Hvad er cervicogen hovedpine?

som navnet antyder, er en cervicogen hovedpine smerter i hovedet, der starter i eller henvises fra nakken. Cervicogen hovedpine er almindelig efter piskesmældsskade, med op til 53% af hovedpine efter ulykke relateret til nakken.

Hvordan kan jeg se, om jeg har cervicogen hovedpine? Hvordan er dette anderledes end en migrænehovedpine?

en cervicogen hovedpine har normalt følgende kvaliteter:

• ensidige symptomer, der ikke skifter fra side til side
• symptomer er forårsaget af nakkebevægelse, akavede nakkepositioner eller kropsholdning eller fra tryk på bagsiden af hovedet
• bevægelse af arm og skulder på samme side kan forårsage hovedpine
• 
• der kan være et tab af bevægelsesområde i nakken
• smerter er normalt moderat (ikke-ulidelig), normalt ikke-bankende
• smerter starter normalt i nakken og går op
• i hovedet og omkring øret
• cervicogen hovedpine påvirker mænd og kvinder lige og udløses ofte af et traume i hovedet eller nakken

migræne har normalt følgende kvaliteter:

kvinder er 3 gange mere tilbøjelige til at lide af migræne

normalt er symptomerne på den ene side, men kan skifte til den anden side

smerter beskrives som bankende eller pulserende med moderat til svær kvalitet

smerter er normalt placeret omkring øje, ansigt, pande og undertiden toppen eller siden af hovedet, men ikke forbundet med nakkesmerter

associerede symptomer på lys, lyd eller bevægelsesfølsomhed; visuelle ændringer; og kvalme eller opkastning ledsager ofte migræne

Hvornår skal jeg søge hjælp fra min læge?

i fysioterapi taler vi om røde flag. Dette er tegn og symptomer, der kan betyde, at der sker noget mere alvorligt. Hvis noget af følgende er sandt, skal du se en sundhedsudbyder, før du prøver at behandle din hovedpine derhjemme. En læge bør se dig, hvis du oplever et af følgende røde flag efter et traume i dit hoved eller nakke. Et traume i hovedet eller nakken kan være et fald, en bilulykke, en rygmarvsmanipulation eller enhver situation, hvor dit hoved bevæges kraftigt i en retning.

5 D ‘erne og 3 N’ erne

• diplopi – dobbeltsyn
• svimmelhed – svimmelhed, lyshår
• Drop angreb – et pludseligt fald, der ikke er forbundet med et tab af bevidsthed og ikke forårsaget af en stimulus (som tripping)
• Disarthria – sløret tale
• Disfagi – sværhedsvanskeligheder
• ataksi – tab af koordination, der ofte vil være til stede som et resultat af vanskeligheder med at gå på grund af balanceproblemer
• kvalme – kvalme, ofte med trang til at kaste op
• følelsesløshed – især i ansigtet
• nystagmus – ukontrollerbare øjenbevægelser, der undertiden vil påvirke syn eller balance

andre røde flag at overveje

• pludselig begyndelse af svær hovedpine
• forværret mønster af allerede eksisterende hovedpine uden en begivenhed, der skulle udløse forværring af smerter
• hovedpine forbundet med feber, stivhed i nakken, udslæt, historie med kræft eller HIV eller anden sygdom
• moderat eller svær hovedpine, der udløses af hoste eller nys eller bærer ned
• af hovedpine under eller efter graviditet

hvilke øvelser kan hjælpe med min hovedpine?

Hvis du ikke er bekymret for røde flag, er disse øvelser ofte nyttige, når du beskæftiger dig med hovedpine, der er relateret til nakken.

Tjek din kropsholdning!

Posture påvirker rygsøjlens position og kan ofte bidrage til hovedpine relateret til nakken. Forreste hovedposition kan forårsage forkortelse af musklerne i bunden af kraniet (de subocciptal muskler), som kan trække på nerverne i dette område og bidrage til hovedpine. Holdning starter ved dit bækken, hvilket betyder, at du er nødt til at vippe bækkenet frem og tilbage, indtil du finder midten og derefter stable dine kropssegmenter oven på et fladt bækken. Hvis du er usikker på din hvileposition, skal en ven eller kollega tage et billede af dig fra siden, når du sidder, og når du står.

ergonomi:

Skrivebordstilpasning kan gøre en stor forskel. Du skal kunne sidde oprejst med fødderne på gulvet. Dine hofter og knæ skal være omkring 90 grader. Når du sidder i god kropsholdning, skal dine skuldre føle sig afslappede, dine hænder skal hvile på skrivebordet, og albuerne skal være omkring 90 grader. Toppen af din computerskærm skal være omkring øjenhøjde (på billedet kan computeren være lidt højere). Hvis du arbejder på en bærbar computer, skal du få et stativ til at hæve din computer og bruge et separat tastatur og mus. Holdning kan være flydende, overvej at indstille en timer for at minde dig ofte om at kontrollere din kropsholdning og vende tilbage til neutral.

skulderbladets position:

forreste hovedposition ledsages ofte af fremad skulderposition og svaghed i musklerne mellem rygsøjlen og skulderbladene. Et godt sted at starte er at arbejde på skulderbladsklemmer. Sid dig op i en høj rygsøjleposition og klem forsigtigt dine skulderblade sammen. Sørg for, at dine skuldre ikke trækker op mod dine ører. Hold i 3-5 sekunder og gentag op til 10 gange. Dette kan være en god øvelse at bruge som en postural pause.

Dyb Halsbøjningstræning til longus coli

afsnit: Longus coli er en muskel på forsiden af halsen, bag din hals, der hjælper med stabiliteten af din rygsøjle. Du kan tænke på det som en kerne muskel i din hals.

læg på ryggen med en håndklæderulle under halsen og muligvis en håndklæderulle under hovedet (dit ansigt skal være parallelt med horisonten). Forestil dig en bevægelsesakse gennem dine ører. Lav en nikkende” Ja ” bevægelse ved at bringe din hage mod din stemmeboks. Dit hoved skal ikke løfte, og musklerne foran i nakken skal forblive afslappede. For at overvåge dette sted en åben hånd forsigtigt over bunden af nakken for at være sikker på, at den overfladiske muskel forbliver afslappet. Prøv at holde denne” tuck ” position i 10 sekunder, 10 gentagelser. Du skal muligvis arbejde op til dette. Der bør ikke være smerter med denne øvelse, hvis det gøres korrekt.

gennemgå det røde flag sektion af dette indlæg. Hvis du for nylig har haft et traume i hovedet eller nakken med ledsagende hovedpine og et af de andre røde flag eller en alvorlig hovedpine, der er kommet uden traume, skal du straks kontakte en læge. Hvis du har foretaget nogle ændringer i din kropsholdning og har prøvet nogle af de øvelser, der er anført i indlægget, men stadig kæmper med hovedpine, kan det være tid til at se en fysioterapeut. PTs på Union Physical Therapy kan evaluere din rygsøjle for at bestemme, hvad der kan køre din hovedpine tilstand.Amanda Benson har praktiseret fysioterapi i Seattle siden 2005 med avanceret træning og certificering i manuel terapi og ortopædi. Hun, sammen med Mitch, er et stiftende medlem af piskesmæld skadebehandling Center. Mitch, sammen med sin kone Elisa, er ejerne af Union Physical Therapy. Det er en af de mest populære steder at besøge i Seattle.