Årsagerne er nævnt i detaljer i artiklen ovenfor.
Kan jeg få sukkerfri jello på candida diæt?
Nej, Vi anbefaler ikke, at du har sukkerfri jello på candida diæt, da den indeholder kunstige sødestoffer. Årsagerne er nævnt i detaljer i artiklen ovenfor.
Kan jeg få kokossukker på candida diæt?
sukker af enhver art anbefales ikke på candida diæt.
hvor længe kan candida overleve uden sukker?
Eric vil lave en video for at besvare dette meget spørgsmål i den nærmeste fremtid.
hvad er en god erstatning for sukker, hvis jeg er på candida diæt?
Desværre er der ingen god erstatning for sukker, når man er på candida diæt.
Kan jeg nogensinde spise sukker igen, hvis jeg har candida eller fik det behandlet?
Ja, du kan få sukker igen, når du har fået candida-infektionen behandlet. Moderate mængder sukker er generelt fint. Du skal dog huske, at du måske er mere modtagelig for candida sammenlignet med andre mennesker, og så skal du prøve at have mindre sukker, selv efter at du er helbredt.
er rørsukker bedre?
Nej, rørsukker er ikke bedre end noget andet sukker.
Kan jeg spise frugt med lavt sukkerindhold på candida diæt?
ja, du kan spise frisk økologisk hel frugt på candida kost, men kun efter 2-3 uger efter start af candida kost.
er palmsukker godt?
Nej, palmsukker er ikke bedre end noget andet sukker, når du forsøger at bekæmpe candida.
er candida feeds på sukker?
Ja, det gør det.
er naturligt eller råsukker acceptabelt?
Nej, Det er det ikke.
Hvad er sukkerassimileringstest?Sukkerassimileringstest bruges til at finde ud af, om visse gær kan bruge forskellige sukkerarter til at opfylde deres kulstof-og nitrogenbehov. For eksempel kan Candida albicans bruge glukose, maltose, galactose, saccharose (selvom nogle stammer ikke kan); og kan ikke bruge lactose, raffinose, D-arabinose.
dette er en af de tests, der bruges til at finde ud af nøjagtigt, hvilken art der forårsager infektionen, da hver gærart har sin egen sukkerassimileringsprofil.
sukker og stofskifte, er de forbundet?
vores krop har brug for energi til aktivitet. Processerne i vores krop til at opnå og bruge energi er sammen kendt som vores stofskifte. Vi får energi fra mad. En sund kost er i stand til at give kroppen det meste af dets energibehov. Under fordøjelsen opdeles maden i sukker, fedt og deres komponenter, proteiner og deres byggesten osv. Disse transporteres derefter til alle celler i vores krop via blodkarrene. Insulin hjælper cellerne med at absorbere sukker fra blodstrømmen. Sukker er en af de vigtigste energikilder, men for meget eller for lidt sukker i cellerne kan være skadeligt – så dette afbalanceres ved at producere insulin, når cellerne har brug for sukker og et andet hormon glukagon, når de ikke gør det. Glucagon omdanner sukkeret til glykogen og opbevarer det i leveren i en dag, hvor der ikke er sukker til rådighed. Når der ikke er sukker til rådighed, nedbrydes det lagrede fedt for at give energi.
når man tager raffineret sukker, nedbrydes det for hurtigt, og blodsukkerniveauet stiger for højt. Dette fører bugspytkirtlen til at producere store mængder insulin. Dette kan fjerne sukker, der pludselig forårsager lavt blodsukker, på grund af hvilket leveren pludselig skal producere glukose fra glykogen.
hvis disse pludselige stigninger sker meget (som når man spiser for meget sukker), slides sukkerkontrolmekanismen ud og kan føre til ukontrollerede sukkerniveauer i blodet og skade på bugspytkirtlen.
på den anden side får fuldstændig begrænsning af kulhydrater og sukker i kosten din krop til at bruge det lagrede fedt og derefter protein til energi. En diæt med lavt kulhydratindhold kan påvirke din skjoldbruskkirtelfunktion. En undersøgelse fra 1985 viste, at når man er på en diæt med lavt kulhydratindhold, resulterede udskiftning af kulhydraterne med flerumættet fedt i lavere insulinrespons og mindre pludseligt fald i blodglukose.
det er derfor ikke godt at helt begrænse alle kulhydrater i din kost. At overdrive noget er dårligt for kroppen. Der er ikke noget alternativ til en god afbalanceret kost.
Hvad er sukker abstinenssymptomer?
overdreven sukkerindtagelse kan føre til sukkerafhængighed. Når du holder op med at tage sukker, kan du således have abstinenssymptomer, der ligner abstinenssymptomer for medicin. Det mest almindelige symptom på tilbagetrækning af sukker er trang til sukker eller kulhydratrig mad. Den bedste måde at reducere dit sukkerindtag er at gradvist tilspidse dit sukkerforbrug. At gå kold kalkun, når du har binging på sukker i årevis, kan give stærkere abstinenssymptomer som dip i humør med mere irritabilitet og vrede eller lav grad depression. Angst er et andet symptom, der kan forekomme – det skyldes, at sukker påvirker dopaminniveauer og aktivitet. Nogle mennesker kan føle sig svimmel, når de holder op med at tage sukker. Nogle mennesker kan få tilbagetrækning hovedpine.
Der er opnået videnskabelig dokumentation for sukkerudtag hos rotter. En nylig undersøgelse fra Brasilien fandt også, at stigning i impulsiv adfærd er et andet sukkerabstinenssymptom hos rotter.galdeblæren: øger Candida din risiko for galdeblæresygdom?
Kan jeg få candida uden sukker?
ja, det kan du. Hvis der er en ubalance i økosystemet i din krop, kan du få candida, selvom du ikke tager for meget sukker. Candida kan vokse og blive invasiv på meget lave mængder af sukker samt. Så mens du har for meget sukker øger din risiko for at få candida infektion, ikke at have det beskytter dig ikke mod det, hvis der er andre ubalancer i din krop på grund af nogle andre grunde.
hvor længe skal man undgå sukker for at dræbe candida?stærkt koncentrerede former for sukker (i sukker eller tørret frugtform) bør afskæres fra din kost i flere måneder. Varigheden varierer fra person til person afhængigt af niveauet af din gærinfektion. Den, der anbefaler, at en normal person reducerer det samlede sukkerindtag til ikke mere end 25 g (6 teskefulde) om dagen for yderligere sundhedsmæssige fordele. Så når du er helbredt, ville det være gavnligt at holde dig godt under denne grænse.
hvor mange gram sukker om dagen på candida kost?
absolut ingen sukker af nogen art anbefales, når på candida kost. Indarbejde Canksida fjerne og genoprette i din kost, hvis du følger candida crusher kost.
lad mig vide, om der er noget andet, jeg savnede at dække.
