fra mangel på søvn til at have for meget at drikke, lav libido er forårsaget af en række fysiologiske, følelsesmæssige og livsstilsfaktorer. Her er 12 almindelige problemer, der kan ødelægge stemningen.

1. Understrege. Kroppen reagerer på stress ved at frigive adrenalin og cortisol. Kronisk stress kan især forstyrre din krops hormonniveauer og resultere i en lav libido. Arterierne kan også indsnævre og begrænse blodgennemstrømningen som reaktion på stress, hvilket også kan føre til erektil dysfunktion. Stress kan også reducere din libido ved at distrahere dig og tage dit sind fra seksuel lyst.

2. Depression. Libido og depression deler et kompliceret link. “Depression kan ændre kroppens biokemi og derfor reducere libido,” siger Mark L. Held, ph.d., en klinisk psykolog i Denver-området. “Det er også sværere at føle sig seksuel, når du er deprimeret.”Nogle medikamenter, der ofte bruges til behandling af depression, kan også sænke libido som en bivirkning.

3. Lavt Selvværd. Det er svært at føle sig seksuelt, når din selvtillid er nede, eller når du har et usundt kropsbillede. “En person, der føler sig uattraktiv, er mindre tilbøjelig til at ønske at engagere sig i køn,” siger Held. “Frygt for afvisning kan også komme ind for at spille.”

relateret: hjælp til lav Libido hos mænd og kvinder

4. Alkohol eller stofbrug. Mens lidt alkohol kan hjælpe med at sænke hæmninger, kan for meget forringe dit nervesystem og føre til træthed — hvilket gør det vanskeligt at blive vækket. Andre stoffer kan også mindske din køn køre. For eksempel undertrykker marihuana hypofysen, som regulerer produktionen af testosteron.

5. Mangel på søvn. En god nats hvile kan være svært at komme forbi, men du har brug for søvn for at holde et skarpt sind, en sund krop og en aktiv libido. “Når du er udmattet, vil du hellere indhente søvn,” siger Alan Shindel, MD, klinisk instruktør og stipendiat i andrologi ved University of California i San Francisco. Fysisk kan mangel på søvn hæve cortisolniveauer, hvilket også fører til lav libido. Endnu mere overraskende i søvn-ed-forbindelsen? En nylig undersøgelse viste, at mænd med rastløst bensyndrom (en neurologisk lidelse karakteriseret ved hoppende, uhyggelige fornemmelser, når du falder i søvn) har højere risiko for erektil dysfunktion, sandsynligvis på grund af lave dopaminniveauer.

6. Medicin. Nogle medikamenter, der bruges til behandling af depression, forhøjet blodtryk og andre almindelige sygdomme, kan påvirke libido eller forårsage seksuel dysfunktion.

7. impotens. Lav libido er en almindelig følelsesmæssig bivirkning af ED. “Når en mand oplever ED, kan han blive ængstelig,” siger Shindel. “Hans tillid er rystet, og han kan være bange for, at det vil ske igen. Hans libido lukker ned for at bevare sit ego.”

8. Hormon Ubalance. Libido er direkte påvirket af testosteronniveauer. Derfor er lav libido ofte forårsaget af lave testosteronniveauer — en hormon ubalance. “Lavt testosteron kan være forårsaget af skade, betændelse eller tumorer i testiklerne,” siger Ira Sharlip, MD, klinisk professor i urologi ved University of California i San Francisco og en talsmand for American Urological Association. Andre årsager til en hormonubalance inkluderer skrumpelever eller hypofysesygdomme. “Leveren er ansvarlig for at nedbryde østrogen; når det fejler, går østrogenniveauet op, og det medfører lav libido. Og hypofysesygdomme reducerer mængden af testosteron i kroppen,” siger Sharlip.

9. Overgangsalder. Kvinder kan opleve lav libido i overgangsalderen af en række årsager. Østrogenniveauer falder pludselig i løbet af disse år, hvilket får vaginalvæv til at blive tørt. Det kan igen føre til ubehag og smerte under samleje og afskrække en kvindes seksuelle lyst. Overgangsalderen kan også sænke testosteron, det hormon, der øger libido hos kvinder såvel som mænd.

10. sundhedsforhold. Alvorlige systemiske sygdomme, såsom kræft eller nyresygdom, kan undertrykke testosteronniveauer og reducere sædproduktionen. “Kroppen går i det væsentlige i overlevelsestilstand og lægger ikke meget vægt på ikke-overlevelsesfunktioner som at producere testosteron og sæd,” siger Shindel. Lavt testosteron er også en bivirkning af andre sygdomme, såsom nyresygdom, HIV og diabetes.

relateret: hvordan Kønsterapi kan hjælpe lav Libido

11. Forholdet Problemer. Når et par kæmper eller føler sig fjernt fra hinanden, de er mindre tilbøjelige til at være intime. Kommunikationsproblemer, vrede, konflikter, vrede — alle disse negative følelser kan overføres til soveværelset.

12. Mangel på tid. Har du nogensinde været for travlt til køn? De hektiske tidsplaner i det daglige liv kan sætte din køn livet på bagbrænderen. “Nogle mennesker antager, at der vil være tid til køn i slutningen af dagen, når der ikke sker noget andet,” siger Dr. Goldstein, klinisk professor i kirurgi ved University of California i San Diego, direktør for seksuel medicin på Alvarado Hospital og direktør for San Diego Seksuel Medicin. “De planlægger ikke køn.”Men medmindre du får tid til hinanden og til intimitet, kan det ikke ske. Til sidst kan mangel på køn føre til lav libido.