Deling er omsorgsfuld!

denne middag med lavt kulhydratindhold er en lækker opskrift, som hele familien vil elske! Blomkål gryderet er let at lave i en stegepande, tilpas det med dine foretrukne toppings for at gøre det til dit eget!

dette indlæg indeholder tilknyttede links, læs venligst min fulde ansvarsfraskrivelse her.

fuld opskrift ingredienser / instruktioner er tilgængelige i
opskriftskortet nederst i posten.
Du kan finde vigtige tips/tricks i
blogindlægget.

denne blomkål gryderet er et godt alternativ til middag og er en nem måde at snige nogle ekstra grøntsager ind i alles dag! Det kommer så let sammen med et par enkle ingredienser, det er helt sikkert en familiefavorit!

dette er en fantastisk opskrift, hvis du følger en livsstil med lavt kulhydratindhold, og det er lækkert, hvis du ikke er det!

Hvis du leder efter flere opskrifter med lavt kulhydratindhold, skal du sørge for at tjekke mine kyllingepatties og luftfryser Shishito Peppers

hvordan man laver blomkål gryderet

• Saml dine ingredinets og forvarm ovnen til 375 grader.

• Varm en 10-tommer ovnfast stegepande over medium-høj varme. Tilsæt italiensk pølse og kog indtil brunet.

• Fjern pølse fra stegepanden og sæt den til side. Hvis der er fedtrester i gryden, tilsæt blomkål og kog, indtil den er brunet, cirka 2 minutter, omrør lejlighedsvis. Hvis der ikke er noget fedt, skal du tilføje lidt olie i gryden, inden du tilsætter blomkål.

• fjern gryden fra varmen og tilsæt pølsen tilbage til gryden sammen med sauce og rør rundt for at kombinere.

• drys ost, pepperoni og andre påfyldninger over toppen.

• anbring i en forvarmet ovn og bages i 20-25 minutter, indtil osten er smeltet. Fjern det fra varmen, og lad det afkøle i stegepanden i 10-15 minutter før servering. Server og nyd.

hvilke andre påfyldninger kan du tilføje?

skønheden ved denne skål er, at den er så let at tilpasse med alle dine foretrukne påfyldninger. Prøv det med:

• paprika
• svampe
• ananas
• Bacon
• jalape Laros
• blå ost
• og alt andet, du har lyst til!

kan du gøre det på forhånd?

Du kan lave basen et par timer i forvejen og tilføje toppings, så hold den dækket i køleskabet, indtil du er klar til at bage og servere den.

denne ret er også perfekt til forberedelse af måltider og smager endnu bedre den anden dag.

kan du fryse det?

det er bedst ikke at fryse den kogte gryderet, men du kan lave basen, lade den køle af, tilføje påfyldninger og derefter fryse den. Pak det ind i folie og læg det i en frysepose, så holder den i et par måneder.

Du kan derefter koge det lige fra frosset, bare tilføj et par ekstra minutter til tilberedningstiden.

Opskriftsnoter og tip

• brug en ovnsikker stegepande til denne opskrift. Jeg bruger mit støbejern.
• denne skål producerer meget væske på grund af blomkålen. Noget af væsken vil opsuge, mens det køler af.
• dæk denne stegepande med dine foretrukne toppings.

flere nemme middagsopskrifter

• balsamisk rejer og pølse stegepande middag
• Luftstegt Spatchcock kylling
• perfekt luftfryser svinekoteletter
• hjertelig øjeblikkelig gryde grøntsagssuppe

Deling er omsorgsfuld!