hvor mange gange har du fået at vide at sidde lige op? Det viser sig, at mor havde ret; at sidde lige op er faktisk et godt råd. At bøje dine skuldre og holde hovedet nede, mens du arbejder, studerer, læser eller SMS ‘ er, er ikke kun dårligt for kropsholdning, det kan faktisk reducere den sunde kurve i din cervikale rygsøjle. Kom i løkken om, hvorfor kroppen har—og har brug for-denne vigtige kurve.
Hvad er den cervikale kurve?
den cervikale kurve er placeret i nakkeområdet og indeholder de første syv ryghvirvler i din rygsøjle. Det begynder direkte under dit kranium ved atlashvirvlerne
og slutter over brysthvirvelsøjlen. En sund cervikal kurve ligner en bred, bagud” C ” form, og ifølge Dr. Travis Russell, D. C., kiropraktik direktør for Chiro et sundhedscenter i Naperville, er den ideelle cervikale kurve cirka 42 grader, når man står oprejst.
cervikal krumning starter med mave tid
spædbørn er født med rygsøjler buet som bogstavet “C”, og det giver mening, når du tænker på, hvordan babyer er placeret i utero. På et par måneder gamle,
den cervikale kurve begynder at danne på grund af den vigtige “mave tid”—den periode, hvor spædbørn begynder at holde deres hoveder op, mens liggende på deres
maver og kravle. Lændekurven udvikler sig derefter, når spædbørn begynder at gå, og disse to kritiske kurver ligner lidt en “S” – form i sunde
voksne rygsøjler.
Hvordan reducerer cervikale kurver?
Dr. Travis forklarer, at den cervikale rygsøjle mister krumning på grund af både større og mindre traumer i kroppen. “Fysiske belastninger som bilulykker, glider, fald og sportsskader kan reducere en eller flere af dine spinalkurvaturer,” siger han. “Plus mikrotraumer, såsom at sidde med dårlig kropsholdning og dårlige sovevaner—som at sove på maven eller bruge ikke—understøttende puder eller for mange puder-sætter vores rygsøjler i en kompromitteret position.”
hvad du kan gøre
Dr. Travis opfordrer os til at tage kontrol over nogle af de elementer, der bidrager til reduktion af cervikal krumning. Et vigtigt skridt er at holde hovedet direkte over dine skuldre. “For hver tomme fremadrettet hovedstilling øges vægten af hovedet på rygsøjlen med yderligere 10 pund,” forklarer han. “Forskning viser, at kontinuerlig fremadrettet hovedstilling fører til langvarig muskelbelastning, skiveudbrud, gigt og klemte nerver.”
Dr. Travis anbefaler også at blive kontrolleret af en læge i kiropraktik for cervikal kurvetab og dets sværhedsgrad eller slidgigt. “Din kiropraktor vil oprette en tilpasset plan for at korrigere, vende eller forhindre den fortsatte degeneration,” siger han.
