en brystmassage koncentrerer sig primært om de dybe og overfladiske muskler placeret omkring brystområdet. Muskler placeret i og omkring brystet inkluderer pectoralis minor, pectoralis major og serratus anterior muskler. En brystmassage involverer en række teknikker, der hver bruges til at mindske muskeltæthed og smerter. En brystmassage kan hjælpe med at slappe af i kroppen og forbedre cirkulationen. Vores massageterapeuter på Physio.co.uk brug en brystmassage til at lindre muskelspænding, stress og smerter.

hvilke teknikker anvendes i en brystmassage?

en række teknikker anvendes under en brystmassage. Teknikker, der anvendes inden for en brystmassage, inkluderer:

• friktioner
• æltning
• Trigger peger
• Hudvalsning

friktioner bruges ofte under en brystmassage. Friktioner udføres ved hjælp af tommelfingre eller fingerspidser. Friktioner er hvor trykket placeres langs muskelfibre for at hjælpe med at nedbryde kollagenfibre. Kollagenfibre kan være fibrøse og blive restriktive, hvilket resulterer i smerte. Ved brug af friktioner, de korte, cirkulære bevægelser, øge temperaturen af fibrene. Forøgelse af fibrenes temperatur hjælper dem med at løsne og strække sig. Løsnede kollagenfibre øger fleksibiliteten og reducerer begrænsningen.

æltning er en teknik, der anvendes under en brystmassage. Knæning er hvor blødt væv trækkes og presses. Æltning sigter mod at reducere begrænsninger forårsaget af bindevæv og forbedre blod-og lymfestrømmen. Når musklerne trækkes og presses under en brystmassage, øges vævets temperatur. Forøgelse af vævets temperatur gør det muligt for dem at strække og øge elasticiteten. Øget elasticitet reducerer begrænsningen. Når muskeltemperaturen stiger under en massage, øges også blod-og lymfestrømmen. Øget blod-og lymfestrøm hjælper med at øge næringsstoffer og ilt i musklerne og mindske metabolisk affald. Stigende ilt og næringsstoffer niveauer og faldende metaboliske affald, hjælper med at opretholde stærkere, sundere muskler.

en brystmassage bruger effektivt trigger peger. Trigger peger udføres ved hjælp af fingre eller tommelfingre og er hvor trykket påføres på triggerpunkter. Triggerpunkter er placeret i midten af en muskelfiber. Trigger peger sigter mod at blødgøre og nedbryde muskulære knuder, der kan forårsage muskelspasmer, begrænsning og smerte. Tryk anvendt på triggerpunkter forårsager en iskæmisk reaktion. En iskæmisk reaktion opstår, når blodgennemstrømningen er begrænset til et område af kroppen. Når trykket frigives, registrerer kroppen en form for skade, da cellerne nedbrydes for at blødgøre knuderne. Når kroppen opdager skader, leveres en stigning i blodgennemstrømningen til dette område. En stigning i blodgennemstrømningen giver musklerne en stigning i sunde næringsstoffer og ilt. Nedbrydning af muskelknuder og øget blodgennemstrømning reducerer begrænsning, smerte og muskelspasmer.

en almindelig teknik, der anvendes under en brystmassage, er hudvalsning. Hudvalsning udføres ved hjælp af fingre og tommelfingre. Fingre og tommelfingre bruges til at samle huden op og rulle huden. Skin rolling hjælper med at lindre stramme muskler og fascia. Fascia er et tyndt lag af bindevæv placeret under hudoverfladen. Under en brystmassage opstår der en stigning i blodgennemstrømningen, stigende muskeltemperatur. Stigende muskeltemperatur løsner musklerne og giver dem mulighed for at strække sig. Fleksibilitet og bevægelsesområde øges, når musklerne løsnes, hvilket reducerer muskeltætheden. Temperaturen af fascia øges også. Fascia kan blive restriktiv, hvilket resulterer i smerte. Forøgelse af temperaturen på fascia forbedrer elasticiteten. Forbedring af fascias elasticitet reducerer begrænsning og derfor smerte.

Hvornår kan en brystmassage hjælpe?

en brystmassage kan hjælpe ved mange forskellige lejligheder. Lejligheder en brystmassage kan hjælpe inkluderer:

• post kirurgi
• afslapning
• stramme muskler
• ardannelse

Hvordan kan en brystmassage hjælpe efter operationen?

virkningerne af kirurgi kan være skadelige for kroppen. Muskler har tendens til at blive stramme, restriktive og fulde af spænding på grund af det nedsatte bevægelsesområde, der er tilladt. Stramme, restriktive og spændte muskler kan resultere i høje niveauer af smerte.

en brystmassage sigter mod at reducere virkningerne af kirurgi ved at reducere muskeltætheden.

da temperaturen stiger under en brystmassage på grund af en stigning i blodgennemstrømningen, er muskler og væv i stand til at strække, slappe af og blive mere fleksible. At lade musklerne strække sig og slappe af mindsker tæthed, spænding og begrænsning. Reduktion af virkningerne af kirurgi reducerer smerte og ubehag.

Hvordan kan en brystmassage hjælpe afslapning?

en brystmassage kan øge afslapningen. Når musklerne bliver stramme og smertefulde, er kroppen fysisk ude af stand til at slappe af på grund af begrænsningen. Smerter kan også få kroppen til at blive stresset, hvilket resulterer i, at kroppen ikke er i stand til mentalt at slappe af.

en brystmassage sigter mod at slappe af kroppen både fysisk og mentalt. En brystmassage hjælper kroppen med at slappe af fysisk ved at mindske muskeltætheden og spændingen.

muskeltæthed og spænding kan være forårsaget af mange grunde, hvoraf de mest almindelige er overforbrug og skade. Under en brystmassage øges muskeltemperaturen på grund af friktionen mellem hud og fingre. En stigning i temperaturen løsner musklerne, så de kan strække sig og blive mere fleksible. Løsning af muskler resulterer i afslapning af stramme og spændte muskler og reducerer også smerter.

en brystmassage hjælper kroppen med at slappe af mentalt ved at øge niveauet af afslapningshormoner kaldet serotonin og dopamin. En stigning i serotonin og dopamin reducerer stress og øger derfor afslapning.

Hvordan hjælper en brystmassage muskeltæthed?

stramme muskler lindres af en brystmassage. Muskeltæthed kan forekomme af mange årsager, såsom skade og kirurgi. Stramme muskler kan være restriktive, hvilket resulterer i smerter.

en brystmassage sigter mod at lindre muskeltæthed ved at øge cirkulationen for at forbedre vævselasticiteten.

Muskeltemperaturen stiger, når blodgennemstrømningen øges. En stigning i blodgennemstrømningen tilskyndes på grund af friktion, der skabes mellem hud og fingre. En stigning i muskeltemperaturen gør det muligt for muskelen at strække, slappe af og øge bevægelsen. Muskler er i stand til at strække, slappe af og øge bevægelsesområdet på grund af stigningen i vævselasticitet. Strækningen og stigningen i bevægelse af musklerne betyder, at muskeltæthed og begrænsning er blevet reduceret. Lindring af muskler tæthed og begrænsning resulterer også i et fald i smerte.

Hvordan hjælper en brystmassage ardannelse?

en brystmassage kan behandle ar. Ar kan dannes som et resultat af skade eller operation, hvor huden er blevet beskadiget. Beskadiget hud resulterer i opbygning af arvæv på skadestedet. Arvæv består af kollagenfibre og hjælper med at bringe de beskadigede fibre sammen igen. Arvæv kan blive restriktivt og forårsage smerte.

en brystmassage hjælper med at behandle ar ved at løsne væv for at reducere smerte og også udseende af arret.

en brystmassage øger temperaturen på arvæv. Øget temperatur af arvæv øger elasticiteten. Øget elasticitet løsner arvæv, reducerer begrænsning og lindrer smerter. Løsning af arvæv gør det muligt for fibrene at justere. Justering af arvæv hjælper med at reducere udseendet af ar.

hvad er fordelene ved en brystmassage?

• nedsat spænding
• nedsat smerte
• øget heling
• forbedret cirkulation

spænding reduceres gennem en brystmassage. Spænding kan være et resultat af overforbrug eller skade. Spænding er hvor muskler, der er blevet brugt, forbliver kontraheret og ikke slapper af, hvilket resulterer i smerte.

en brystmassage sigter mod at reducere muskelspændinger ved at øge fleksibiliteten.

under en brystmassage trækkes musklerne og klemmes for at hjælpe med at løsne enhver begrænsning. Muskelens træk-og klemmehandlinger øger muskeltemperaturen, som hjælper med at løsne musklerne. Lindring af begrænsning øger afslapningen af musklerne, da de ikke længere er kontraheret. Afslappende muskler øger deres fleksibilitet og reducerer spændinger.

Hvordan reducerer en brystmassage smerte?

nedsat smerte er en almindelig fordel ved en brystmassage. Smerter kan forekomme af mange grunde, såsom overforbrug, skade, kirurgi eller muskeltæthed. Smerter skabes, når hjernen modtager et signal fra receptorerne om, at der er sket skade. Signalet overføres derefter fra hjernen til nerverne i kroppen, som derefter skaber en følelse af smerte.

en brystmassage mindsker smerter ved at erstatte signalet sendt fra receptorerne til hjernen.

under en brystmassage skaber friktionen mellem huden og fingrene en ny fornemmelse i kroppen. En ny fornemmelse opdaget af receptorerne sender et andet signal til hjernen og erstatter det gamle signal. En ny besked sendes derefter til nerverne for at slappe af i kroppen og reducerer derfor smerter.

Hvordan øger en brystmassage helbredelsen?

en brystmassage kan øge helingen. Når brystmusklerne er beskadiget på grund af årsager som skade eller operation, kan der opstå ophobning af affaldsprodukter, og blodgennemstrømningen bliver begrænset. En ophobning af affaldsprodukter kan øge helingstiden.

en brystmassage sigter mod at øge helingen ved at reducere den tid, det tager for skaden at blive repareret. At reducere den tid, det tager at heles, udføres ved at forbedre blod-og lymfestrømmen til området.

en forbedring af blod-og lymfestrømmen giver det beskadigede område en stigning i ilt og næringsstoffer og reducerer metabolisk affald. En stigning i ilt og næringsstoffer hjælper med at reparere det beskadigede væv. Faldende metabolisk affald hjælper med at reducere affaldsprodukter, der kan medføre, at helingstiden forlænges. Effektiv blod-og lymfestrøm hjælper begge med at opretholde stærke, sunde muskler.

Hvordan forbedrer en brystmassage cirkulationen?

en brystmassage kan hjælpe med at forbedre cirkulationen.

en brystmassage sigter mod at forbedre blodcirkulationen ved at øge vasodilatation og kapillarisering.

vasodilatation er, hvor blodkar under huden udvides og kommer tættere på hudoverfladen. Bredere blodkar tillader en stigning i blodgennemstrømningen omkring kroppen. Når karene kommer tættere på hudoverfladen, gør det lettere at sprede varme og affaldsprodukter ud af kroppen.

Kapillarisering er, når der er en stigning i mængden af kapillærer. En stigning i kapillærer giver kroppen en stigning i iltniveauer, så kroppen er mindre tilbøjelig til træthed.

Resume

en brystmassage er hovedsageligt fokuseret på musklerne placeret i og omkring brystområdet. Teknikker som friktioner, æltning, trigger peger og hud rullende bruges til at hjælpe med post-kirurgi, afslapning, stramme muskler og ardannelse. En brystmassage har mange fordele, herunder nedsat spænding, nedsat smerte, øget heling og forbedret cirkulation. Vores højtuddannede massageterapeuter på Physio.co.uk brug en brystmassage til at hjælpe med at lindre muskeltæthed og smerter og forbedre cirkulationen.

Hvordan kan jeg arrangere en brystmassage?

den nemmeste måde at arrangere en brystmassage på Physio.co.uk er at e-maile os på [email protected] eller ring til os på 0800 033 7800.