antiinflammatorisk, næringsfyldt gulerod ingefær Smoothie er fyldt med sundhedsmæssige fordele og går rigtig godt ned! Antioksidanter og probiotika i denne sunde smoothie opskrift giver et stort løft til dit immunsystem.

uanset om du føler dig under vejret eller prøver at holde dig på toppen af vejret, er denne nærende antiinflammatoriske smoothie-opskrift her for at give din krop energi og naturlig immunitet.

Jeg kan altid godt lide at begynde Det Nye år med en smoothie-opskrift, fordi: på trend.

Denne er faktisk en fortælling så gammel som tiden.

faktisk skabte en tidligere kæreste denne smoothie for mig for mange år siden en aften, da jeg havde en massiv hovedpine, følte mig kvalm og havde alt andet end kastet mig på gulvet som en ragdoll.

som historien går, da jeg nippede til denne smoothie, faldt hovedpinen, kvalme forsvandt, og jeg kom tilbage til livet.

Jeg vågnede den næste dag og følte mig som en fyrre-niner.

Dette at sige, denne smoothie var designet til at helbrede, og helbrede det gør.

det er fyldt med antioksidant og antiinflammatoriske egenskaber for at lette betændelse, reducere smerte og hydrere dine celler tilbage til helbredet.

for ikke at nævne, den indeholder et løft af probiotika for at give din tarm en hjælpende hånd, hvilket yderligere øger din naturlige immunitet.

lad os lave nogle reverse engineering, så vi kan få den fulde helbredende effekt.

sundhedsmæssige fordele ved denne gulerod ingefær Smoothie:

ingefær: ingefær er blevet brugt i naturmedicin i tusinder af år! Det letter kvalme, forbedrer omsætning, aids i fordøjelsen, er en anti-inflammatorisk mad, og øger immunsystemet.

gulerødder: pakket med beta-caroten, kalium (Hej, hydrering!), Vitamin K1, vitamin A og antioksidanter. De er også en stor kilde til komplekse kulhydrater, en fantastisk kilde til fiber, og kan hjælpe med at sænke kolesterolet.kokosmælk: kokosmælk indeholder antioksidanter, immunitetsforøgelse, vitaminer E, B og C, kalium, jern, magnesium, fosfor. Disse mineraler understøtter hjerte -, nyre-og hjernevæv, styrker dine knogler, skaber røde blodlegemer, som hjælper transporten af ilt gennem din krop. Og det er mere fugtgivende end vand.

honning: en af naturens superfoods og et fint sødemiddel. Honning indeholder naturlige antibakterielle, anti-svampe og antivirale egenskaber og derfor mere støtte til immunsystemet! Honning hjælper sår med at heles og er blevet udråbt af det atletiske samfund for at forbedre atletisk præstation, da det indeholder et antiinflammatorisk aspekt ud over kulhydrat.

Hvis du følger en diæt med lavt kulhydratindhold, skal du udelade honningen. Jeg synes, at smoothien stadig smager fantastisk uden honningen, så hvis du foretrækker dine smoothies mindre søde, er honningen helt valgfri.

yoghurt: probiotika = gut sundhed = glade mennesker. Jeg bruger kokosmælk yoghurt, men du kan bruge din yndlings yoghurt sort.

hvordan man laver gulerod ingefær Smoothie:

Dette er bare for simpelt. Kast alt i en kraftig blender og blend indtil glat. Bemærk, at smoothien viser sig ret kornet, fordi den indeholder rå gulerødder.

Hvis du er imod kornet, kan du enten koge de hakkede gulerødder først ved at koge dem i 8 til 8 minutter (jeg gør det oftere end note) eller bytte dem ud til kogte søde kartofler (som også er højt i antioksidanter og kalium).

Jeg anbefaler at bruge en kraftig blender til denne smoothie-opskrift. Hvis din blender er fra 1950 ‘ erne, som min mors, vil du have svært ved at få gulerødderne til at blande.

Opskriftstilpasninger:

• for en version med lavere fedt skal du bruge let dåse kokosmælk eller en usødet nødmælk (mandel eller kasjov fungerer godt!) Bemærk, at smoothien ikke smager lige så rig, hvis du går med en lettere mælk, der ikke er mejeri.
• tilsæt 1/4 kop appelsinjuice til nogle lækre smag og C-Vitamin! Hvis du gør dette, skal du overveje at udelade honningen eller sænke den mængde, du bruger, så du ikke drikker en sukkerfest.
• kog de hakkede gulerødder i 8 til 10 minutter, før du laver smoothie. Hvis du gør dette, skal du også overveje at køle eller fryse gulerødderne, så smoothien er dejlig og kold.
• tilsæt en lille nub frisk gurkemeje eller 1/4 tsk malet gurkemeje for endnu mere antioksidant, antiinflammatorisk kraft!

Du er blevet helbredt! Lad os gå ud og være glade!

flere helbredende Smoothie Opskrifter:

• tropisk immunitet-boostende Smoothie
• leverafgiftning Smoothie
• antiinflammatorisk Smoothie
• gurkemeje Lassi
• chokolade rødbeder Smoothie
• Grøn Superfood Smoothie
• jordbær Mango spinat Smoothie
• en grøn Smoothie, der faktisk smager godt