Záznamy nepříjemné interakce, zmeškané příležitosti a trapné lituje nás odvádět během dne a udržet nás až v noci. Přemýšlejte o tom, kolikrát jste se trápili kvůli nějaké hloupé věci, kterou jste řekli. Nebo nacvičil rozhovor, který se nestal—a možná nikdy. Nebo jste nemohli dostat ten úžasný návrat, o kterém jste si mysleli příliš pozdě. (Volali z obchodu s blbci, a oni by byli připraveni s vražedným spálením.) Váš mozek může trvat vás na rychlou rotu marné fantazie a duševní sebemrskačství, a často se cítí, jako tam je žádný dostat pryč.

„Máme 40.000 až 60.000 myšlenky den, a my jsme obvykle starosti o naši minulost či budoucnost,“ Lynne Goldberg, meditace trenér a spoluzakladatel OMG Můžu Meditovat! aplikace, říká Já. To je spousta času trápit se nad věcmi, které nemůžeme ovládat, a nevěnovat pozornost tomu, co se ve skutečnosti děje.

související: 7 Dovednosti Velmi Okouzlující Lidé Mají,

„Přežvykování je, když jdete přes stejné—většinou negativní—si myslel, že znovu a znovu,“ vysvětluje David Cox, hlavní lékařský důstojník pro dbalý meditace aplikaci Headspace. „Snažíte se přijít na to, proč se to pokazilo, co jste mohli udělat a co jste mohli udělat. Je užitečné, pokud to uděláte jednou, ale není to prospěšné dělat to znovu a znovu.“

tato logika nás ale nezastaví před posedlostí, že? Naštěstí, tam jsou taktiky, které můžete použít k zabrzdit rozjetý vlak myšlení.

prvním krokem k zastavení obsedantních myšlenek je uvědomit si, že je máte, což je těžší, než to zní. Důvod, proč se můžeme tak snadno ztratit v myšlenkách, je ten, že si neuvědomujeme, že jsme ztraceni v myšlenkách. Zvažte, jak můžete drift vypnutí během telefonního hovoru a náhle uvědomíte, že jste vynechal solidní pět minut, co osoba na druhém konci říká. Myšlenka je mocná věc a nepotřebuje vaši pomoc-ani vaše svolení-k převzetí vašeho mozku.

„dostanete se do samotných myšlenek, protože mají emocionální náboj,“ říká Cox. „Takže vlastně jít,“ Huh, právě teď přemýšlím a možná bych měl … přestat, “ je docela těžké udělat.“