på et tidspunkt i livet, mange, hvis ikke de fleste mennesker vil blive utilfredse med sig selv. Uanset om problemet er professionelle plateauer, lavt selvværd eller noget andet, skal folk, der ønsker at føre sundere, lykkeligere liv, implementere strategier, der vil lette langsigtet forandring.

her er 10 måder at ændre dit liv på 30 dage:

Meditation

Hvis du vil ændre dit liv nu snarere end senere, skal du bruge meditationens kraft. Meditation er en af mange selvhjælpsstrategier, som folk ofte kan se øjeblikkelige resultater med. Dette skyldes, at meditation gør det muligt for folk straks at rydde deres sind for negative tankemønstre. For eksempel kan du bruge en mantrameditation til at reducere eller eliminere negative tanker ved lydløst at recitere ord med positivitet eller bekræftelse som “kærlighed og lys” eller “jeg er nok.”

Afslut usunde forhold

når du beslutter dig for at ændre dit liv om 30 dage, skal du sørge for at afslutte usunde forhold. Selvom det er vigtigt at acceptere ansvaret for dit eget velbefindende og lykke, er det lige så vigtigt at sikre, at dit ydre miljø er befordrende for holistisk velvære. I mange tilfælde er folk ikke klar over deres ultimative potentiale, fordi de konstant er omgivet af negative individer, der underminerer dem. Hvis du ved, at der er nogen i dit liv, der konsekvent nedbryder dig på en subtil eller fremtrædende måde, skal du finde styrken i dig selv til at bringe forholdet til ophør.

udvikle mål

en anden strategi, du kan implementere for at ændre dit liv, er måludvikling. Konsekvent indstilling og realisering af mål er kendt for at forbedre en persons selvværd, og det er derfor, folk, der har besluttet at ændre deres liv til det bedre, bør udnytte kraften til regelmæssigt at skabe og nå mål. Sørg for, at dine mål er smarte: Specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsspecifikke. Et prøvemål ville være ” jeg løber i tredive minutter om dagen tre gange om ugen for at tabe tre pund om måneden.”

Yoga

som mange velværeeksperter ved, er yoga ofte den træningsmodalitet, der tager en persons leveniveau fra gennemsnit til fantastisk. Dette er tilfældet af mange grunde, herunder det faktum, at yoga øger sind-kropsbevidsthed. Når enkeltpersoner bliver mere opmærksomme på ting som lyden af deres eget hjerteslag eller uregelmæssige slagmønstre, oplever de ofte gode resultater som evnen til at regulere deres egne fysiologiske systemer eller en dybere dimension af selvkærlighed. Dette er ikke at sige noget om alle de vidunderlige sundhedsmæssige fordele, der kan opnås gennem en konsekvent yogapraksis, hvoraf nogle inkluderer øget immunitet og lavere blodtryk.

hold en Journal

når du beslutter dig for at ændre dit liv til det bedre, er det tid til at begynde at føre en dagbog. Tidsskriftet hjælper dig med at udlufte negative følelser på en måde, der ikke skader dig selv eller menneskerne omkring dig. Bemærk også, at tidsskrifter ofte er det køretøj, gennem hvilket enkeltpersoner opnår dybere dimensioner af selvkendskab. Dette er tilfældet, fordi tidsskriftet giver enkeltpersoner mulighed for at diskutere spørgsmål, følelser, tanker og følelser, som de måske ikke har det godt med at dele højt. Bemærk også, at journalisering er en skrivevirksomhed, og at skrive konsekvent kan optimere dine kognitive processer, så du begynder at tænke konsekvent på en mere kreativ, kritisk måde.

Optimer dine spisevaner

i mange tilfælde er en persons liv skuffende eller blot middelmådig delvis på grund af deres madvaner. Bemærk, at standard American Diet (SAD) består stort set af forarbejdede fødevarer. Disse kemikaliebelastede genstande forringer det generelle velbefindende på flere måder. Ud over at forårsage sløvhed kan de udfælde vægtøgning og hjerne tåge. Dette er grunden til, at personer, der ønsker at ændre deres liv til det bedre, bør fokusere på at optimere deres spisevaner. Heldigvis er der mange måder, hvorpå enkeltpersoner kan realisere dette mål.

lav en opgaveliste

Hvis du virkelig vil ændre dit liv til det bedre, skal du vane med at lave en daglig opgaveliste. Dette er en successtrategi, som mange mennesker har brugt til at blive mere organiserede i deres personlige og/eller professionelle liv. To – do-listens styrke er dobbelt. For det første giver listerne dig mulighed for at se, hvilke aktiviteter der er de vigtigste, og derved hjælpe dig med at prioritere, så du først udfører de mest kritiske opgaver. For det andet giver opgavelisten dig mulighed for fysisk eller digitalt at krydse opgaver, når du har gennemført dem. Denne faktor vil forhindre forvirring om, hvorvidt du rent faktisk har gjort alt, hvad du skal gøre for at holde dit liv i gang og vokse.

Oprethold en taknemmelig holdning

som mange forskere ved, kan opretholdelse af en taknemmelig holdning til verden forbedre dit liv på mange måder. For eksempel kan det at være taknemmelig give dig mulighed for at bevare en positiv sindstilstand. Dette resultat er utroligt vigtigt i en verden, hvor negativ tænkning er udbredt. Hvis negativ tænkning ikke behandles, kan det føre til forskellige sygdomme i sind og krop. En anden grund til, at du bestemt bør fokusere på at opretholde en taknemmelig holdning, er fordi det kan forbinde dig med andre personer, der har valgt at vedtage denne disposition over for verden. Når dette sker, finder du dig selv konstant i kontakt med mennesker, der bevidst leder efter det gode i sig selv, andre individer og verden som helhed. Der er flere måder, du kan få processen med at opretholde en taknemmelig holdning i gang. Du kan begynde med at oprette en taknemmelighedsdagbog og udvikle en liste over tre ting, som du føler dig taknemmelig for hver dag.

Stop med at se fjernsyn

Hvis du virkelig vil ændre dit liv, skal du stoppe med at se fjernsyn. Der er flere negative effekter, der skyldes regelmæssigt tv-forbrug. For eksempel fandt en undersøgelse, at deltagere, der så over 3 timers tv hver dag, var mere tilbøjelige til at udføre dårligt på kognitive tests. Derudover rapporterer Psychology Today, at præfrontal hjernebarkaktivitet falder, når enkeltpersoner ser fjernsyn. Mens de regioner i hjernen, der er ansvarlige for beslutningstagning, koncentration og selvkontrol, hindres med tv-forbrug, aktiverer praksis også amygdalaen. Dette følelsesmæssige center kan udløse problematiske følelser som aggression og vrede, mens det også fremmer impulsiv adfærd. At opgive TV kan have en bred vifte af vidunderlige effekter, herunder din evne til at dyrke og opretholde en roligere, mere tankevækkende måde at være i verden på. Bemærk, at der også kan være en forbindelse mellem at opgive tv og din evne til at generere rigdom. En undersøgelse viser, at de fleste velhavende mennesker ser fjernsyn i en time eller mindre om dagen.

Tag selvpleje alvorligt

en sidste teknik, du kan implementere for at ændre dit liv på 30 dage, er ved at tage selvpleje alvorligt. På grund af den igangværende stress, som mange, hvis ikke de fleste mennesker oplever, mens de arbejder eller socialiserer, er det vigtigt at implementere strategier, der hjælper dig med at begrænse oplevelsen af angst, samtidig med at du dyrker en disposition af selvrespekt. Nogle af de selvplejestrategier, som andre mennesker finder gavnlige, inkluderer massage, yoga og meditation.

Skift dit liv nu!

Der er ikke noget så nedslående som at vågne op for at indse, at du er utilfreds med dit liv. Uanset om du oplever et helbredsproblem, kompromitteret selvværd eller et andet væsentligt problem, kan det at føle, at noget er galt, forringe din livskvalitet på mange måder.

når folk er klar over, at de ikke længere er tilfredse med substansen og omfanget af deres personlige eller professionelle verden, er det tid til at begynde at tænke over, hvad de kan gøre for at begynde at komme videre.

Hvis du er klar til at ændre dit liv til det bedre, skal du vide, at nøglen til succes er at få adgang til og implementere strategier, der giver materielle resultater. Du kan begynde at ændre dit liv nu ved at implementere nogle eller alle de enkle strategier, der er beskrevet i denne hurtige referencevejledning!