alt, hvad vi lægger i vores kroppe, vil enten have et positivt eller negativt resultat eller indflydelse. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad vi spiser, og hvordan det påvirker os, fordi det kan være forskellen mellem en sund og en usund krop.

vi ved alle, at forarbejdede fødevarer, især sukkerarter, vil have et negativt resultat i vores kroppe og sundhed i det lange løb. Indtagelse af for meget forarbejdede sukkerarter kan forårsage mange vanskeligheder for vores kroppe, såsom fedme, tandproblemer, hjertesygdomme, diabetes, brystsmerter, hjertebanken og mange andre tilstande.

lad os se på, hvordan indtagelsen af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer fører til brystsmerter, og hvordan man kan forhindre dette i at forekomme.

hvad betragtes som sukkerholdig mad eller drikke?

sukker er en form for kulhydrat og er til stede naturligt i næsten alle fødevarer. Dens næringsværdi er tilsætningen af energi i kroppen.

nogle fødevarer har tilsat sukker til dem for at gøre dem sødere, og det er de sukkerholdige fødevarer, som vi henviser til.

disse typer sukkerarter kaldes frie sukkerarter. De sukkerarter, der tilsættes til disse fødevarer, inkluderer maltose, saccharose, glukose, fructosemelasse og inverterede sukkerarter. Det tilrådes at skære ned på fødevarer, der har tilsat sukker for at reducere virkningerne af disse sukkerholdige fødevarer.

hvorfor sukkerholdige fødevarer og drikkevarer er dårlige for din krop?

overdreven forbrug af tilsat sukker vil føre til en stigning i kalorier i kroppen, der kan føre til fedme.

at blive overvægtig vil komme med problemer som hjertekomplikationer og type to diabetes. For at reducere denne risiko bør vi få kalorier og den rigtige slags sukker fra andre fødevarer som frugt og grøntsager og fuldkornskorn.

fødevarer og drikkevarer med frie sukkerarter vil forårsage tandforfald. Chokolade, kager, brus og slik bør ikke indtages, fordi de indeholder frie sukkerarter, der vil forårsage tandproblemer. Igen skal du erstatte disse med frugt og grøntsager, der indeholder naturligt sukker.

men hvis du vælger at forbruge frugt og grøntsager som juice og smoothies, frigives sukkeret, og der er derfor risiko for tandforfald. Hvis du beslutter dig for at tage dine frugtsaft, skal du kun have et glas af det om dagen og forbruge sammen med dit måltid.

forbruge dine frugter og grøntsager i deres kompakte tilstand, da sukkeret er indeholdt og ikke kan forårsage denne skade.

hvordan påvirker sukker dit hjerte?

mere sukker i blodbanen vil øge insulin i blodet. Det ekstra insulin får arterievæggene til at vokse unormalt og forårsager derfor stress i hjertet.

efter en tid er der stor risiko for hjertesmerter, hjerteanfald, hjertesygdomme og endda slagtilfælde.

Vi ved allerede, at en af virkningerne af for meget frit sukker i kroppen er tandforfald. Men jeg vedder på, at du ikke var klar over, at tandforfald er blevet knyttet til hjerteproblemer nu gjorde du?

der er beviser, der forbinder de to og tandlæger, og læger anbefaler regelmæssig tandkontrol for at fange problemet tidligt. Husk, at du ikke behøver at være overvægtig for at have hjertesmerter.

tjek på dig BMI for at sikre, at du er i den rigtige sunde vej.

Hvorfor føler du ubehag efter overspisning af sukker?

Nogle gange, når du spiser for meget sukker, vil det ikke hele fordøje ordentligt i tarmene

ufordøjet sukker, mens det passerer gennem systemet, kan det fermentere i tyndtarmen, der frigiver gasser i maven. Gasser vil medføre meget ubehag, især hvis gassen ikke passeres.

magekramper kan forekomme timer efter indtagelse af meget sukker. For meget sukkerforbrug vil også resultere i ubehagelig varme i kroppen.

sukker får kroppen til at producere en masse væsker og efterlader dig dehydreret. Mavekramper kan fortælle dig, at du måske lider af varmeudmattelse.

Hvorfor gør dit bryst / mavesmerter?

smerter i maven eller brystet eller ubehag efter at have spist sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer er forbundet med indtagelse. Sukkeret er ufordøjet, og som et resultat kan en masse gas og sure elementer få en person til at have mavekramper eller brystsmerter.

disse er sandsynligvis ikke alvorlige og vil til sidst forsvinde. Tag meget vand og skær på sukkerindtaget for at reducere og endelig slippe af med mavekramper eller smerter og ubehag i brystet.

Hvis ubehaget eller smerten vedvarer, skal du huske at se din læge for yderligere undersøgelser og instruktioner.

hvorfor reducere dit sukkerindtag?

der er så mange fordele og fordele, der kommer fra at reducere og endelig afskære sukker fra din kost.

• for en reducerer du muligheden for at være overvægtig og hjælper med at tabe sig.
• reduktion af sukkerindtag hjælper med at reducere chancerne for at have type 2-diabetes.
• når du reducerer sukkerindtaget, vil dine energiniveauer være høje i løbet af dagen.
• du vil bemærke, at din hud begynder at rydde ud og blive sundere og ungdommelig.
• du vil reducere fordøjelsesbesvær og betændelsesproblemer, der medfører ubehag, brystsmerter og mavekramper.
• dit hjerte vil være mere robust, og risikoen for hjerteanfald og hjerteproblemer vil reducere betydeligt.
• du bliver mere hydreret, da sukker dehydrerer celler, så du ser kedelig og træt ud.

Reducer dit sukkerindtag og øg dit vandforbrug.

Hvordan kan fysisk aktivitet hjælpe?

fysisk aktivitet vil hjælpe med vægttab og reducere virkningerne af fedme, der kan skyldes højt sukkerindtag.

hjerte-kar-sygdomme kan reduceres eller forhindres ved at være aktive.

fysisk træning er en glimrende måde at reducere, styre og endda undgå type 2-diabetes, der er forårsaget af indtagelse af tilsat sukker.

Husk, at din krop kræver sukker for at være sund. Sørg for, at det sukker, du spiser, er den mest robuste form.

• Hold dig væk fra fødevarer, der indeholder tilsat sukker.
• Læs etiketter på madrappings, du køber i supermarkedet for at sikre dig, at du ikke tager mere sukker, end du skal om dagen. Den anbefalede mængde tilsat sukker, som mænd skal indtage om dagen, er 150 kalorier om dagen, det vil sige 37,5 gram. Kvinder rådes til at forbruge ikke mere end 100 kalorier om dagen, hvilket er 25 gram.
• det er meget tilrådeligt at afskære de tilsatte sukkerarter fuldstændigt og kun forbruge det sukker, der er naturligt i frugt og grøntsager, men i den rigtige tilstand.
• husk sukkeret i frugtsaft, og vegetabilske smoothies kan have de samme virkninger på din krop som tilsat sukker.