det betyder ikke noget, hvor luksuriøst og behageligt dit soveværelse er—ingen er beskyttet mod udfordringerne ved at få en god nats søvn. Det gælder for selv de rige og berømte, da Cleveland Clinic rapporterer, at omkring 70 millioner amerikanere lider af søvnforstyrrelser. Så mens celebrity lives kan se glamourøse på den røde løber, når lysene er slukket, mange af dem lider af de samme søvn problemer, vi gør. Uanset om det er angst, en partner, der snorker, eller en uforudsigelig arbejdsplan, disse 10 A-listers har talt om deres søvnproblemer offentligt.

Jennifer Aniston

morgendagens skuespillerinde snagged for nylig Bedste Skuespillerinde i en dramaserie ved Screen Actors Guild-priserne, men Aniston siger, at hendes virkelige A. M. ritualer stadig er “et igangværende arbejde”, ifølge en samtale i februar 2019 om Arianna Huffington ‘ s Thrive Global Podcast. Som mange af os bemærkede Aniston, hvordan hun stadig sover med sin telefon ved sengen, hvilket får hende til at føle sig ængstelig og stresset. Dette er ikke første gang Aniston hentyder til hendes søvnproblemer. I 2016 afslørede hun sine kampe med søvnløshed, og at holde elektronik slukket om natten har gjort en stor forskel i hendes søvn.

for at hjælpe hende med at slappe af før sengetid praktiserer Aniston noget meditation og yoga. “Jeg laver også en hurtig meditation, før jeg går i seng, selvom det kun er i fem minutter,” sagde Aniston til Huffington. “Der er også nogle yogastillinger, som jeg har fundet ud af at være meget nyttige til at slappe af i sindet, selvom det bare er en simpel nedadgående hund og noget strækning.”

Hvis du lider af angst, kan det være en god ide at tage en side ud af Anistons søvnskript. Undersøgelser viser, at yoga kan hjælpe med at lindre angst og øge humøret. For eksempel finder en lille undersøgelse fra November 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine, at praktiserende yoga hjælper med at forbedre humør og mindske angst. Desuden antyder en undersøgelse fra oktober 2016 i Journal of Psychosomatic Research, at mindfulness-meditation kan hjælpe med at forbedre søvn hos patienter med søvnløshed.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen elsker at lave mad—det er derfor, hun besluttede at skrive en kogebog og lancere sin madblog Cravings. Naturligvis får den model-vendte kogebogforfatter natlige Trang. Så hvordan tilfredsstiller hun dem? Nat æg. “Hver aften før sengetid, når jeg spiser mine natæg, hvis jeg ikke er på kvidre, indhenter jeg mine foretrukne subreddits,” skrev hun i et Kvidreindlæg.

da en af Teigens tilhængere bad hende om at forklare sin natægvaner, sagde hun: “Jeg kan ikke sove uden at være alt for fuld. Jeg tager to hårdkogte æg i seng hver aften og spiser dem, når jeg tilfældigt vågner op.”Teigen tilføjede,” Det plejede at være oksekød, men jeg ville vågne op for puffy.”Michael J. Breus, ph.d., klinisk psykolog og stipendiat ved American Academy of Sleep Medicine, forklarede Saatva i et tidligere indlæg, at en af de mest almindelige grunde til, at folk vågner op midt om natten, er fordi de er sultne. “Hvert trin i søvn bruger en vis mængde glukose,” fortalte Breus os. “Under REM (rapid eye movement) søvn bruger din hjerne faktisk mere glukose, end når du er vågen. Under fase 4 i søvn—når din krop reparerer muskler og væv og hjælper med at øge immuniteten—brænder du lige så meget glukose.”For at undgå hangry søvn foreslår Breus at spise en sengetid snack, der er rig på kulhydrater og protein.

hvis du har en partner, der har helt andre sengetids vaner end dig, så vil du være sympatisk med laves søvnsituation. I løbet af en maj 2018-samtale på Ellen DeGeneres-udstillingen delte 9-1-1 Lone Star-skuespilleren, at han har manglet i udsætningsafdelingen, fordi hans kone spiller familiefejde på sin iPad indtil fem eller seks om morgenen. “Jeg sover bedre på vejen, fordi jeg ikke er sammen med min kone,” fortalte han DeGeneres. “Det er sandheden. Jeg elsker hende nok til at tale sandheden,” sagde han.mens han stadig deler den samme seng med sin kone, når han er hjemme, har mange par haft gavn af at have “søvn skilsmisse”, hvor de sover i separate senge eller soveværelser. “Separate søvnmiljøer giver folk mulighed for at sove med rummet, som de kan lide det, og dette kan føre til bedre søvn,” Lynelle Schneeberg, PsyD, pædiatrisk søvnpsykolog og forfatter af bliv dit barns søvncoach: Bedtime Doctor ‘ s 5-trins Guide, i alderen 3-10, fortalte tidligere Saatva. Ifølge en National Sleep Foundation-undersøgelse fra 2005 siger omkring 31% af de adspurgte, at de eller deres partner sover i en separat seng, soveværelse eller i sofaen for at sikre, at de får en god nats søvn.

Lady Gaga

kaster du nogensinde i sengen natten før en stor præsentation eller begivenhed? Du er ikke alene, men forestil dig at føle den måde hver dag. Kendt for sine spektakulære forestillinger og chart-topping sange, Lady Gagas livsstil, der er større end livet, har hende konstant levende og åndedrætsmusik, hvilket har påvirket hendes søvn.Lady Gaga afslørede i en samtale med OK! magasin, som hun ofte har søvnløse nætter på grund af sit arbejde og lidenskab som musiker. “Min lidenskab er så stærk, at jeg ikke kan sove—jeg har ikke sovet i tre dage,” sagde hun i samtalen. “Jeg ligger i sengen og prøver at bede og trække vejret. Jeg har et meget overaktivt sind. Jeg er den slags person, der aldrig ville tage medicin for at berolige mig selv. Det er vanvittigt. Men jeg elsker det, der kommer ud.”

The Rock” Johnson

The Rock er seriøs omkring hans træningsplan. Faktisk, hans træning er så vigtig, at han ofrer søvn bare for at få lidt “mig tid.”I en samtale i December 2017 med Variety sagde Johnson, at han kun sover tre til fem timer om natten, så han kan presse i en træning, før hele familien vågner op.

” det eneste, der er regimenteret, er, at jeg er nødt til at vågne op, før solen står op,” sagde han i samtalen. “Og jeg har mine to timer alene, når ingen andre er oppe, og huset er stille.”I løbet af sin alene tid siger Johnson, at han mediterer, træner og får noget arbejde udført.mens Klippen måske føles produktiv og kun får et par timers søvn om natten, er virkeligheden, at den gennemsnitlige person har brug for mere søvn. Derfor anbefaler National Sleep Foundation, at voksne får syv til ni timers søvn hver nat.

Kelly Ripa og Mark Consuelos

lav og hans kone er ikke det eneste par, der måske udsætter bedre i separate senge. Kelly Ripa og Mark Consuelos åbnede for nylig op for deres søvnproblemer i en episode af Live med Kelly og Ryan. Specifikt talte de om, hvordan Consuelos snorken har holdt Ripa op om natten. “Jeg har taget snorken op, hvilket er underligt,” sagde Consuelos på udstillingen. “Det er ikke noget, du kan kontrollere, og jeg ville ønske, jeg kunne, fordi jeg ved, at du har brug for din søvn.”

Han tilføjede, ” vi læste i går, at snorken faktisk har stor indflydelse på den person, du sover med og dræber dem.”Der er en vis sandhed i det: omkring 26% af respondenterne fra 2005 National Sleep Foundation survey siger, at de mister omkring 49 minutters søvn hver nat på grund af deres partners søvnproblemer, som omfatter snorken.

Justin Bieber

Justin Bieber afslørede for nylig på Instagram, at han blev diagnosticeret med Lyme-sygdom, en infektion forårsaget af flåtbid. Han sagde, at kombinationen af Lyme-sygdom og et alvorligt tilfælde af mono “påvirkede min hud, hjernefunktion, energi, og det generelle helbred.”Forskning har vist, at smerten forbundet med Lyme-sygdommen kan påvirke søvn og gøre det vanskeligere at få en god nats hvile.sidste år delte Bieber også, at han havde håndteret depression, hvilket kan påvirke hans energiniveau og søvnmønstre. Han sendte endda Instagram-fotos af sig selv, der sov inde i et hyperbarisk iltkammer for at hjælpe med at behandle hans psykiske problemer. Kammeret tillader ham at indånde luft med højere iltniveauer, men der er ikke nogen kendte undersøgelser, der viser, at det specifikt kan hjælpe med depression.

Mindy Kaling

jonglerer en travl karriere som TV-producent og forfatter med at være mor til et lille barn, Mindy Kaling har hænderne fulde og ønsker sandsynligvis, at hun kunne få mere søvn om natten. I et Kvidreindlæg fra April 2019 delte Kaling et brevbræt fra morbloggeren Danielle Rae, der læste: “Mor søvn: det er som almindelig søvn, men uden søvn.”

Kaling billedtekst hendes kvidre indlæg, ” Jeg føler mig hørt.”Alle mødre til babyer og små børn kender den daglige kamp om at få nok søvn. En undersøgelse fra National Sleep Foundation fra 2004 viser, at tre ud af 10 forældre rapporterer, at de oplever søvnløshed mindst et par nætter om ugen.

Demi Lovato

sangerinde Demi Lovato har åbnet op for sine problemer med depression, spiseforstyrrelser og stof-og alkoholafhængighed (og hvordan de har påvirket hendes søvn) med sine fans. I MTVs Demi Lovato: Bliv stærk Dokumentar, hun diskuterede sine kampe for at forblive sund og ædru, mens hun bygger sin karriere og ture.

” Jeg var ikke rigtig klar over, at jeg var syg,” sagde Lovato i dokumentaren. “Jeg troede, at det var normalt at skrive syv sange på en nat. Jeg troede, at opholder sig op til 5: 30 om morgenen er normalt. Jeg kunne bare ikke sove. Mit sind kørte, og det er en løbende ting, og jeg lærer stadig at klare det.

kære graviditet søvnløshed,

vær venlig at forstyrre en anden…som dads. Gå gider fædre. Min mand sover så godt og fredeligt, og jeg har været vågen i 2 timer (indtil videre). Hvordan er det retfærdigt? Imma mister mit sind! 21. december 2018

Carrie undertræ

da landestjernen var gravid med sit andet barn i 2018, udtrykte undertræ et almindeligt problem, som mange gravide kvinder kender alt for godt: graviditet søvnløshed. 4: 29 skrev den Grammy-prisvindende sanger: “kære graviditet søvnløshed, vær venlig at forstyrre en anden…som dads. Gå gider fædre. Min mand sover så godt og fredeligt, og jeg har været vågen i 2 timer (indtil videre). Hvordan er det retfærdigt? Imma mister mit sind!”et par timer efter kvidren afslørede hun, at hun havde gjort nogle online shopping midt om natten. “Værste del om søvnløshed = vågner op i morges for at se, hvad jeg købte online, mens jeg var op,” skrev hun. “Jeg har lige indset, at jeg brugte over $600 på makeup.”

cirka 78% af kvinderne oplever søvnløshed i graviditeten, ifølge American Pregnancy Association. Nogle af de mest almindelige årsager til søvnløshed under graviditeten omfatter halsbrand, rygsmerter, hyppig vandladning og angst. En undersøgelse fra oktober 2017 fra Journal of Clinical Sleep Medicine antyder, at depressive symptomer, spisning om natten, snorken og prikken i benene alle er forbundet med søvnløshed under graviditeten.

vil du forbedre dine søvnvaner? Her er sunde sengetids vaner at stjæle fra mennesker over hele verden.

Foto Kredit: ABC / Rick Roland