2010 kunne være året, hvor mindfulness meditation går mainstream i Storbritannien. Det er allerede godkendt som en behandling for depression af National Institute for Clinical ekspertise, og i dag en stor mental sundhed velgørenhed opfordrer til meditation-baserede kurser, der skal tilbydes langt mere bredt på NHS.en rapport, jeg skrev til Mental Health Foundation, fremhæver det imponerende kliniske bevis for en tilgang kaldet mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) – de otte ugers kurser har vist sig at reducere tilbagefaldsprocenten med halvdelen blandt mennesker, der har lidt flere episoder af depression. Rapporten finder også, at meget få patienter, der kunne drage fordel af mindfulness – træning, i øjeblikket henvises til behandlingen-kun en ud af 20 praktiserende læger ordinerer MBCT regelmæssigt, på trods af at næsten tre fjerdedele af lægerne mener, at det ville være nyttigt for deres patienter med psykiske problemer. Ændring af det kunne gøre en massiv forskel ikke kun for dem, men for økonomien – omkostningerne ved depression til Storbritannien er blevet anslået til 7,5 mia.
på trods af sit indviklede navn er mindfulness-Baseret Kognitiv terapi ret ligetil – et sæt klasser, der underviser i meditationspraksis, som hjælper folk med at være opmærksomme på deres vejrtrækning, kropsfornemmelser, tanker og følelser på en venlig, accepterende, ikke-fordømmende måde. Mindfulness træning viser os, hvordan at lægge mærke til og arbejde med vores erfaring i stedet for at engagere sig i en forgæves kamp for at kæmpe eller løbe væk fra det. Det lyder måske enkelt-måske fordi det er – men at udvikle denne Opmærksomme måde at forholde sig på synes at lindre nogle af de lidelser, som kæmper med livets smerte skaber.Mindfulness er især relevant for depression, hvor syge har tendens til at blive fanget af cyklusser med ‘drøvtygning’ – når folk bliver deprimerede, kaster de negative tanker igen og igen i deres sind, et mønster, der faktisk opretholder deres lave humør. Mindfulness kortslutter drøvtygning – ved at lære at være opmærksom på vores nuværende øjebliksoplevelse, snarere end at blive bundet i negativ tænkning om fortiden eller fremtiden, Vi skaber mere plads i vores sind, hvorfra ny, mere effektiv beslutningstagning kan dukke op. Det er ikke en mirakelkur – selvom det er simpelt, tager teknikkerne tid og kræfter at mestre, men mindfulness-baserede terapier understøttes nu af en betydelig og hurtigt voksende evidensbase, der antyder, at de kan hjælpe folk med at klare sig bedre ikke kun med depression, men også med stress af tilstande, der spænder fra kronisk smerte og angst til kræft og HIV.Mindfulness-baserede terapier er grundlæggende og unapologetisk inspireret af buddhistiske principper og værktøjer – Buddha bemærkede begge, at lidelse (i modsætning til smerte) skabes ved at kæmpe med erfaring og ordineret mindfulness meditation som en måde at arbejde med det dygtigt på. Imidlertid, B-ordet sjældent, hvis nogensinde, får omtale på MBCT-kurser – deres omdømme inden for sundhedsydelser er bygget på videnskabelig bevis snarere end åndelig overbevisning. Dette er den eneste måde, det kunne være – mens nogle af os buddhister måske hævder, at udøvelse af mindfulness kan åbne indsigt om sindets natur, der går langt ud over, hvad der kan måles i et randomiseret kontrolleret forsøg, det vigtigste her er, at teknikker, der reducerer lidelse, præsenteres på en hvilken som helst måde, der gør dem mest tilgængelige for det største antal mennesker.
Ved at sekularisere mindfulness-træning og pakke den i en form, der gør den modtagelig for klinisk test, en tilgang, der ellers kunne have været set i medicinske kredse som ny tidsalder flim-flam tages meget alvorligt. Så alvorligt, at ifølge en ICM-undersøgelse af praktiserende læger udført for Mental Health Foundation-rapporten, vil 64% af lægerne gerne selv modtage træning i mindfulness.
for det kan vi delvis takke Morinaga Soko-Roshi, en lærer i Jon Kabat-Sinn, lægen, der først bragte mindfulness-træning i amerikanske sundhedsydelser i 1970 ‘ erne. Kabat vidste, at det ville blive betragtet som uacceptabelt ‘religiøst’ at tilbyde buddhistisk træning til sine patienter – men han havde også en stærk fornemmelse af, at meditationsteknikkerne, der siges at føre til indsigt i den buddhistiske vej, også kunne hjælpe folk med at tackle kronisk sygdom. Usikker på hvad han skulle gøre, gik han for at se Soko-Roshi og spurgte hans råd. “Smid Buddha ud! Smid ud!”kom det pludselige svar.
fra det blev Kabat-Inns sekulære mindfulness-baserede stressreduktionskursus, en stamfader til MBCT, født. MBSR undervises nu i hundreder, måske tusinder af institutioner i hele USA – ikke kun hospitaler og medicinske omgivelser, men skoler, samfundscentre, fængsler og arbejdspladser.
Vi er lidt bagud i Storbritannien. Selvom der nu er mindfulness-Centre på universiteter som f.eks. Selvom de videnskabelige beviser er overbevisende, og GPs er om bord, er der simpelthen ikke kurser for folk at få adgang til.
men med omfavnelse af mindfulness af et voksende udvalg af magtfulde institutioner, hvis støtte er baseret på hårde næse beviser snarere end nogen særlig forpligtelse til buddhismen, kan det nu være ved at ændre sig.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
