føler du ofte en tæthed i dit brystområde? Hvis ja, så kan det være af enkle grunde, der let kan løses med et par yogastrækninger.

men du skal kende de rigtige. Og det er derfor, vi sammensætter de bedste yogastillinger her, der kan strække og åbne dine brystmuskler, der giver trøst til dem.

brystsmerter betyder ikke nødvendigvis en hjertesygdom. Det kan forekomme af en simpel grund som at sidde bøjet på en stol i lange timer.

hvis det ikke er rettet på det rigtige tidspunkt, vil problemet vokse til et stort problem, der forårsager unødvendige vanskeligheder. Før det kan ske, skal du indstille det med følgende 7 poser i yoga for brystsmerter.

før det lad os finde ud af årsagerne til brystsmerter.

Hvad forårsager brystsmerter?

brystsmerter skyldes forskellige årsager. Du kan mærke det hvor som helst fra din hals til din øvre del af maven. Tæthed i brystet opstår ofte på grund af dårlig kropsholdning, men kan også være et tegn på noget mere alvorligt som en panik eller et hjerteanfald.

Hvis du føler en smerte i dit brystområde, kan det ikke nødvendigvis være en hjerte-kar-sygdom. Eller det kunne være. Når dine hjertemuskler ikke får nok ilt, giver det anledning til en alvorlig form for brystsmerter kaldet angina.

andre hjerte-relaterede brystsmerter er et hjerteanfald, pericarditis, myocarditis, kardiomyopati og aortadissektion.

brystsmerter opstår også på grund af gastrointestinale problemer. Hvis du har synkeproblemer, galdesten, betændelse i galdeblæren eller bugspytkirtlen, så vil du føle smerter i brystet.

selvom du har lungebetændelse, astma eller blodpropper, fører det til brystsmerter. Brystsmerter opstår også, når du lider af en brud, der forårsager pres på nerverne. Beskadigede ribben og ømme muskler fra ekstrem anstrengelse er også hovedfaktorer, der forårsager brystsmerter.

Yoga til brystet

Du skal få en læge til at evaluere eventuelle pludselige brystsmerter, du føler, og blive kontrolleret for hjerteproblemer. Hvis det ikke er tilfældet, kan du berolige dine brystmuskler med yoga.

Yoga hjælper med at reducere brystets tæthed ved at åbne, udvide og strække brystet. Det modvirker virkningerne af dårlig kropsholdning, overforbrug og belastning af muskler ved at løse årsagen til problemet.

Yoga forbedrer dit bevægelsesområde, strækker dine brystmuskler, forbedrer din fleksibilitet, som alle hjælper med at udrydde dine brystsmerter.

Nogle gange kan selv stress, angst og spænding forårsage brystsmerter, og du ved godt, at yoga er den bedste løsning til det.

Øv brystsmertelindrende stillinger nævnt nedenfor for at forstå, hvad jeg taler om.

7 bedste stillinger i Yoga til lindring af brystsmerter

1. Matsyasana (Fiskepose)
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
3. Dhanurasana (bue Pose)
4. Bitilasana (Ko Pose)
5. Ustrasana (Kamel Pose)
6. Chakrasana (hjul Pose)
7. Natarajasana ( dance pose)

Matsyasana (fish pose)

om Pose – Matsyasana eller fisk Pose er opkaldt efter Matsya avatar af Lord Vishnu. Det er et begynderniveau Hatha yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave for at få de bedste resultater, og hold posen i mindst 30 til 60 sekunder for at mærke positionens virkning.

fordele for brystet-Matsyasana strækker dine ribben muskler. Det strækker også forsiden og bagsiden af din nakke og forbedrer din kropsholdning. Det er terapeutisk for afrundede skuldre og lindrer irritation.

for at vide mere om posen og dens procedure, klik her – Matsyasana.

tilbage til TOC

Bhujangasana (Cobra Pose)

om Pose – Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana, der ligner den hævede hætte af en cobra. Det er en backbend. Stillingen er et begynderniveau Ashtanga yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave og hold posen i 15 til 30 sekunder.

fordele for brystet – Bhujangasana strækker musklerne i brystet og skuldrene. Det øger din fleksibilitet og forbedrer dit humør. Stillingen forbedrer blod-og iltcirkulationen.

for at vide mere om posen og dens procedure, klik her – Bhujangasana.

tilbage til TOC

Dhanurasana (bue Pose)

om Pose – Dhanurasana eller bue Asana er en pose, der ligner en snoet bue klar til at skyde. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave for at få de bedste resultater, og hold stillingen i 15 til 30 sekunder under træning.

fordele for brystet-Dhanurasana masserer dit hjerte og helbreder astma. Det er perfekt til at lindre stress og træthed. Stillingen åbner dit bryst, nakke og skuldre.

for at vide mere om posen og dens procedure, klik her – Dhanurasana.

tilbage til TOC

Bitilasana (Ko udgør)

om Pose – Bitilasana eller ko Pose er en asana, der ligner holdningen hos en ko. Sanskrit ordet ‘Bitila’ betyder ko. Bitilasana er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller aftenen på tom mave og hold posen i 10 til 15 sekunder.

fordele for brystet-Bitilasana forbedrer din kropsholdning og balance. Det styrker din nakke og strækker ryggen. Stillingen beroliger dit sind og lindrer stress. Det øger også blodcirkulationen i kroppen.

for at vide mere om posen og dens procedure, klik her – Bitilasana.

tilbage til TOC

Ustrasana (Camel Pose)

om Pose – Ustrasana eller kamel Pose er en backbend, der ligner holdning af en kamel. Sanskritordet Ustra betyder kamel. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave og hold posen i 30 til 60 sekunder.

fordele for brystet – Ustrasana strækker og styrker dine skuldre og ryg. Det åbner dit bryst og forbedrer vejrtrækningen. Stillingen toner din hals og strækker din hals.

for at vide mere om posen og dens procedure, klik her – Ustrasana.

tilbage til TOC

Chakrasana (hjulposition)

om Pose – Chakrasana eller hjulet udgør en asana, der ligner et hjul. Det er også et vigtigt skridt i akrobatik. Chakrasana er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave og hold posen i 1 til 5 minutter.

fordele for brystet-stillingen er god for dit hjerte og helbreder astma. Det strækker dine lunger og stimulerer skjoldbruskkirtlen. Det helbreder depression og lindrer stress og spændinger i kroppen.

for at vide mere om posen og dens procedure, klik her – Chakrasana.

tilbage til TOC

Natarajasana ( Dance Pose)

om posen – Natarajasana eller Dansepositionen er en asana, der ligner Lord Shivas danseposition. Det er et mellemliggende niveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller aftenen på tom mave og hold posen i 15 til 30 sekunder under øvelsen.

fordele for brystet-Natarajasana strækker dine nakke muskler og styrker brystet. Det forbedrer fleksibiliteten i din krop og forbedrer også din krops balance.

for at vide mere om posen og dens procedure, klik her – Natarajasana.

tilbage til TOC

nu hvor du ved alt om yogastillingerne, der lindrer brystets tæthed, lad os besvare nogle almindelige forespørgsler om yoga og brystsmerter.

ekspertens svar på læsernes spørgsmål

er brystsmerter livstruende?

brystsmerter kan være dødelige, hvis det er alvorligt og relateret til hjertet.

skal jeg konsultere min læge for at øve yogastillinger for brystsmerter?

absolut! Kun med din læge godkendelse anbefaler vi, at du prøver yogastilling for at lindre brystsmerter.

brystsmerter er af forskellig grad. Det kan være skarpt eller en kedelig smerte. Det kan være et mindre problem, der let kan løses, eller en større lidelse, der har brug for professionel hjælp. Find ud af, hvilken slags det er, og tag den rette handling. Hvis årsagen til dine brystsmerter ikke er livstruende, fungerer de ovennævnte yogastillinger bedst. Giv dem en chance.

Anbefalede artikler

• 10 effektive hjemmemedicin til behandling af brystsmerter
• hjemmemedicin for at slippe af med brystbelastning
• 5 effektive Yoga Mudras til dit sunde hjerte