stav své nehty, vlasy a kůži, poskytuje dobrý ukazatel vašeho celkového zdraví, takže tyto malé nepříjemnosti může být vaše tělo je způsob, jak říkám vám, že budete muset vzít lepší péči o sebe.

možná nedostáváte ze své stravy všechny živiny, které potřebujete, nebo nepijete dostatek vody-nebo pijete příliš mnoho jiného druhu nápoje. Zde je několik známek, které vám vaše tělo může dát, že se něco děje s vaším zdravím, a co s tím dělat.

kůže

vaše kůže je váš největší orgán a její stav je dobrým ukazatelem toho, co se děje uvnitř vašeho těla.

problém: suchá kůže nejhorší scénář suché skvrny kůže, které svědí jako blázen, mohou naznačovat ekzém nebo alergii. Poraďte se se svým lékařem. Nejpravděpodobnější vysvětlení vaše pokožka není získání výživu potřebuje, protože nejste jíst dostatek esenciálních mastných kyselin, nebo dostatek pitné vody. Suché skvrny kolem nosních dírek mohou naznačovat nedostatek riboflavinu (vitaminu B2).

řešení: Jezte více mastných ryb, avokáda, ořechů a zelené listové zeleniny, abyste zajistili dostatek mastných kyselin. Pokud nejste dostatek pitné vody, protože se vám to nelíbí, zkuste zvýšit hydrataci pitím bylinných čajů, jako je heřmánek nebo máta peprná, spíše než káva, džus nebo limonády. Pijte sklenici mléka každý den a jíst sýr, maso a vejce, abyste zvýšili hladinu riboflavinu.

problém: Mastná pleť a / nebo pupínky nejhorší scénář pokud jste stále pravidelné akné ohnisek je nejlepší poradit se s dermatologem. S největší pravděpodobností je na vině nezdravá strava. Pokud budete jíst příliš mnoho cukru, smažené potraviny a rafinovaných sacharidů, jste nejen s látkami vaše tělo se snaží proces, nejste pravděpodobně dostat esenciální aminokyseliny a antioxidanty, které potřebujete.

řešení: omezte přidaný cukr, slané občerstvení, rafinované sacharidy a nezdravé jídlo. Jíst více vláknina bohaté potraviny, jako jsou oves a celozrnný chléb, pít více vody, aby vypláchnout toxiny a jíst více potravin bohatých na zinek, jako jsou červené maso a ořechy – jako tento minerál je zásadní pro obnovu pleti. Můžete si také vzít denní doplněk zinku, ale mějte na paměti, že odborníci doporučují ne více než 30 mg denně. Nehty pokud se vaše nehty snadno zlomí a změní barvu, může to signalizovat základní zdravotní problémy.

problém: Bílé / mléčné skvrny nejhorší scénář to by mohlo signalizovat srdeční problémy nebo onemocnění ledvin, ale nebylo by to jediný příznak, takže pokud se také cítíte vyčerpaní, poraďte se se svým lékařem.

nejpravděpodobnější vysvětlení tyto skvrny na nehtovém lůžku jsou obvykle výsledkem nevýznamného zranění, bakteriální nebo houbové infekce nebo nedostatku zinku. Zinek je životně důležitý pro obnovu buněk a imunitní systém, ale je to minerál, nejčastěji chybí v naší stravě. Můžete také mít nedostatek selenu.

řešení: Získejte více zinku a selenu tím, že budete jíst mořské plody, červené maso, celozrnné a Para ořechy.

Problém: Popraskané/lámavé nehty nejhorší scénář, pokud jste se také v poslední době ztratil hodně na váze a neustále cítit unavený, zeptejte se svého lékaře udělat krevní test, aby zjistili, zda máte hyperaktivní štítnou žlázu.

nejpravděpodobnější vysvětlení je to pravděpodobně proto, že nejste dostatek vitaminB12 a esenciální mastné kyseliny, které jsou životně důležité pro zdravé nehty.

řešení: Zvyšte svůj vitamín B12 tím, že budete jíst více masa, ryb a vajec. Pokud jste vegetarián, zvažte užívání denního multivitamínového doplňku. Zvyšte příjem mastných kyselin tím, že budete jíst mastné ryby, jako jsou sardinky a sardinky několikrát týdně. Do své každodenní stravy můžete také zahrnout hrst vlašských ořechů, para ořechů nebo mandlí nebo každé ráno posypat polévkovou lžíci drceného lněného semínka na snídaňové cereálie. Nejpravděpodobnější vysvětlení nedostatku kyseliny listové a vitamínu C jsou nejpravděpodobnější příčiny ty otravné slzy v kůži kolem prstu – nebo nehty na nohou. Mohlo by to také znamenat, že vaše tělo volá po vodě.

řešení: Nejlepší způsob, jak vzít více kyseliny listové a vitamínu C, je jíst více citrusových plodů. Ujistěte se, že pijete dostatek vody naplněním litrové láhve a udržováním po ruce. Tímto způsobem můžete mít přehled o vašem příjmu-procházet dvěma lahvemi znamená, že dostanete doporučených osm sklenic denně.

vlasy

patří mezi nejrychleji rostoucí tkáně-na druhém místě po kostní dřeni. Pokud vaše zámky nejsou v dobrém stavu, může to být znamení, že musíte přepracovat svůj jídelníček.

problém: Lupy, suché vlasy nejhorší scénář pokud je vaše pokožka hlavy opravdu svědivá, poraďte se s dermatologem, abyste vyloučili stavy, jako je psoriáza, ekzém a dermatitida. Nejpravděpodobnější vysvětlení suchá, šupinatá pokožka hlavy by mohla naznačovat, že neberete dostatek esenciálních mastných kyselin. Rozdělené konce by mohly naznačovat nedostatek bílkovin, zatímco suché, křehké vlasy by mohly být způsobeny nedostatkem železa nebo zinku.

řešení: Zvyšte příjem esenciálních mastných kyselin rybím olejem nebo doplňkem pupalkového oleje denně. Pokud máte obavy o stavu vašich vlasů, zkuste dobrý multivitamin s velkým množstvím vitamínů B, železa a zinku.

problém: vypadávání vlasů nejhorší scénář pokud ztrácíte vlasy a není to kvůli chemickým vlasovým produktům, můžete být anemičtí. Požádejte svého lékaře, aby provedl krevní test ke kontrole. Nejpravděpodobnější vysvětlení vypadávání vlasů obvykle naznačuje, že máte nedostatek biotinu (vitaminB7), ale může to být také způsobeno vysokou úrovní stresu.

řešení: vezměte multivitaminový doplněk, který obsahuje vitaminy B, vitamín C a železo. Měli byste také jíst více mastných ryb, libového červeného masa, zelené listové zeleniny a luštěnin, jako je čočka.