Jeden den jste naprosto v pořádku, existující na protein bar andwater. Druhý den jste scarfing dolů tři sendviče, pizza a půl pootevřené burákového másla.

proč někdy máte pocit, že se vaše chuť k jídlu mění více než počasí?

registrovaný dietolog Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD, říká, že zvýšení nebo snížení chuti k jídlu je reakcí vašeho těla na to, jak žijete svůj život-jaké potraviny jíte, úroveň stresu, náladu a jak jste aktivní. Vaše chuť k jídlu může být dokonce diktována vašimi emocemi.

co způsobuje změny chuti k jídlu?

Jedním z hlavních vlivných vaše chuť k jídlu je jíst úrovně stravy, ale i jiné věci mohou hrát roli v tom, jak hlad (nebo hlad), můžete cítit.

změny chuti k jídlu mohou pocházet z:

• načasování vyvážené (nebo nevyvážené) stravy.
• úroveň aktivity.
• nemoc nebo infekce.
• stres, úzkost a emoce.
• deprese.
• léky.
• menstruace a těhotenství.

jak trénujete svou chuť k jídlu, abyste byli stabilnější a spolehlivější?

„první věc, kterou bych se zeptat někoho, kdo přišel ke mně a řekljejich chuť k jídlu byla všude by bylo‘ jak vyvážená je vaše strava?““říká Patton. „Pokud jíte rafinované sacharidy a nedostatek bílkovin, vlákniny nebotuku-sacharidy budou trávit rychleji, což vás často hladuje.“

věnujte pozornost svým stravovacím návykům a tomu, jak často máte hlad. Můžete si všimnout, že ve dnech, kdy je vaše strava lepší, se cítíte plnější déle. Obvykle existuje korelace mezi tím, co jstejíst a chuť k jídlu.

Chcete-li zabránit nepříjemným posunům chuti k jídlu, zaměřte se na jíst vyvážená jídla a občerstvení.

také věnujte pozornost načasování, říká Patton. Pokud jedete po dlouhou dobu bez jídla, v době, kdy máte pocit hladu, můžete hladovět. A když umíráte hlady, je větší šance, že se můžete přejídat.

změny chuti k jídlu mají také co do činění s vaší úrovní aktivity.Pokud jste super aktivní (možná jste včera šli na delší než normální túru) nebo i když trénujete na maraton,možná se ocitnete hladoví než normální.

„deprese, stres a úzkost mohou vést k chutizměny,“ říká Patton. „Pokud bojujete se stavem duševního zdraví nebo dokonce s poruchou příjmu potravy, je důležité vyhledat pomoc a najít způsoby, jak se vypořádat.“

Když je to víc než jen fyzický hlad (nebo nedostatek toho)

Pokud vaše chuť k jídlu se neustále mění a začíná to tointerfere s život – jako způsobuje významný úbytek hmotnosti, zvýšení tělesné hmotnosti orfatigue, podívejte se se svým lékařem nebo dietologem.

také pokud se ocitnete posedlí jídlem, neustále přemýšlíte o tom, co budete mít dál, nebo pokud jste vyvinuli příliš přísné stravovací návyky – je nejlepší se poradit se svým lékařem.

na konci dne je jídlo nezbytnou součástí zdravého života a vaše chuť k jídlu v něm hraje velkou roli. Mít podivný vztah s vaší stravou a výživou by mohlo znamenat potíže nejen fyzicky, ale také emocionálně a psychicky. Naučit se vyrovnat se svými pocity, stresem a náladou je důležitým pilířem wellness.

sdílet

chuť k jídlu dietní výživa