denne fuld krop, begynder HIIT Cardio Yoga træning kombinerer de fedtforbrændende fordele ved HIIT cardio med toning, skulptur og stretching fordele ved magt yoga. En 20-minutters kropsvægt træning du kan gøre overalt!

Jeg kan godt lide yoga. Men jeg elsker HIIT. Så jeg skabte denne Cardio Yoga træning; du kommer til at strække og svede, det bedste fra begge verdener!

denne 20-minutters træning består af fire yogastillinger, så du får fordelene ved standard yoga — opmærksom strækning, øget fleksibilitet og kernestyrke.

parret med 4 højere intensitetskraft-yoga bevæger sig for at hæve din puls, så du får fordelene ved HIIT — højere kalorieindhold og fedtforbrænding på kort tid og øget styrke og knogletæthed, der følger med plyometrisk-baserede øvelser.

Hvis du har problemer med at se denne nybegynder HIIT Cardio Yoga-Video, kan du prøve at slukke eller sætte din annonceblokerer på pause. Hvis du foretrækker det, kan du se denne video på Youtube her.

som jeg nævnte i den 10-minutters yogastrøm, jeg delte for et par uger siden, er yoga ikke noget, jeg er god til at gøre regelmæssigt. Men min krop værdsætter altid en god yogastrøm.

uanset om du er en kollega styrketræning elsker som mig, der ønsker at øge fleksibiliteten, eller en yogi, der ønsker at øge intensiteten og cardio, denne 20-minutters cardio yoga træning er for dig!

denne træning er også et godt sted at starte, hvis du er ny til HIIT træning; det kunne også kaldes en 20-minutters nybegynder HIIT træning!

træningen: begynder HIIT Cardio Yoga træning

denne nybegynder HIIT cardio yoga træning består af 8 øvelser — 4 hurtige yogaøvelser til at hæve din puls og 4 isometriske yogastillinger at holde.

Udfør hver øvelse i 30 sekunder. Strøm gennem hele sekvensen på højre side af kroppen, og gentag derefter på venstre side. Gentag alle 8 yogastillinger 4 sæt {2 sæt til højre og 2 til venstre}.

1. ned hund due Vandhaner
2. Pigeon Pose Hold
3. halvmåne Lunge knæ drev
4. Crescent Lunge Hold
5. drejede stol hopper
6. drejede stol Hold
7. kriger 2 vindmølle Jacks
8. kriger 2 Hold

se video ovenfor for komplet træning og korrekt træningsform.

ned hund due haner

Pigeon Pose Hold

Crescent Lunge knæ drev

Crescent Lunge Hold

Revolved Chair Jumps

Revolved Chair Hold

kriger 2 vindmølle Jacks

kriger 2 Hold

lignende magt Yoga + Yoga Sculpt træning

Hvis du kan lide denne nybegynder HIIT Cardio Yoga træning, ville du også elske:

• Yoga + HIIT træning
• 8 energigivende yogastillinger
• Yoga Sculpt Circuit træning
• 10 morgen Yoga udgør
• 10 minutters Barre Core træning {Butt + Abs}