- Candace Cameron Bure delte en ny modstandsbåndstræning på Instagram i går, der toner og skulpturerer dine lår og glutes. Fuller House-stjernen træner regelmæssigt med berømthedstræner Kira Stokes og er fan af at bruge Stokes fitness-app, når hun rejser.
- Bure deler andre ben-og glute-øvelser, hun udfører med modstandsbånd på sine Instagram-historier.
selv når hun er på sæt og rejser, går Candace Cameron Bure ikke glip af et slag med sine træningsprogrammer. Bure inviterede sin træner Kira Stokes til at træne hende på sæt og i sit hjem i Californien—og Stokes satte hende bestemt på arbejde.
i en ny video, som Bure postede i går, udfører hun en ydre lårøvelse kaldet muslingen med et modstandsbånd. Brug af et modstandsbånd til dette træk vil tvinge dig til at engagere dine lårmuskler. For at få mest muligt ud af denne øvelse skal du bevæge dig med kontrol, når du løfter benet væk fra midtlinjen. Du vil også sikre dig, at dine hofter forbliver firkantede gennem hele bevægelsen.
Sådan gør du en musling:
- Lig på din højre side på en træningsmåtte med din højre underarm understøttet. Bøj dine knæ og loop et modstandsbånd lige over dine knæ. Hvil din venstre hånd på din hofte.
- arbejd mod båndet, klem dine lårmuskler for at trykke dit venstre lår ud så bredt som muligt.
- før derefter langsomt dit venstre lår tilbage til startpositionen. Dette er en rep. alternative sider.
på hendes Instagram stories deler Bure andre ben-og glute-øvelser, hun udfører med modstandsbånd. Bure gør laterale band step-outs, som arbejder hendes ydre lår. Og fordi hun er i en halv knebøj position, hendes glutes får nogle handling, også.
i en anden video på hendes Instagram stories laver Bure et knebøj med et modstandsbånd omkring lårene lige over knæene. Mens hun sidder på huk, Bure trækker en kabelmaskine for at arbejde på ryggen og armene. At have modstandsbåndet omkring benene hjælper med at sikre, at hun holder korrekt justering og arbejder hele sin bageste kæde, også hele bagsiden af kroppen.
inspireret til at svede det ud? Målet er at gøre otte til 12 reps per øvelse og gentag i tre til fire runder. Du kan finde mange af Bure andre træningsprogrammer med Stokes på hendes app, komme i form med Kira Stokes.
Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsstøttede nyheder om sundhed, fitness og ernæring ved at tilmelde dig Prevention.com nyhedsbrev her. For ekstra sjov, Følg os på Instagram.
