kardio (zkratka pro „kardiovaskulární“) trénink je fyzický trénink k posílení vašeho srdce a zvýšení kapacity plic. A jak posilujete své srdce a plíce, získáte řadu dalších výhod.

co je kardio trénink?

Když cvičíte kardio trénink, vaším cílem je zrychlit váš tep a dechová frekvence. K tomu může pomoci spousta našich každodenních činností: uklízení garáže, chůze po schodech 5 a ořezávání keřů. Dnes nám však náš sedavý životní styl často brání v dostatečné fyzické aktivitě. K vyplnění mezery byl vytvořen kardio trénink: Sport související s fitness, jehož cílem je poskytnout našemu srdečnímu svalu každodenní cvičení, které zoufale potřebuje.

jedno upozornění: pokud máte nebo jste měli srdeční problémy nebo jste starší dospělý, poraďte se s lékařem před zahájením jakékoli kardio tréninkové aktivity. Jakmile máte zelené světlo od profesionála, můžete začít trénovat velmi postupně.

jaké jsou výhody kardio tréninku?

Kardio trénink má mnoho výhod:

• Budování srdečního svalu umožňuje tělu lépe přijímat a zpracovávat kyslík.
• udržování zdravého srdce je prioritou, když je konfrontováno s takovými zdravotními riziky, jako je sedavý životní styl, kouření, cholesterol a cukrovka.
• přispívá k úbytku hmotnosti, zejména podporou úbytku tuku (zejména břišního tuku) ve prospěch svalové hmoty.
• Při provádění kardio cvičení správně, budete posilovat jiné svaly, jako jsou ruce, nohy, abs a bederní svaly, rozvoj štíhlé, tvarované postavě.
• posiluje tepny a snižuje riziko hypertenze a infarktu.
• stimuluje imunitní obranu.
• zvedá náladu a pomáhá bojovat proti stresu, negativním myšlenkám a dokonce i depresi.

jak a kdy byste měli dělat kardio?

Kardio trénink je skutečně prospěšné způsob, jak udržet zdravé tělo. Chcete-li plně využít, zkuste kardio zasedání 3krát týdně. Zkuste míchání různých cvičení kombinovat různé cíle: použití rotoped pro svaly na nohou, eliptický či veslovací trenažér pro více kompletní školení, a běžecký pás pro obecné fitness nebo při přípravě na závod. A pokud to nestačí, měli byste se rozhodnout pro Fusion CST by NordicTrack, který kombinuje kardio a silový trénink v jednom křížovém tréninkovém stroji. Podle toho, co stroje, které používáte, optimalizovat své výsledky tím, že řídí trvání každého sezení podle vašich konkrétních potřeb.

Pokud se váš kardio trénink zpočátku zdá příliš tvrdý, nevzdávejte se. Jak budete postupovat, zjistíte, že každá relace bude o něco jednodušší, a dokonce i vyloženě příjemné! Pravidelná praxe sportu se může rychle vyvinout ve zdroj pohody a potěšení. Brzy se nebudete chtít obejít bez pravidelného tréninku a vaše celé tělo bude mít prospěch. Takže začněte hned teď: veškeré fitness vybavení NordicTrack je plně věnováno kardio tréninku a vaší kondici.

doporučujeme