Der er ikke noget som distraktion og stress ved at være ude af stand til at træffe en beslutning. Du tror, du er kommet til et valg, så husker du et par små detaljer, du overså, og du er tilbage til, hvor du startede. Dit sind drejer i cirkler og forsøger at løse dette puslespil, der virker uløseligt. Hvordan kommer du ud af denne torturøse cyklus?

når dit sind sidder fast på de samme gentagne tanker, er chancerne for, at der er en anden tanke bag dem, som du ikke har adgang til, clarity coach Vijay Ram, PhD fortæller Bustle. Ofte er vores beslutninger (eller mangel på dem) drevet af ubevidste følelser, og at træffe beslutninger kræver at komme i kontakt med disse undertrykte følelser. Derfor er det værd at undersøge dine tanker nøje. Selvom det tager meget tid, sparer du sandsynligvis Tid i det lange løb bare ved at tage et smart valg. Andre gange, hvis du bare sover på det eller venter det et par dage, har du en erkendelse, eller noget vil komme sammen for at træffe beslutningen for dig.

Nogle gange, uanset hvor meget du tænker på noget, kan du bare ikke synes at komme overalt. I disse tilfælde hjælper det med at lære et par mentale tricks. Her er nogle måder at komme forbi ubeslutsomhed, når du bare føler dig fast.

Tegn et beslutningstræ

certificeret livscoach Lisa Barrington fortæller bustle hun anbefaler at oprette et træ med grene, der repræsenterer hvert valg og dets mulige resultater. Medtag de bedste og værste tilfælde scenarier, og overveje, hvor sandsynligt de er. Sammenlign derefter hvert valgs potentiale for positive og negative resultater.

Forestil dig dine mulige Futures

for at få en fornemmelse af, hvordan hver beslutning kan efterlade dig følelse, anbefaler life coach Sandra Possing en øvelse: visualiser, hvor alle mulige valg kan føre dig, og navngiv alle de følelser, du måtte opleve i hvert scenarie. Sammenlign hvor mange gode og dårlige følelser der er forbundet med hver sti. “Bemærk, hvilken mulighed der føles mere ekspansiv, spændende (skræmmende er også godt, hvis det også er spændende) og positivt,” fortæller Possing Bustle. “Og læg mærke til, hvilken mulighed der føles mere kontraherende eller negativ på en eller anden måde.”

Forestil dig, at ingen andre var involveret

spørg dig selv, hvad du ville gøre, hvis din beslutning ikke ville påvirke nogen anden, fortæller Kelby Carr, forretningscoach og Administrerende Direktør. Hvis beslutningen derefter bliver let, ved du allerede, hvad du vil gøre, og du lader sandsynligvis andre mennesker holde dig tilbage. Lær at leve med skyld og følg dine ønsker, eller du vil altid undre dig over, hvordan dit liv ville være, hvis du levede for dig selv.

Vend en mønt

det er en klichkrus, men her er fangsten: Du skal ikke nødvendigvis gøre, hvad mønten fortæller dig at gøre. Hellere, din reaktion på møntflip vil afsløre, hvad du ønsker. Hvis du er OK med resultatet, gå med det. Hvis du er skuffet, ved du nu, at du foretrækker den anden mulighed, siger Carr.

få en Outsider’ s perspektiv

gør ikke noget bare fordi en anden mener, at du skal, men brug andres perspektiver som input til at informere din beslutningsproces. Nogle gange kan en outsider se tingene tydeligere end nogen, der er viklet ind i situationen, siger Carr.

Forklar ræsonnementet bag hvert valg

forestil dig, at du har foretaget dit valg og forklarer, hvorfor du gjorde det til en anden. Hvilken kan du lettest ræsonnere igennem? Det bedste valg er ofte det mest velinformerede, du kan gøre i betragtning af hvad du ved i det øjeblik, uanset hvad det ultimative resultat er, psykoterapeut Karen R. Koenig, M. Ed., LCSV fortæller travlhed.

kom i kontakt med dine følelser

der er ofte masser af følelser under vores ubeslutsomhed, så at komme til bunden af dem kan hjælpe os med at træffe beslutninger, kvinder for en grundlægger Kelly Mcnelis fortæller travlhed. “Når vi tager os tid til at tjekke ind med os selv for at se, hvad der virkelig foregår, kan vi blive overrasket over, hvad vi finder, og hvad der gemmer sig under følelsen af stuckness. Men for fuldt ud at forstå os selv og hvad vi ønsker, er vi nødt til at dyrke den tålmodighed og den løbende dialog med vores indre landskab.”

Giv dig selv tilladelse til at træffe det forkerte valg

nogle gange har du bare ikke nok information til at vide, hvad det rigtige valg er. I dette tilfælde er det bedre at tage den forkerte, fejle og lære af den end slet ikke tage nogen beslutning, siger Possing. I stedet for at være besat af, hvilken beslutning du tager, skal du være stolt af det faktum, at du har taget dit valg og sandsynligvis vil vokse fra det, uanset hvad.

der er tidspunkter, hvor ingen beslutning kan være værre end at tage den forkerte. Så på et bestemt tidspunkt skal du give dig selv tilladelse til at stoppe med at være besat af, hvilken beslutning du tager, og bare tage en.