přiveďte zeleninu! Tento chutný veganský květák smažená rýže balení spoustu vegetariánské dobroty do každé porce a zbytky jsou fantastické další den!
Pro všechny mé veganské a vegetariánské přátele, že se ocitli toužebně díval se na moje Snídaně Květák Smažená Rýže – fret ne! Já jsem vždycky o dva kroky napřed s rostlinné bázi recept hacky a mají super chutné taky veganské květák smažená rýže recept podělit dnes.
má všechny obvyklé podezřelé: hrášek, mrkev, cibule a sójové omáčky
A samozřejmě pár nových přátel: červená paprika, jarní cibulkou, a Sriracha
Navíc si můžete vzít věci o krok dál a dělat to, keto nebo paleo friendly s coconut aminos místo tradiční sójové omáčky. Také jsem to udělal s bezlepkovou tamari a je to také úžasné!
tímto způsobem má každý šanci podílet se na deeeeeeeliciousness, která je květák smažená rýže, což je v podstatě květák smažená rýže s jazzovými rukama. Dnes házíme zeleninu jako konfety, yo!
Pokud jste nový koncept květák rýže, je to v podstatě drcené kousky-o-květák, které připomínají zrnka rýže textury. Jsou fantastickou nízkokalorickou alternativou k rýži pro ty, kteří mají speciální dietu nebo alergie, nebo pro kohokoli, kdo prostě chce jíst více zeleniny.
většina obchodů s potravinami nabízí předem připravené sáčky rýže cauli v sekci produkce, pokud hledáte zkratku, ale je také relativně snadné vyrobit doma!
Chcete-li vyrobit květákovou rýži, odstraňte stonek a listy z hlavy květáku. Pak …
technika kuchyňského robotu
zhruba nakrájejte na malé kvítky. Použijte strouhací kotouč kuchyňského robotu k přeměně kvítků na „rýži“ nebo ji připravte bez připevnění prací ve třech dávkách. Práce v malých dávkách vám pomůže získat rovnoměrnou texturu. Jednoduše puls, dokud směs se zdá mleté/drcené a máte dobré jít.
BOX struhadlo technika
rozbít na velké kousky pro snadnou manipulaci a rošt pomocí hrubé straně struhadla. Když vám dojde prostor pro prsty, abyste uchopili kvítky, jednoduše nasekejte všechny zbývající kousky nožem.
veganská květák smažená rýže
tato báječná příloha je skvělá i pro přípravu jídla! Zbytky lze zahřívat na sporáku na pánvi nebo v mikrovlnné troubě.
pro extra punč bílkovin spárujte tento vegetariánský smažený smažený s mým sladkým a pikantním Tofu Sriracha nebo vaším oblíbeným tofu receptem! Shelled edamame také dělá chutný doplněk.
Tisk
Vegan Květák Smažená Rýže
Přineste zeleninu! Tento chutný veganský květák smažená rýže balení spoustu vegetariánské dobroty do každé porce a zbytky jsou fantastické další den!
Složení
- 12ozcauliflower ricestore-koupil nebo domácí – pozn. 5 šálky
- 1/2-3/4cupdiced červená paprika
- 1/2cupdiced cibule
- 3-4carrots
- 1cupfrozen hrášek
- 1-2clovesgarlicoptional
- 1/4tspsalt
- 1/4tspblack pepř
- 1TBSPextra panenský olivový olej nebo sezamový olej
- 1-2TBSPlow-sodíku sójová omáčka(GF nebo pravidelné)
- 1/4cupchopped zelené cibule
- sezamovými seedsto ozdoba
- Srirachafor mrholení
Návod k použití
-
, Aby vaše květák rýže od nuly? Viz příspěvek pro metody a pokyny a cauli rice it up! Pro úsporu času jsem použil čerstvou pytlovou květákovou rýži ze sekce produkce.
-
oloupejte a jemně nakrájejte cibuli a mrkev. Nakrájejte papriku na proužky a nakrájejte na malé kousky. Mletý česnek a odložte stranou.
-
zahřejte pánev nebo pánev s velkými rty na středně vysokou teplotu 1 polévkovou lžičkou oleje.
-
Osmahneme cibuli, mrkev, papriku a hrášek, dokud cibule jsou průsvitné a mrkev/pepř/hrášek nezměkne a vařené prostřednictvím.
-
Dále přidejte česnek a květákovou rýži. Restujte 2-3 minuty nebo dokud se květák nezahřeje. Dochutíme solí a pepřem, podle chuti.
-
dejte mu chuť a 1. ujistěte se, že vaše vegetariáni jsou dostatečně něžní a 2. rozhodněte se, kolik sójové omáčky chcete přidat. (vždy můžete přidat další později) smíchejte to všechno dohromady a zamíchejte zelenou cibuli a přidejte další sůl/pepř / omáčku podle chuti.
-
podle potřeby ozdobte opečenými sezamovými semínky a před podáváním pokapejte pikantní chilli omáčkou Sriracha. Koriandr také dělá chutné topper! Toto jídlo můžete udělat tak mírné nebo pikantní, jak byste chtěli! Pro méně pikantní alternativu můžete na rýži cauli použít sladkou chilli omáčku-je to vynikající!
Recept Poznámky
Jako napsal tento recept je vegan, paleo, low-carb, bezlepkové, mléčné výrobky-free, Aby se celá 30 kompatibilní, použijte váš oblíbený whole30 schválila horkou omáčkou na místě Sriracha.
koriandr a loupaná / dušená edamame také chutné doplňky k tomuto pokrmu!
výživová fakta níže jsou odhadována pro smaženou květákovou rýži pomocí online kalkulačky výživy receptů. Upravte podle potřeby na základě výběru omáčky a swapů / doplňků a užívejte si!
hlad po více?
- veganské pečené květákové Tacos
- veganské Ramen mísy s Edamamem a houbami
- rajčatový Quinoa Salát
