Pokud používáte stojící stůl ve snaze spálit více kalorií, vědci z University of Pittsburgh pro vás mají špatné zprávy.

vědci přesně změřili, kolik kalorií lidé vynaložili při sezení nebo stání po dobu 15 minut. Podle nové studie použil Standing v průměru neuvěřitelných dvou kalorií navíc.

to znamená dalších 8 až 10 kalorií za každou hodinu na nohou. Rozdíl nebyl statisticky významný—a pravděpodobně nestačí ovlivnit vaši váhu, říká autor studie Seth Creasy, Ph.D.

související: anarchie cvičení z zdraví mužů: jeden chlap ztratil 18 liber čistého tuku za pouhých 6 týdnů!

většina lidí si myslí, že postavení vám pomůže spálit kalorie, protože aktivuje hlavní svalové skupiny v nohou, říká Creasy. Výzkum však naznačuje, že to není dostatečně velký stimul, aby spotřeboval energii.

„lidé se musí více pohybovat, aby skutečně zvýšili výdaje na energii,“ říká.

případ: Výzkumníci také měří, kolik kalorií lidí spálil při chůzi po dobu 15 minut, a výsledek byl 56 kalorií, významný nárůst oproti sezení, který spálil 20 kalorií ve stejném časovém rámci.

související: základní cvičení pro lidi, kteří nemají čas na základní cvičení

to však neznamená, že postavení je zbytečné. Za prvé, změna držení těla ze sezení na stání po celý den může zmírnit bolesti zad, říká Creasy.

existují také studie, které naznačují, že aktivací svalů v nohou může postavení zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi, říká.

Chcete-li využít těchto výhod a zvýšit spalování kalorií po celý pracovní den, Creasy doporučuje vstát a pohybovat se každých 30 minut až hodinu. To by mohlo znamenat, protahování v kanceláři, chození, když budete mít hovor při rychlé kolečko kolem budovy, nebo dělá sad jumping jacks, pokud budete pracovat ve velmi soukromém nebo nonjudgemental kanceláře.

článek Kolik kalorií spálíte u stojícího stolu? původně se objevil na zdraví mužů.