Zvědavý, voda půst? Nejste si jisti, kde získat odpovědi, kterým můžete věřit? Tento průvodce FAQ na vodní půst vám pomůže začít na vaší první půstové cestě k lepšímu zdraví!
než skočíme do všech výhod půstu vody, chci vám dát trochu pozadí na mé cestě, která mě vede k půstu vody. Moje první zkušenost s „půstem“ začala odšťavňováním v roce 2012. Odtud jsem vyvinul svůj typ půstu z kostního vývaru / mezer nalačno v roce 2015 a poté na vodu pouze nalačno v roce 2016.
říkám „vyvinulo se“, protože jedna věc, na kterou jsem hrdý, není stagnace v mém myšlení nebo přesvědčení o zdravém životě. Při odšťavňování je skvělý způsob, jak konzumovat vysoce koncentrované vitamíny z ovoce a zeleniny, také jsem zjistil, že to bylo příliš mnoho sacharidů pro mé tělo a způsobil můj metabolické problémy, aby se stal mnohem horší, ne lepší.
Odšťavňování nebyl svatý grál, že jsem slíbil, jsem vydržel jen džus půst po dobu až 45 dní jen s minimální ztrátou hmotnosti, ztráta hmotnosti, která se rychle vrátil, bez ohledu na to, co jsem udělal. (to je problém s nízkokalorické diety jsem pochopil později a proč voda půst je více benefial, než šťáva půst)
buďme upřímní, odšťavňování zní úžasně, můžete zhubnout a ‚potenciálně“ získat zvláštní výživu, PŘI pití úžasné chutné šťávy! Zapište mě. A kostní vývar půst byla stejná věc, mohl jsem pít velké množství chutné, zdravý vývar udržet bolest z hladu pryč.
ale teď chápu, že to byly jen způsoby, jak jsem se snažil podvádět systém. Tolik drahocenného času zbytečně, když nejlepší výhody pocházejí z úplného zdržení se jídla a pití(kromě vody).
Když jsem v roce 2015 začal číst o přerušovaném půstu a úplném půstu, něco kliklo. Budu tomu říkat zdravý rozum a logika. Byl jsem daleko před křivkou, pokud jde o půst, roky před mnoha takzvanými odborníky na půst dnes.
vodní půst je součástí naší historie
jen dává smysl, že „člověk“ si vzal přestávky od jídla po přerušované časové období mezi tím, když měl jídlo k dispozici. Jako téměř 2 miliony let prokázaného úspěchu s prakticky každým organizovaným náboženstvím historicky vyžadují půst!
teprve v posledních 10 000 letech se zavedením zemědělské revoluce jsme měli nepřetržitý a stabilní přístup k potravinám. A v tomto nedávném časovém období jsme zaznamenali tak dramatický nárůst nemocí a nemocí, konkrétně v posledních 150 letech se zavedením komerčně zpracovaných potravin.
nejen, že jíme 24/7, hodně z toho, co jíme, jsou faux foods. Balené a zpracovaných potravin, jako látky, které nás napálil tak dlouho, že drtivá většina lidí již pochopila, co je Skutečné Jídlo! Děti dnes nevědí, odkud brokolice pochází, a myslí si, že pizza se počítá jako porce zeleniny.
Oy Vey, jakou katastrofu jsme způsobili!
Na mé cestě za zdravím jsme za posledních 10 let přešli na 95% skutečný domov potravin, ale zavedení půstu rozhodně zvýšilo naše zdraví.
poté, co jsme zkrátili naše stravovací okno, začal jsem se dívat na delší půsty a prodloužené vodní půsty. Četl jsem všechno, co jsem mohl. Podíval jsem se na půst z lékařského a duchovního hlediska a za to, že je to ta nejpřirozenější součástí lidské existence, které jsme zapomněli. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak léčit naše těla a využít naše uložené energetické rezervy (aka tuk).
zde je návod, jak se na to dívám. Moje tělo je jako moderní prepper.. Hromadí jídlo ve sklepě, protože se obává zombie invaze. A protože jsem žena, moje tělo se ještě více obává, že potřebuji nakrmit další malou. O jídlo ale není nouze. Jídlo je vždy k dispozici, takže stále ukládám více energie…. ale nikdy nedávejte mému tělu důvod, proč ho používat.
půst umožňuje mému tělu důvod vyčistit tyto energetické rezervy. Moje tělo dělá to, k čemu bylo navrženo, používá uložený tuk pro energii.
je to blázen důkaz v přírodě.
po mém prvním rozšířeném rychlém zhubnutí jsem byl závislý. Moje váha se odrazila pouze o 5%, Když jsem pokračoval v jídle, a bylo snadné udržet si ztrátu, když jsem věnoval pozornost reakci mého těla na potraviny, které jsem jedl, jíst skutečné jídlo, nižší carb dietu, ale nemusel jsem být drill seržant přísný.
5 Důvodů, proč miluji vodní půst
- neexistuje způsob, jak rychle snížit tělesnou hmotnost nebo důsledněji. A v tělocvičně nejsou žádné namáhavé hodiny ani složité stravovací plány.
- Na rozdíl od konzumace nízkokalorické stravy, kdy tělo snižuje váš metabolismus, aby vyhovoval vašemu příjmu potravy, vodní půst nepoškozuje váš metabolismus.
- studie prokázaly, že 72 hodinová voda rychle obnoví váš imunitní systém.
- začleněním delší půsty (7-14 dní) pravidelné vykazují schopnost, aby se zabránilo rakoviny u zdravých, půst je také slibují pomoc při vymáhání rakoviny a snižuje příznaky chemoterapie terapie.
- vaše tělo dostane tolik potřebný čas ke spuštění je to běžná údržba, která pomáhá eliminovat příznaky, nemoci a nemoci. Pokud jste vždy velmi zaneprázdněni, je téměř nemožné najít čas na úklid vašeho domu – tak 24/7 stravování ovlivňuje schopnost těla na jiné věci, když je zaneprázdněno trávením jídla.
měli byste zkusit vodu rychle?
nyní je tu složitá část. Chci, aby všichni zažili půst, ale prostě to není správné rozhodnutí pro každého. Jsou lidé, kteří by neměli; jako zřejmé těhotné/kojící mommas, lidé s anamnézou poruchy příjmu potravy a těm, kteří trpí určitou nemocí/nemocí/na lékařský předpis léky BY se měli najít lékaře, který je pro-půst, aby jim pomohla zajistit jejich bezpečnost, atd.
A nechci obhajovat pro každého, kdo se slepě vydat na vodu rychle, je NEZBYTNÉ, aby se váš due diligence; trvat několik dní, a stal vzdělaný na to, jak je & proč je, pokud pro žádný jiný důvod, pak budeme moci mluvit inteligentně a sebevědomě na své rozhodnutí, aby se rychle s ostatními. (nenávistníci budou nenávidět, očekávají, že se dostanou zpět lash) důvod k rychlému není proto, že jsem měl úspěch.
* * nejsem lékař. Nejsem zastáncem toho, aby někdo začal vodní půst, půst není pro každého. Sdílím pouze své zkušenosti a myšlenky. V tomto příspěvku jsou odkazy, které vám umožní zkoumat vodní půst pro sebe a rozhodnout se, že má smysl pro vaše jedinečně nádherné tělo. Pro každého, kdo má zdravotní stav, jako je srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak atd. lékařský dohled se doporučuje pro dlouhodobé půst.**
doporučuji také provést krevní testy, abyste mohli porovnat výsledky testů po půstu. A doporučuji vám používat testování glukózy při půstu, abyste sledovali, jak se vaše zdraví zlepšuje!
Moje oblíbené zdroje půstu
řeknu to znovu, je vaší povinností vzdělávat se na půstu. A budu upřímný, že pokud nejste ochotni si udělat čas na čtení knihy o půstu, pak nejste připraveni se postit. To je velmi vážná věc. Je vodní půst Bezpečný? Tyto zdroje vám pomohou pochopit, jak je to nejen bezpečné, ale také velmi prospěšné pro vaše zdraví!
Moje Voda Půst Zkušenosti Rekapitulace
dokončil jsem několik rozšířené voda půst v rozmezí od 24 hodin do 31 dní a ne nechtěl jsem zemřít, i když je tu pár haterů v oběhu příspěvek na internetu, říká, že jsem zemřel během 31 den vodu rychle, ale ujišťuji vás, že jsem stále naživu, a ne psát to z druhé strany.
během prvních 7 dnů vody rychle jsem ztratil 20 liber a tento poslední (2018) jsem ztratil 17.6 kilo za 7 dní (moje váha byla nižší, takže jsem ztratil méně) a celkem -23.8 za 14 dní.
vodní půst Často kladené otázky
vodní půst jednoduše konzumuje pouze vodu-žádné jídlo, žádný jídelní plán. Prosím, neptejte se mě, co “ jím “ – ta otázka je stará, únavná a naprosto otravná.
dokončil jsem několik vodních půstů, po významném výzkumu jsem se svým přístupem o něco uvolněnější, nicméně 90% toho, co konzumuji, je jen voda. Jsem také umožňují 1 malý hrnek napojena dolů, káva, horký nebo ledový bylinný čaj, perlivé vody (minerální voda, soda, minerálka, atd.), čerstvé citronové šťávy do teplé nebo studené vody a sole vody. Můžete pít vodu při půstu, Ano!
mám také příležitostný hrnek zředěného domácího vývaru z kuřecích kostí. A když mám stagnující chuť v ústech nebo mám vážnou chuť na chuť, dám si na jazyku doušek fermentované okurky nebo kapku horké omáčky.
jaké jsou výhody půstu?
zdravotní přínosy půstu jsou četné a je obtížné je zahrnout do jediného příspěvku. Výhody vody začínají již po 12 hodinách a při pokračování nabývají na síle. Pro mě hlavní výhody půstu vody, které mě lákají k tomu, abych pokračoval, je resetování imunitního systému, pomáhá předcházet rakovině a přínosům hubnutí nalačno.
Jaký je rozdíl mezi Vodou Půstu a Anorexie
Ok, nebudu plýtvat slovy na toto téma. Anorexie je duševní onemocnění, kde je falešné vnímání reality, což způsobuje, aby někdo vidět své tělo jako obézních/s nadváhou, když to NENÍ chorobný a nebezpečný přístup k hubnutí příliš daleko nad rámec toho, co je zdravé.
poruchy příjmu potravy jsou skutečné a vážné, ale NEJSOU vědomé rozhodnutí, aby se zdržely potravin na stanovenou dobu, aby tělo léčit a využívat je uložená energie jednotlivci nad zdravou váhu.
získáte zpět váhu, kterou jste ztratili po půstu?
po přečtení výše uvedených knih pochopíte, proč půst nepoškodí váš metabolismus – ale nakonec vaše postrychlá strava bude hrát obrovskou roli ve vaší údržbě. Doporučuji zachování lámání rychle s ketogenní dieta a věnovat pozornost, aby vaše tělo reakci na sacharidy přidáte, pomocí post rychle refeeding období jako způsob, jak vytvořit svůj vlastní dokonalý způsob stravování.
jak rychle rozbijete vodu?
Tam je hodně mluvit o refeeding syndrom (kde, když budete pokračovat v jídle si vytvořit nebezpečné nerovnováhy), ale z výzkumu a údajů, které jsem zkoumal, nenašel jsem žádné prokázané výsledky s cílevědomou voda půst, Informace o refeeding je zaměřena na pacienty, kteří byli hladem v zajateckých táborech nebo byly krmeny nitrožilně – to je nový a rozvíjející se obor.
můj přístup je pomalý a stabilní. Raději přeruším svůj půst na večeři s 500-750 kaloriemi bohaté zeleniny, zdravých tuků a vysoce kvalitních bílkovin. Jeden z mých oblíbených jídel je velký míchaný salát, podávané s divokou ulovené sardinky hodil olivový olej/ocet. Mějte na paměti, že podněcujete své nyní resetované a čisté tělo výživou, zacházejte se svým tělem s vědomou péčí. Já se pak zvýší své kalorií každý den, ale držet se zvířata a rostliny, opět pozor, aby moje tělo je reakce na to, jak jsem tankování. Reaguji na vejce? Způsobuje mléko nadýmání a plyn? Způsobují škrobové sacharidy, že přibývám na váze atd. …
