Dvě hlavní věci, které stojí mezi člověkem a zdravá strava je čas a peníze. Snažíme se poskytnout vám s recepty, které jsou rychlé a snadné, aby vám pomohl s časem problém, a teď jsme se chystá, aby vám pomohl s rozpočtem straně zdravé stravování na rozpočet, nákupní seznam a stravování.

když jsou peníze těsné, je to často zdravé jídlo, které má zadní sedadlo, protože účty je třeba ještě zaplatit. Slyším tak často od lidí, že si nemohou dovolit mít zdravou stravu, protože je to tak drahé. I když to může být pravda, nemusí to být.

není pochyb o tom, že spousta krámů je docela levné (mražené kuřecí nugety, bramborové vafle, sušenky a tak podobně), ale zdravé stravování nemusí být zdaleka tak drahé, jak si lidé myslí, že je. S několika chytrými swapy a plánováním jídla může být zdravé stravování pro každého.

Pokud jste právě začínáte, se snaží ušetřit peníze na vaše nákupy potravin pak se podívejte na naše Tipy Pro Zdravé Stravování na Rozpočet ,který má spoustu obecné úsporu peněz tipy, jak začít.

Ne všechny jídla v jídelníčku níže bude vyhovovat všem, pokud jde o chuť, dietní požadavky a kalorické potřeby, tak prosím, přizpůsobit ho, aby vyhovoval vašim vlastním potřebám. To je jen návod, jak začít a ušetřit nějaké peníze na zdravé potraviny obchod.

Níže jsme vám poskytli týden v hodnotě zdravých jídel a občerstvení, spolu s nákupním seznamem všeho, co potřebujete koupit, aby se jídla pro tento týden.

ačkoli slovo rozpočet je relativní, všechna tato jídla a občerstvení jsou levné, takže by vám měly ušetřit nějaké peníze na vašem zdravém nákupním účtu.

mohli Jsme mít zdravou stravu na týden na méně peněz, než utratíme, ale to by se spoléhali na nás jíst většinou stejné věci na celý týden a opakování je to, co způsobuje, abychom šli mimo trať a objednat pizzu obvykle.

Pokud máte přísnější rozpočet, úplně vystřihněte maso a jíst více jídel na bázi fazolí a mít více těstovin – to sníží náklady.

co představuje „rozpočet“?

takže pojďme mluvit o rozpočtu. Průměrná rodina utratí £70 za týden na jídlo a pití, nakupování (to neznamená, zahrnují věci jako jsou toaletní potřeby a krmiva pro domácí zvířata atd.), a tak jsme se snažili udržet náš rozpočet obchodě za 55 liber, takže to je méně než celostátní průměr, a šetří vám peníze. To je £ 54 pro 2 dospělé a 2 malé děti.

nezahrnul jsem věci jako koření, byliny, čaj, káva a olej a ocet, protože se předpokládá, že tyto věci již máte, protože je není třeba kupovat příliš často.

některé naše nákupy stojí méně týdnů a někdy více, takže se vyrovnává. Tato jídla také poskytují některé zbytky, takže budete mít další jídla na zmrazení na příští týden.

Levné Zdravé Jídlo Plán

pondělí

Snídaně: Jablečný Koláč Oves,
Oběd: Shakshuka (Sázené Vejce v Pikantní Rajčatové Omáčce)
Večeře: 10 Minut Cizrny a Špenátu, Curry

úterý

Snídaně: Snídani Vejce, Vdolky
Oběd: Krémovou Květákovou Polévku s chlebem
Večeře: Penne Arrabbiata (Pikantní Těstoviny s Rajčaty) s mražené zeleniny (Aby zdvojnásobit na zbytky další den)

středa

Snídaně: Čokoláda a Banán, Oves,
Oběd: Zbylé Penne Arrabbiata s zmrazené zeleniny
Večeře: Kuře Tikka Špízy s salát a pitta chleba

čtvrtek

Snídaně: Vejce Hnízda
Oběd: Pikantní Špagety s Tuňákem salát
Večeře: Fazolové Chilli a Rýže

pátek

Snídaně: Ovesné vločky Jablečný Koláč
Oběd: Pečené Sladké Brambory, Salát
Večeře: Turecko a balkánský hamburgery a domácí bramborové klíny

sobota

Snídaně: Houbová Omeleta
Oběd: 15 minut česnek a bylinkové špagety (pomocí jakékoliv zbytky bylinek z jiné recepty z týdne)
Večeře: Med a Hořčice, Klobása a Bramborový Zásobníku Péct

neděle

Snídaně: Snídaně Hash
Oběd: Zeleninová Fajita Sendvič s Grilovaným Sýrem
Večeře: Houbová Bolognese

Občerstvení po celý týden: smoothies, jablka, pomeranče, pražené cizrna, vejce, hrušky, švestky, banán, plátky ananasu

Nákupní

Čerstvé ovoce a zelenina

Zmrazené

Maso/Maso alternativa

Mléčné

Konzervy/Rozrušil

Sušené zboží

Pekárna

**Poznámka: To je těžké, aby se tento rozpočet, nákupní seznam a jídlo plán, jak všechny obchody na různých místech, a lidé jsou z různých částí světa, takže ne všechno bude stát stejně. To nemá být vyčerpávající seznam, ale spíše průvodce, který vám ukáže, co kupuji a co dělám z rozpočtu, který mám.**

Chcete být informováni o více podobných příspěvcích? Přihlaste se prosím do mailing listu blogu (trvá to 30 sekund).
Klikněte zde pro registraci.