det er nemt at blive helt afhængig af kaffe, når du arbejder lange timer med lidt søvn og stirrer på en computerskærm hele dagen. Nogle gange har du bare brug for en lille pick-me-up.

lækker som det er, er det muligt at drikke for meget kaffe, og reseach indikerer, at indtagelse af for meget koffein (500-600 mg eller 5 eller flere kopper kaffe) kan forårsage alt fra rastløshed til muskeltremor.

så husk alt dette, når du bestiller dit næste dobbeltskud af espresso.

1. Det kan få dig til at høre ting.

ifølge en undersøgelse fra University of Melborune er kaffe “det mest anvendte psykoaktive stof”, og at drikke mere end 5 kopper om dagen kan få dig til at høre ting.

forskere gav 92 forsøgspersoner store mængder kaffe og fik dem derefter til at lytte til hvid støj.Professor Simon krage, fra La Trobe University i Melbourne, fortalte Daily Mail: “Vi fortalte dem også, at der inden for den hvide støj kan være dele af sangen hvid jul, og hvis du hører den, skal du trykke på en knap. Vi inkluderede ikke hvid jul i den hvide støj, men fandt ud af, at flere mennesker, der var meget stressede og havde høje niveauer af koffein, troede, at de hørte sangen. Kombinationen af koffein og stress påvirker sandsynligheden for, at en person oplever et psykose-lignende symptom.”

2. Det kan skade din lever

ifølge undersøgelser fra National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, mens moderate mængder kaffe kan hjælpe leveren med at afgifte kroppen, kan for meget have modsat virkning og hindre din leverfunktion. Dette gælder især, hvis du tager høje doser af almindelig over-the-counter smertestillende medicin.

3. Det kan hæve dit blodtryk

det er ifølge en Carnegie Mellon-undersøgelse, der også siger, at kaffe kan stimulere hjertet og forårsage lav vejrtrækning.

4. Det kan gøre dig irritabel

den lave vejrtrækning forårsaget af for meget koffein kan dæmpe iltstrømmen til hjernen, hvilket igen skader beslutningsprocessen.

5. Det kan forårsage søvnløshed

dette varierer fra person til person, afhængigt af hvor godt din krop kan behandle koffein. Kaffe har en halveringstid på 6 timer, så det tager 24 timer at arbejde sig gennem dit system (i gennemsnit).

det betyder kaffe lige før sengetid (som når du har trukket en all-nighter) er ingen måde at få god kvalitet søvn. Undersøgelser viser, at det reducerer værdifuld REM-søvntid.

6. Det er vanedannende

ifølge forskning udført af Johns Hopkins University giver koffein dig kun den fokuserede energi, fordi det får dig over koffeinudtag i første omgang.John Hopkins forskere fandt ud af, at koffeinrelateret præstationsforbedring ikke eksisterer uden koffeinudtag. I det væsentlige reducerer koffein din kognitive præstation og har en negativ indvirkning på dit humør. Den eneste måde at komme tilbage til normal er at drikke koffein, og når du drikker det, har du lyst til at tage dig til nye højder. I virkeligheden tager koffein bare din præstation tilbage til normal i en kort periode.

7. Det kan få hårde arbejdere til at slappe af

University of British Columbia gjorde en undersøgelse, hvor den gav 40 rotter amfetamin og koffein. Amfetaminerne fik dovne rotter til at arbejde hårdere og hårdtarbejdende rotter mere dovne.

kaffen gjorde derimod intet for slackerne. Det gjorde heller ikke noget for arbejderne.

8. Det kan øge din risiko for osteoporose

Dette er ifølge forskning fra Oregon State University. For at bekæmpe dette skal du sørge for at få nok D-vitamin og calcium, når du drikker kaffe.

9. Tilbagetrækning kan give dig hovedpine

tilbagetrækning er omkring 12-24 timer efter din sidste kop, ifølge American Heart Association.

10. Tilbagetrækning kan også gøre dig deprimeret

Du kan tilføje angst, træthed og døsighed til disse symptomer.

– Linette Lopes med yderligere rapportering af Michelle Hennessy.