je tedy každý administrativní pracovník, učitel a zdravotnický pracovník na počátku 21. století odsouzen ke spirále do vyhoření?

ne, pokud si mohou udělat čas, aby se o sebe postarali — a ne, pokud zaměstnavatelé mohou udělat totéž pro své zaměstnance, uvedli odborníci.

odborníci se shodli, že vyhoření není individuální problém, ale problém organizací a společnosti — a že jeho snižování začíná na vrcholu.

pro Gartona hodně z toho spočívá v uznání, že čas je konečný zdroj.

„považujeme čas za téměř svobodný zdroj“, protože vždy je zítra, řekl. „Ale je to jeden z nejvíce konečných zdrojů, které máme.“

takže vedoucí představitelé musí učinit v pořádku, aby se nezúčastnili schůzky a začali zacházet s časem jako s vzácným zdrojem.

malá pravidla mohou také pomoci — řekl-žádné schůzky v pátek, žádný e-mail po určité hodině dne-dokud nebude stanoven respekt k času a hranicím.

Kennedy poznamenal, že všímavost nebo wellness programy a zdůraznění rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem nemusí nutně stačit.podle ní je třeba zdůraznit, že je v pořádku pracovat z domova, pokud zaměstnanec potřebuje k tomuto dni, a všimnout si, zda jeho zaměstnanci pracují déle, než si uvědomují.

chtěla by také vidět lepší podpůrné sítě a smysluplné propojení v kanceláři.

Ona se zmínila, že několik společností mají programy, kde se zaměstnanci připojit přes oběd s náhodně přidělen spolupracovník dvakrát za měsíc, budovat pocit sounáležitosti.

zaměstnanci mohou také dělat věci, aby snížili vyhoření.

„jsou věci, které nemusí být schopny změnit v pracovním prostředí,“ řekla Lynn Bufka, associate executive director of practice research and policy v Americké Psychologické asociaci. „Ale pokud ne, mohou přemýšlet o tom, zda existují věci, které mohou udělat, aby změnili svůj přístup k práci.“

ty mohou zahrnovat:

• ptát se, zda jsi moc velký perfekcionista

• ptát se příliš mnoho o sobě

• neříkám, že „ne“, když byste měli

• není čas se odpojit od práce,

„Ošemetná věc je, snaží se zjistit, jaké jsou vaše osobní nároky na sebe, proti tomu, co je vnější,“ řekl Bufka.

Pokud je to pod vaší kontrolou, můžete být schopni strukturovat svůj pracovní den tak, abyste měli soustředěný, produktivní čas, když jste v nejlepším, jako ráno, navrhla.

Nebo byste mohli realizovat způsoby, jak získat zpětnou vazbu od ostatních, takže víte, když děláte dost, a ne usilovat o úroveň dokonalosti, která je nákladnější než vyplatí.

„cokoli, co vám pomůže získat větší kontrolu nad pracovním dnem, může pomoci s vyhořením,“ řekl Bufka.

Ballard poznamenal, že mít dostatek volna — a utrácet ho moudře — je rozhodující.

„zaměstnanci musí mít čas na zotavení,“ řekl. „Jsme navrženi tak, abychom zvládli stres v krátkých dávkách.“Ale mnoho lidí zůstává na této vysoké úrovni stresu.

cvičení, meditace a čas pro přátele a rodinu mohou být pro toto zotavení důležité. Stejně jako správné jídlo, kvalitní spánek, a přijímání nových, stimulující, náročné činnosti, řekl Ballard.

Kennedy rozděluje prevenci vyhoření do pěti kategorií:

• vaše i-bytost,

• self-povědomí o vaší osobnosti a jak jste se vztahují na stres

• znát své „značky“, pokud jde o silné a vliv máte v práci

• propojení s ostatními, kteří mohou podpořit vás ve vaší kariéře osobně

• inovace kreativně a zkoušet nové věci,

„I pokud cvičíte každý den, stále se můžete dostat spálil, pokud nechcete soustředit se na jiné oblasti,“ řekla.

“ každý si pamatuje nabíjení telefonu, ale může zapomenout na dobití.“