Tyto Zdravé Citron semena Chia Muffiny jsou ideální snídaně! S nízkým obsahem cukru a veganské, jsou plné pikantní citronové chuti a výživných chia semen.

Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. Jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů. Kliknutím sem si přečtete Moje zásady a další informace o partnerských odkazech.

tyto zdravé muffiny z citronových Chia semen jsou v podstatě jako sluneční paprsek ve formě muffinů. Přísahám, že bych je mohl jíst každý den k snídani!

mají perfektní množství pikantního citronu, bílkovin a omega 3 ze semen chia a prostě chutnají tak báječně! S tímto receptem jsem přišel před lety, když jsme se poprvé přestěhovali do našeho bytu, a od té doby je to jedna z mých oblíbených.

Na první noc jsme byli v našem novém bytě spolu (a jedli popcorn k večeři na vrcholu pohybující box) slíbil jsem, že Tyler bych se ho, co chce k snídani, aby se za náš nedostatek vzrušující večeři.

rychle odpověděl – citronové Mákové muffiny. Buuuut … když jsem se šel podívat do skříně, neměli jsme mák. (Protože kdo si myslí, že koupit mák pro váš nový byt, když jste hladový, unavený a nakupování v 9 ‚ o hodiny v sobotu večer)

nechtěl jsem zničit jeho naděje a popřít žádost, tak jsem souhlasil a myslel jsem, že přijít s něčím ráno.

Když jsem se snažil dostat ven, ingredience, péct vdolky, všiml jsem si, že jsem měl velký pytel chia semínka v naší spíži, že by bylo IDEÁLNÍ jako náhrada za mák. Jsem trochu zamilovaný do Chia seeds.

i když jsou malé-Jsou to malé powerhousy! Jen jedna polévková lžíce z nich má 4g vlákniny, 3g bílkovin a více než třetinu denního doporučeného příjmu omega 3 mastných kyselin!

co dělá tyto muffiny zdravé?

zdravá celá zrna-základem těchto muffinů je kombinace ovesné a celozrnné mouky! Muffiny se obvykle vyrábějí z bílé mouky, ale celá zrna pomáhají z tohoto zdravějšího muffinu, který vás udrží déle plnější!

Nízká hladina cukru – Spíše než načítání tyto muffiny s cukrem, I slazené jim jen javorový sirup,

Zpět na muffiny, Tak jsem založila v chia semena pro obvyklé mákem…. a Tyler jim dal razítko schválení. Myslím, že je budete milovat stejně!

jsou trochu pikantní z citronu, dokonale sladké z medu a díky semenům chia mají trochu superfood crunch. Zamilujete si je!

Substituce pro tyto Zdravé Citron semena Chia Muffiny:

Vejce – já bych nedoporučoval používat normální vejce v tomto receptu. Můžete zkusit použít 2 běžná vejce, ale v závislosti na velikosti vajec to může ovlivnit vaše těsto.

lněné semínko-pokud nemáte lněné semínko, můžete pulzovat lněná semínka v kuchyňském robotu nebo mixéru, dokud nejsou v pořádku.

Sladidlo můžete sub javorový sirup s medem

bez Lepku – nezkoušel jsem to, takže tyto muffiny bez lepku, ale můžete být schopni nahradit celozrnnou mouku s bezlepkové mouky

Jak uchovávat citron chia muffiny:

Skladování: skladovat tyto muffiny v lednici pro až za týden pro udržení svěžesti. Můžete je nechat z ledničky na pultu, ale nebudou trvat tak dlouho.

zmrazení: tyto muffiny můžete zmrazit. Vložte je do vzduchotěsné nádoby nebo sáčku ziploc. Chcete-li rozmrazit, nechte noc předtím v lednici a rozmrazí se. Nebo – jen pop v mikrovlnné troubě po dobu 1-2 minut!

Láska muffiny? Vyzkoušejte tyto zdravé muffinové recepty!

• Zdravé Jablečné Muffiny
• Zdravé Banán Protein Muffiny
• Zdravé Mrkev, Ananas Vdolky
• Zdravé Brusinky Oranžové Vdolky

Tisk Pin

4.2 z 5 hlasů

Zdravé Citron semena Chia Muffiny

Tyto Zdravé Citron semena Chia Muffiny jsou ideální snídaně! S nízkým obsahem cukru a veganské, jsou plné pikantní citronové chuti a výživných chia semen.

Course Breakfast

Cuisine American

Keyword healthy lemon chia seed muffins, lemon chia seed muffins

Prep Time 10 minutes

Cook Time 15 minutes

Total Time 25 minutes

Servings 16 muffins

Calories 117kcal

4

WW Freestyle Points 4

Author The Clean Eating Couple

Ingredients

For flax egg:

• 3 tablespoons flax seed meal
• 7.5 tablespoons warm water

For the batter:

• 2 ½ tablespoons lemon zest
• 6 tablespoons lemon juice freshly squeezed
• 1 tablespoon coconut oil melted + cooled
• ½ cup applesauce
• 4 tablespoons maple syrup
• 1 cup almond milk
• 1.5 šálku ovesné mouky
• 1 šálku celozrnné pečivo mouky
• , 1 lžička prášku do pečiva
• , 1 lžička jedlé sody
• 1/2 lžičky skořice
• 3 polévkové lžíce chia semínek

Návod k použití

• Předehřejte troubu na 350 a připravit tukem nebo obloženy muffin cínu.
• V malé misce smíchejte lněné semínko jídlo a teplou vodou, dokud kombinovat. Nechte je 5 minut sedět a ztuhnout, aby se vytvořily „lněná vejce“.
• Do mísy kombinovat lněné vejce, citronovou kůru, citronovou šťávu, olej, jablečné pyré, javorový sirup a mandlové mléko
• Vmíchejte mouku, prášek do pečiva, jedlá soda, skořice + chia semínka.
• Nalijte těsto do vymaštěné muffin plechovky
• Pečeme 20 minut, dokud okraje jsou dozlatova a párátko vyjde čistý, když je vložena uvnitř.

Poznámky

Substituce pro tyto Zdravé Citron semena Chia Muffiny:

• Pokud nechcete, aby len vejce můžete použít 2 normální
• Pokud nemáte lněné semínko jídlo, můžete puls lněná semena v kuchyňském robotu nebo mixéru, dokud nejsou v pořádku.
• můžete sub javorový sirup s medem
• nezkoušel jsem, takže tyto muffiny bez lepku, ale můžete být schopni nahradit celozrnnou mouku s bezlepkové mouky

Výživa Fakta

Výživa Fakta

Zdravé Citron semena Chia Muffiny

Množství Na Porci (1 muffin)

Kalorií 117Calories z Tuku 27

% Denní Hodnoty*

Tuk 3g5%

Nasycených Tuků 1g6%

Sodík 93mg4%

Draslíku 136mg4%

Sacharidy 19g6%

Fiber 2g8%

Sugar 4g4%

Protein 3g6%

Vitamin C 3.5mg4%

Calcium 63mg6%

Iron 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tried this recipe?Share it! Make sure to tag @thecleaneatingcouple or use #thecleaneatingcouple!