mnoho věcí může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života. Jeden, který nemusí být na vašem radaru, je, jak často používáte koupelnu v noci – ale mělo by to být. Časté probuzení na močení může být frustrující a vyčerpávající. Pokud se to stane dost často, může vám to způsobit ospalost a méně se soustředit po celý den.

„častá potřeba močit v noci se nazývá nokturie,“ vysvětlil Dr. John Danella, Geisingerův urolog. „Stává se častější, jak stárnete a pokud máte určité zdravotní stavy.“

co je normální v noci?

tělo přirozeně produkuje hormon antidiuretický hormon (ADH), který říká, vaše ledviny kolik vody udržet. Je to vaše tělo je způsob, jak vyvážit množství vody v krvi aby vás funguje normálně.

V noci během spánku, hladiny ADH zvýšení udržet si od probuzení jít na záchod. Jak stárnete, hladiny ADH klesají, a proto je častější, že starší lidé musí močit v noci.

Lidé bez nykturie může obvykle dělat to přes celou noc—šest až osm hodin spánku—bez nutnosti použít koupelnu. Pokud musíte vstávat jednou v noci, abyste močili, jste pravděpodobně stále v normálním rozmezí. Více než jednou může znamenat problém, který vás bude cítit unavený.

„Pití příliš mnoho před spaním, zejména močopudné nápoje, jako je alkohol nebo kofein, mohou způsobit, že probudit několikrát v noci,“ řekl Dr. Danella. „Některé zdravotní stavy mohou také vést k potřebě častého močení, když byste měli spát.“

Tyto zdravotní stavy patří urologické infekce, močového měchýře a prostaty nádory močového měchýře výhřezy a problémy s svěrač ovládat. Nokturie je také častější u těhotných žen a lidí se srdečním selháním, selháním jater a špatně kontrolovaným diabetem.

Příliš mnoho soli by mohlo být příčinou,

Vědci studovali účinky vysokého příjmu soli a frekvence močení v noci, jestli je tam spojení. První skupina účastníků studie snížila denní příjem soli z 10, 7 gramů (g) na 8, 0 gramů. Viděli odpovídající pokles průměrného počtu případů, kdy potřebovali používat koupelnu, z 2,3 na 1,4 krát za noc.

druhá skupina účastníků se zvýšil jejich příjem soli z 9,6 g na 11,0 g a viděl, odpovídající nárůst jejich průměrné noci na záchod—z 2,3 krát až 2,7 krát.

Vaše tělo zbaví většiny přebytečné soli a vody způsobuje zadržování močení. To znamená více výletů do koupelny v noci. Udržování příjmu sodíku na nebo pod 2 300 miligramů denně – a v ideálním případě blíže k 1 500 mg-může pomoci v boji proti nokturii.

„Tato studie ukazuje, že jednoduché změny ve stravě může pomoci s časté močení v noci,“ řekl Dr. Danella. „Změna ke snížení příjmu soli pomůže nejen s tímto problémem, ale také pomůže snížit riziko srdečních chorob a vysokého krevního tlaku.“

Pokud jste se setkali časté noční močení, snížit příjem soli a také se poraďte se svým lékařem o jiných zdravotních problémech, které by mohly přispívat k tomuto problému.