hver gang vi husker en hukommelse, ændrer vi den subtilt, ændrer de små detaljer og gør det ubevidst.

over tid kan disse små detaljer ende med at ændre en stor del af den oprindelige hukommelse. De kan blive så forvrængede, at de minder om telefonspillet — hver gang meddelelsen overføres, er nogle små detaljer mishørt.

din hukommelse om en begivenhed kan vokse mindre præcis, selv til det punkt at være helt falsk med hver hentning. – Donna Bridge

tænk på Brian Vilhelm, nyhedsreporteren, der fortalte folk, at han havde været i en helikopter, der blev ramt med en RPG, da det faktisk var helikopteren, de fulgte, der blev ramt.

hans omdømme er blevet knust, men han holder sig til sin historie, at det er sådan, han husker det. Sikker på, at han måske lyver, men han fortæller måske også sandheden, bukke under for “misremembering.”

jeg lavede en fejl ved at huske begivenhederne for 12 år siden, jeg vil undskylde. Jeg sagde, at jeg rejste i et fly, der blev ramt af RPG-ild. Jeg ved ikke, hvad der skruede op i mit sind, der fik mig til at samle et fly med et andet. – Brian Uilams

Dette er en ekstrem konsekvens af misremembering, for de fleste af os vil virkningerne af sådanne fejl passere ubemærket og troet. En Times artikel skrev tidligere i år, at 40% af amerikanerne misremember 9/11, hvem ved hvad der ellers er gået galt.

vi er sikre på, når historien, vi fortæller os selv, kommer let i tankerne uden modsigelse og intet konkurrerende scenario. Men lethed og sammenhæng garanterer ikke, at en tro, der holdes med tillid, er sand. – Daniel Kahneman

Forestil dig virkningerne af falske minder på verden omkring dig. Ikke kun er nogle af dine minder vildledt, men alle andre husker heller ikke deres fortid korrekt. Går ud over enkeltpersoners perspektiver, dette er især farligt inden for loven og uddannelsessystemerne.

Saving Face

heldigvis har vi i dag kameraer overalt til at fange hver seflie, kat, dejligt måltid eller smuk solnedgang, så disse detaljer registreres på noget mere pålideligt.

men jeg føler, at mens de negative virkninger af dette kommer let til at tænke på, er der masser af fordele, som vi kunne finde. Lad os lægge mulige løsninger til side på vores misremembering og i stedet se, hvordan vi kan omfavne det.

1. Terapi

hukommelsesændring er allerede til stede som en del af kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT er en behandling for posttraumatisk stress, angst, søvnmangel, stofmisbrug og andre lidelser. Det virker ved at ændre folks adfærd og holdninger.

vores associative hukommelse er kraftig. For mange af disse lidelser, som CBT sigter mod at lindre, er et centralt problem udbredelsen af visse billeder og tanker, der kommer til sindet let og ofte.

en hukommelse skal udløses af en anden tanke/hukommelse (disse er de samme ting).

Ved du, hvordan det er at have en sang, der minder dig om din barndom? Eller, et stykke tid efter at din kæreste brød op med dig, syntes alt at minde dig om hende? Forening er, hvad vores sind gør, det er, hvordan vores tanker passerer gennem os, den ene efterstiller en anden i en konstant tankestrøm.

dårlige oplevelser er mere mindeværdige end gode, og intet er vigtigere end det er, når vi fokuserer på det. I en forfærdelig cyklus kan dårlige begivenheder få os til at tænke på vores mangler, og at tænke på disse mangler forværrer den følelsesmæssige tilstand.

… ved konstruktion af en model af dit eget sind ændrer modellen det, det skildrer. Modellen er både en perceptuel repræsentation og en udøvende controller. Det er en beskrivelse og en skuespiller. – Michael Graciano

det kræver styrke at bryde en negativ cyklus og en forståelse af den underliggende nytteløshed.

Vi er nødt til at lægge større vægt på det positive, for at ændre vores hukommelse, så de gode minder kommer til at tænke på dem, der styrker vores stærke og intelligente side. Vi er nødt til at omarrangere vores mest bevarede minder for at ligne vores mest ønskede virkelighed.

få nye rammer

Du har ikke kun evnen til at omarrangere minder. Du kan også indramme hver oplevelse på mange forskellige måder.

det er svært at fjerne dig selv helt fra et perspektiv, som du ofte bruger, men det er muligt og meget effektivt at ændre dit syn.

nogle eksempler på kraften i forskellige perspektiver:

• mennesker, der mener, at intelligens er underlagt vækst, er mere tilbøjelige til at søge udfordringer og se fiasko som en vej til større udvikling.
• mennesker, der ser viljestyrke som uendelig, har større selvkontrol end dem, der tænker andet.
• folk, der er optimistiske, er mere sunde.

Hvad er den største hindring i mennesker, der rammer situationer med et bedre perspektiv?

Jeg er sikker på, at dine underliggende personlighedstræk er vigtige, men jeg tror også, at de specifikke minder, der kommer til at tænke på, når vi tænker på disse ting, også er relevante.

det går tilbage til det foreningsspil, dit sind spiller — ved at tage tidligere situationer med samme Valens og bruge dem til at styrke ideen om, at dette er, hvem du er, og det er sådan, du opfører dig.

“min viljestyrke er begrænset, bare i går var jeg så træt, at jeg ikke kunne lade være med at tage en øl.””Denne investering faldt igennem, hvorfor skulle jeg være optimistisk med hensyn til denne anden?””Jeg mislykkedes matematik i skolen, og nu er det nødvendigt for mit job, jeg tror jeg er bare ikke god nok.”

disse foreninger er baseret på minder, og som vi ved, kan de ændres. Vi kan ændre den måde, vi indramme vores fortid og finde sølv foringer, vi kan se, hvad vi gjorde rigtigt snarere end forkert, Vi kan se, hvordan vi har forbedret, og vi kan se de erfaringer, vi har lært.

Ved at fokusere på den rigtige fortid begynder vi at se en lysere fremtid.

Bliv mere interessant

naturligvis kommer nogle af os ikke til at opleve undren og glæden ved verdensomspændende rejser og den ekstreme dare-deviling, som andre gør. Uden denne pulje af erfaring at trække på, vores historiefortælling lider.

sikker på, du kan prøve at lyse op noget kedeligt ved at tilføje din flair og karisma, men du ved i dit hjerte, at det ikke kan konkurrere med dine venner alle udgifter betalt skitur til Sverige.

Du bør ikke underkaste dig dette. Der er en vej ud, og det kræver ikke den ublu pris for at gå på skiture eller hoppe fra fly. Det er at ændre din fortid.

naturligvis glemmer vi små detaljer om vores fortid, men vores sind ønsker også samhørighed. Hvis du begynder at fortælle en historie, er det sandsynligt, at du vil udfylde glemte huller med på stedet sammensatte detaljer for at hjælpe med at binde det, du husker sammen.

Vi udfylder detaljer, der muligvis ikke er tilgængelige, eller som vi måske har glemt, så historien giver mere mening.

Skift disse detaljer for at gøre historien mere interessant. Brug den sandfærdige” jeg kørte gennem et kryds “for at føre til det falske” … jeg ramte næsten en fyr på en cykel.”

pludselig har det kedelige søndagsdrev noget liv. Måske er det lidt for langt, men nøglen er små detaljer, der giver din fortid noget oomph, intet ekstremt eller over toppen er nødvendigt eller anbefalet.

hypotetiske begivenheder, der forestilles levende, kan sætte sig i sindet lige så fast som minder om faktiske begivenheder. – Make it Stick

Jeg får, at dette punkt kan forstyrre nogle mennesker, men hej, hvis det ikke skader nogen og tjener til noget godt skænderi, hvorfor ikke?

ubarmhjertig tillid

optimisme er et stærkt antidepressivt middel.

genbestilling, indramning og fantastisk-ing af dine minder skal hjælpe dig med at hente dit hoved op og føle dig mere sikker i dig selv. Men jeg vil gerne gå videre end at ændre den måde, du ser din fortid på, Jeg vil gerne ændre den måde, du opfatter dig selv på.

tillid er en egenskab af samme sort som glad, doven eller sjov. Det er ting, vi tilskriver folk, fordi vi ofte ser funktioner i disse attributter. Der er altid andre tilfælde-for eksempel en sjov person, der taler om noget seriøst, og at være helt sjov over det.

vi tilskriver en karakteristik til nogen, når vi ser det ofte nok, men “ofte nok” er subjektivt. Det afhænger meget af, hvor let relaterede minder dukker op, og i hvilken grad, noget de gør forskelligt i hver af os.

folk har en naturlig tendens til at søge efter bekræftelse snarere end at afvise bevis. – Richard Thaler

vi tilskriver også disse egenskaber til os selv. Hvis vi skulle tænke på tidspunkter, hvor vi har været så sjove at få folk til at spytte deres drink fra deres næse, så ville vi nok se os selv som festens liv. Hvis vi i stedet er tilbage med alle de lejligheder, vi sad i stilhed og stirrede blankt på væggen, ville vi tilskrive os en anden egenskab.

Vi ved om vores mentale tilstande ved hjælp af de samme tricks og slutninger, som vi bruger til at rekonstruere andre menneskers mentale tilstande. Vi fortæller os selv en historie om os selv. – Michael Graciano

Du kan trække alle stop her. Styr de minder, der bekræfter dine højere evner, og svækker de omstrejfende anomalier. Se på din fortid og se succeserne, og bemærk, hvor hurtigt og trygt du har hentet dig selv fra fiasko. Udfyld de manglende huller i din viden med eksempler på din ro og intelligens.

optimistiske individer spiller en uforholdsmæssig rolle i udformningen af vores liv. Deres beslutninger gør en forskel; de er opfinderne, iværksætterne, de politiske og militære ledere — ikke gennemsnitlige mennesker. De kom til, hvor de er ved at søge udfordringer og tage risici. – Daniel Kahneman

—

for at opsummere:

• Negative oplevelser kan svækkes, mens positive oplevelser styrkes.
• du kan indramme dine gamle minder i et positivt perspektiv.
• du kan udfylde hullerne i dine minder med små, men interessante elementer.
• du kan ændre, hvordan du opfatter dig selv ved at tilskrive positive attributter.

du er summen af dine handlinger, men heldigvis er de ikke sat i sten.

en Guide til ændring af fortiden

1. fokus på indramning. Husk, at der altid er mere end en måde at se på enhver oplevelse. Der er altid en negativ og en positiv, uanset hvor fjernt hukommelsen finder sølvforingen. Eksempler:
   • det gjorde mig til den jeg er i dag
   • jeg lærte en god lektion…
2. tag en Væksttankegang. Hjernen er formbar, den ændrer sig med enhver oplevelse, enhver tanke. Du kan og gør forandring i hvert øjeblik, og du kan gøre det til det bedre. Beviserne tyder på, at det at tro, at du har ubegrænset selvkontrol, gør dig stærkere, og at tro, at din intelligens kan vokse, gør dig mere tilbøjelig til at søge udfordringer, der fører til vækst.
3. styrke de store oplevelser. Du vil have de gode minder til at komme til at tænke lettere og hurtigere end de dårlige. Når du rammer en hård patch, i stedet for visioner om dine fejl kommer op, vil du se øjeblikke af dine største styrker, du vil se fyren eller dudette, der kan gøre noget.
   • Skriv en dagbog, omfatter kun de positive minder og oplevelser.
   • dokument hvordan du følte, hvad du tænkte, hvorfor det var godt.
   • skriv ned supplerer du har modtaget.
   • sæt alle ovenstående et sted let tilgængeligt, så du altid kan se tilbage på det.
4. Skift de rigtige ting. Hvis du har brug for at ændre en hukommelse, skal du kun ændre små detaljer, der har stor indflydelse. Vi beklager alle, og vi bør lære af dem, ikke ignorere dem, men der er ofte små ændringer, vi kan gøre for at hjælpe os. Tænk på, hvordan hvide løgne ofte bruges for at redde nogen lidt smerte, forlegenhed eller på anden måde, og gør det samme for dig selv.
   • hvad du tænkte eller følte på tidspunktet for en oplevelse. F. eks: fra “skræmt” til “rolig” eller fra “jeg er en idiot” til “jeg kan gøre det bedre.”
   • Tilføj en lille oplevelse, der viser nogle af din selvtillid eller andre egenskaber — “jeg spikede min første tale i 3.klasse.””Jeg var god til kunst i mine yngre dage.””Jeg brød min arm, men jeg græd aldrig!””Jeg sparkede en fodbold gennem vinduerne i en bevægende bil…” Nå måske ikke den sidste.
5. … og tænk ofte på dem. Mindernes styrke forstærkes, hvis du ofte husker dem. Disse minder vil komme til at tænke lettere, når du normalt vil fokusere på det negative. Husk de positive, tænk på lektionerne og væksten, gentag de hvide løgne og interessante historier. Glem alt om de ting, der ødelægger dit humør eller holder dig tilbage.
   
   

   hentning styrker hukommelsen og afbryder glemmer. – Gør det Stick

Hvad sker der, hvis nogen kalder mig ud!?

Jeg vil sige, at du sandsynligvis har taget det for langt. Måske var ændringen for dramatisk, eller begivenheden var meget nylig. Ellers er den person, der ringer til dig, lige så sandsynligt, at han husker forkert som dig.

enten det eller du er blevet fanget på bånd. Hvis det er tilfældet, er du alene.

—

måske giver jeg de værktøjer, som store befolkninger af mennesker vil bruge til at blive en gruppe af kompulsive løgnere. Jeg håber, at det ikke er (helt) tilfældet. Jeg vil gerne se, at disse værktøjer bruges til at hjælpe folk med at overvinde vejspærringerne til positiv vækst: dårlige oplevelser, dårlige tankegang og manglende tillid eller motivation.

husk-hvis du kan — vores minder ændres hver gang vi husker dem, uanset om vi gør det bevidst eller ej, så du kan lige så godt gøre det bevidst.

Del ordet