Tady způsobů, jak můžete lépe spojit se s ostatními,
Lonelinesscan být definován jako bolestivé emocionální reakce na to, být sám, nebo izolované. Je to velmi subjektivní zkušenost, která souvisí se smyslem pro spojení s ostatními.
Lidéliší se široce, pokud jde o jejich potřebu lidského kontaktu. Můžete být v místnosti plnělidé, včetně přátel a rodiny, a stále se cítí osamělí. Naopak, jen proto, že jste sami, to neznamená, že jste osamělí.
Našepotřeba sociální propojenosti nebo pocitu sounáležitosti je zakotvena v našibiologie a začíná od narození. Termín „sociální mozek“ byl používán k označení síť částí mozku, které se podílejí na rozvoji našeho chápání lidské interakce. Tyto oblasti mozku jsou obvykle vyvíjenypočátkem 20. let.
Cigna,národní pojišťovna, posouzen 20 000 svých členů, a zjistil, že almosthalf dospělých hlásí, že zažívají samotu. Více než 10% mladých hlásí, že se cítí osamělí a izolovaní a že je nula lidí dobře zná.
Osamělostmůže vás zhoršit a bývalý generální chirurg, Dr. Vivek h. Murthy, hlásíže “ osamělost je rostoucí epidemie zdraví.“Biologistshave ukázaly, že pocity osamělosti vyvolat uvolňování stresových hormonesthat jsou spojeny s vyšší krevní tlak, snížená odolnost toinfection, a zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
existuje dokonce důkaz, že vnímaný Pocit sociální izolace urychluje kognitivní a funkční pokles, který může sloužit jako Předklinické příznaky Alzheimerovy chorobyonemocnění. Studie Brigham Young University zjistili, že osamělost zkracuje osoba je život o 15 let, a má stejný dopad na zdraví jako obézní orsmoking. Někteří se mohou obrátit na drogy, alkohol nebo přejídání jako způsoby, jak se vyrovnatosamělost.
Faktory, které přispívají k osamělosti.
- Není spendingenough kvalitní čas s rodinou
- požadavky
- Únava andirregular spánku plány
- Omezené socialcontacts nebo přáteli socializace
- nedostatek „metime“
Existuje několik self-zpráva o hodnocení nástrojů k dispozici, aby zhodnotit své osamělosti.UCLA vyvinula třípoložkový dotazník k posouzení pocitu osamělosti ve třech dimenzích: relační propojenost, sociální propojenosta sebepoznaná izolace. Otázky jsou následující:
- jakčasto máte pocit, že vám chybí společnost?
- jak často se cítíte vynecháni?
- jakčasto se cítíte izolovaní od ostatních?
Toscore každou položku, dát jeden bod pro nikdy nebo téměř nikdy; dva body pro someof času, a tři body pro vždy. Čím vyšší je vaše skóre, tím většívaše riziko osamělosti.
Boj proti osamělosti.
Nezbytného pro boj proti osamělosti, potřebujete plán. Prvním krokem je identifikace vašich“ spouštěcích “ časů. Mohlo by to být o víkendech, večer nebo během prázdnin. Den díkůvzdání, Vánoce, Nový rok a Den svatého Valentýna mohou být časy, kdy některé zkušenostizvýšený pocit osamělosti.
internetové seznamovací weby hlásí nárůst o 20-60% během časového období od ledna do dne valentinu. Tyto stránky používá 50 milionů uživatelů pouze ve Spojených státech. Před použitím thesesites, je důležité se dozvědět o nebezpečích těchto chodit s někým aplikace.
Noteveryone je, kdo říkají, že jsou ve svém profilu. Některé případy sexuálních predátorů a dalších pachatelů používaly některé z chodit s někým aplikace.
Identifikaceněkteré z vašich „osamělých“ myšlenek mohou být také důležité. Některé příkladymyšlenky, které udržují osamělost, zahrnují: „budu vždy sám aosaměle“; „Pokud jsem sám, jsem nešťastný“; „musí se mnou něco být, protože jsem sám“; a “ nemůžu vydržet být osamělý.“
Některé tyto myšlenky mohou být poháněn přesvědčení, že budete muset spoléhat na ostatní, tofeel celek, hodný a přijal. To může být docela zmocňující si uvědomit, že vyNemusíte spoléhat na ostatní, aby si sami.
Identifikacea vytvoření seznamu aktivit, které si můžete užít bez ostatních, je dalšízpůsob, jak bojovat proti osamělosti. Příklady mohou zahrnovat procházku, cvičení, jít do knihovny nebo muzeí je jen několik možností. Pro další podporu při vývoji vašehoosobní plán,“ 18 způsobů, jak překonat osamělost “ lze nalézt atpsychologytoday.com.
Thereare některé způsoby, které můžete využít svůj čas sám ke svému prospěchu. Když jste sami, můžete trávit čas poznáváním sebe sama, aniž byste byli mimo jiné. Můžete prozkoumat své hodnoty, emoce aidentifikovat osobní priority a cíle.
Cvičenísebepéče je činnost, do které se můžete zapojit, když jste sami. Přičemž čas, aby de-stresua zapojení všímavosti, meditace nebo modlitby jsou některé ze způsobů, jak thatpeople dobré praxe self-péče.
s osamělostí mohou být spojeny pocity deprese nebo zoufalství. Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc nebo podporu, obraťte se na NorthPoint Health and WellnessBehavioral Health Clinic. Kromě schůzek, máme walk-in klinikypro nové nebo vracející se klienty pondělí, úterý, čtvrtek a pátek, 1-3 pm.
